Volt valakinek jó fogyása futással?

SINCITYLULU1 Hozzászólások: 799
2011.01.01. 4:51 P

valakinek

A futással kapcsolatos személyes tapasztalataim szerint ez nem segített a fogyásban, de a derekam és a combom centiméteres fogyásában.

COLLOMR Bejegyzések: 2278
2011.01.01. 4:28 P

Személyes tapasztalatom az, hogy NAGYON fogyok a futástól, amikor NEM térek vissza a futásomból, és mindent megeszek a látótérből! Hallottam a mondást: "5 mérföldet futottam, de tízet ettem !" Amikor egészséges választásokkal tankolok, ez nagyszerű módja a veszteségnek. Mint mások mondták, a futás durranást hoz a bakodért (magas kalóriatartalmú égés), nem igényel sok felszerelést, sok helyen elvégezhető ÉS nagyon szeretem, hogy a lábam milyen tónusú lesz a futástól.

RHYNO9 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (19 305)
Bejegyzések: 155
2011.01.01. 4:12 P

Csak megismételni, hogy a diétáról van szó.

Amikor először kezdtem el futni, 8 hónap alatt 12 kilót fogytam, miközben azt ettem, amit akartam.

Folytattam a futást, és elkezdtem napi 2000 kalóriát korlátozni, és 3 hónap alatt 45 kilót fogytam.

Ne feledje, hogy mire elkezdtem figyelni a bevitelemet, képes voltam 4 mérföldet futni 40 perc alatt, így addigra elég jó égési sebességem volt.

Tény, hogy a kalória korlátozásról van szó. Megteheti testmozgás nélkül vagy testmozgással. Ha sok kalóriát éget el, akkor nem kell éhen halnia.

Most az a csatlakozóm, hogy miért kell futniuk az embereknek, hogy kalóriát égessenek el. Amikor 1 mérföldet gyalogolok, kb. 165 kalóriát égetek el mérföldenként, és ez körülbelül 20 percet vesz igénybe. Futáskor 165 kalóriát éget el mérföldenként, és ezt 10 perc alatt meg tudom csinálni. Tehát ugyanabban a 20 perces munkamenetben a kalóriák több mint kétszeresét égetem el. Nem tudok rólad, de nincs egész nap elégetnem a kalóriákat.

Ez valóban felnagyítja magát, ha még gyorsabban kezd el menni. Valóban biztosítja az egyik, ha nem a legjobb kalóriaégetést percenként.

AGGIEKBEAR03 Hozzászólások: 503
2011.01.01. 4:02 P

Abszolút megvan! Ez volt a legjobb dolog, amit elkezdtem csinálni.

KASSAY25 bejegyzés: 3218
2011.01.01. 3:39 P

Mindenképpen van, de beépítek más kardio gyakorlatokat, valamint heti 3 alkalommal ST-t is. A futás minden bizonnyal fittnek, karcsúnak és aktívnak tart.

WANNABEFITTYFIT Bejegyzések: 146
2011.01.01. 3:04 P

Tavasszal kezdtem visszafutni. A húgommal augusztusban regisztráltunk egy 5k-t, és elkezdtünk edzeni. Amint egy másik személy említette, a C25K valóban működik. Ez meglehetősen bolond bizonyítékot nyújt, és ahogy kezded, nem nagyon futsz sokáig, így nincs időd csüggedni. Őszintén szólva nem hiszem, hogy anélkül ragaszkodtam volna a futáshoz.

Ami a fogyást illeti. eleinte tényleg nem gondoltam, hogy ez segít a fogyásban, de néhány hónap múlva észrevettem, hogy mennyire kihajoltam. nem mintha tényleg sokkal kevesebbet nyomtam volna, de karcsúbbnak tűntem. még a karom, az arcom és a gallércsontom is karcsúbbnak tűnt. a lábaim valószínűleg a legjobb formában voltak, mint régóta.

Tapasztalataim szerint egyébként észrevettem egy különbséget, de néhány hónaposnak tűnt. és ennek ellenére nem nagyon futottam egész december hónapban, és teljesen látom, mivé vált a NEM futás;)

Boldog futást. de mint sokan mondták, tedd azt, amihez ragaszkodhatsz! Ha utálod, akkor kiveszi belőle a mókát!

IRONSLUGGO SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (4 388)
Bejegyzések: 146
2011.01.01. 2:58 P

Én teljes szívvel egyetértek Anarie-val. Szerintem a futás nagyon hatékony és eredményes testmozgási módszer. B/c nagy hatású, nagyon gyorsan képes átalakulni. Könnyen változtathatja edzését, de intervallumokat, dombokat és hosszú, lassú napokat adhat hozzá.

Ha nem akarsz futni, akkor ne. nincs értelme nem szórakozni. De ha motivációt akarsz, kérdezd meg azokat az embereket, akik tagjai a futócsapatoknak itt a szikrában, nézd meg, mit szólnak hozzá.

ANARIE Hozzászólások: 13,246
2011.01.01. 2:37 P

Oké, beugrok és megadom a választ, amit gondolok.

Már tudod, hogy először is figyelned kell a beviteledre, különben egyetlen edzés sem lesz nagy segítség. És igaz, hogy nem kell futnia a fogyáshoz. De az én tapasztalatom 100% -ban összhangban áll azzal, amit a DH-ja mond - nem sok más ad annyi "durranást a bakodért". Valószínűleg fogyás nélkül fogyhattam volna el, de ez annyi időbe telt volna, hogy tényleg azt hiszem, feladtam volna, mielőtt egészséges testsúlyba estem volna. Tehát, ha okot keres a futásra, akkor ez a hatékonyság és a sebesség. A futás segít gyorsabban levenni a súlyt.

És ennek nem kell nehéznek lennie. Nézzen körül itt a "C25K" információval kapcsolatban. Ez azt jelenti, hogy "Couch to 5K", az edzés olyan stílusa, amelynél váltani kell a gyaloglás és a futás között, lassan növelve a futási intervallumok hosszát, amíg fokozatosan eljut oda, ahol 5 kilométert tud futni. Különböző programok léteznek, amelyek különböző időt igényelnek. Nekem ez kb. 12 hétig tartott, de középen mégis eltettem egy kis szabadságot. A legtöbb ember, aki úgy gondolja, hogy nem tud futni, rájön, hogy képes erre, ha így dolgozik. (Valójában soha nem akartam befejezni a programot. Azért kezdtem, mert szerettem volna futni néhány blokkot, hogy el tudjak érni egy buszt, és azonnal abbahagytam, amint kb. 1/2K-t tudtam futni. De nem volt nem nehéz, ezért folyton azon gondolkodtam: "Csak még egy hetet csinálok a programból", míg hirtelen megcsináltam az egészet!)

Egy fontos dolog azonban; mielőtt elindulna, menjen el egy futók cipőboltjába, és szerelje fel a megfelelő cipőt. A megfelelő cipő segíthet megelőzni a sérüléseket, és valószínűleg soha nem fogja megtalálni egyedül. Egy jó cipőboltban megvizsgálják a lábad alakját, és figyelik a járást vagy a futást, hogy megtaláljanak egy olyan cipőt, amely megadja neked azt a típusú mozgást, amelyre az ízületeknek szüksége van.

Ja, és egy másik dolog - érdemes mindenképp elmondani a DH-nak, hogy fenekeljen ki. Tanácsa ebben az esetben jó, de elvárásai nem lehetnek ésszerűek. Még akkor is, ha fut, a nő súlya nem "esik le" úgy, ahogyan a férfi. Emlékeztesse erre. A férfi és a női biológia eltérő, és a fogyás az egyik olyan terület, ahol ez a különbség a legdrámaibb. Ha túlságosan belekeveredik a fogyásba, valószínűleg mond valamit, ami a kutyaházba kerül.

JOKR23 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (9 612)
Bejegyzések: 416
2011.01.01. 2:28 P

Eddig azt mondanám, hogy jó úton jársz! Már tudja a táplálkozás fontosságát, és ez az egyik legnagyobb csata.

Néhány barátom nagyon fitt lett futással, de nem jobban, mint azok, akiknek speciális programjaik vannak, amelyeket az edzőteremben követnek - ez csak egy olyan testmozgás, amely megemeli a pulzusodat és a tested!

Én sem voltam soha futó, pedig mindig is sportoltam. de csak kimenni és futni menni? Soha nem tudtam megtenni, mivel soha nem tudtam, hogyan kell tempózni. Tehát ebben az évben kipróbálom a futást, és megpróbálom a C25K programot. ha csak megtanulod, hogyan kell megfelelően futni és lépkedni, akkor ez jó hely lehet a kezdéshez? Vagy mindig vannak olyan helyi futóklubok, amelyeknek van „megtanulni futtatni” programjuk, ahol 5 vagy 10 kilométeres távolságon keresztül dolgoznak, és remek hely a futó haverok megtalálásához is:)

UNIDENT hozzászólások: 33,498
2011.01.01. 2:13 P

Ez egy nagy intenzitású gyakorlat. Kevés olyan könnyen hozzáférhető gyakorlatnál lesz a kalória-elégetés percenként, mint a futás.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez a legjobb választás az Ön számára. Egy dolog, amellyel sok futó küzd, a fogyás. A futáshoz a testet kell táplálni. Ez egyensúlyt jelent abban, hogy mennyi elegendő ahhoz, hogy futni tudj, és mennyi az túl sok a fogyáshoz. Valószínűbb, hogy beszűkíti ezt a sávot a "túl sok" és a "túl kevés" között, és megnehezíti a vesztést.

Ha szívesen fut, amikor felveszi, vigyázzon a beviteli szintre, és ezt megteheti. De ha nem szereted a futást, akkor határozottan NINCS elegendő előny ahhoz, hogy olyasmit csinálj, amit nem szeretsz. A testmozgás más formái szinte ugyanolyan intenzívek lehetnek, és valamivel hosszabb ideig edzhet. Egy órás séta vagy fél órás túra valószínűleg kb. 20 perces futást éget el.

SKYWATCHERRS Hozzászólások: 6,315
2011.01.01. 2:13 P

A futás nem jobb, mint bármely más testedzés. Ha a táplálkozásod összhangban van, és figyeled a kalóriabeviteledet, akkor sokféle gyakorlattal fogyhatsz.

Értem, hogy mit akarsz futni akarni, mert korábban "nem tudtál", de ha úgy találod, hogy nem tetszik, ne gondold, hogy nem fogsz fogyni, ha nem futsz.

Győződjön meg róla, hogy beállított magának egy jó teljes testedzést is - és folyamatosan változtassa meg. A súlyzós edzés ellensúlyozza a kardió hajlamát az izomégetésre zsírégetés közben. Nem izomégetni akar, hanem megtartani, hogy a célsúly elérésekor ne legyen pépes és sovány zsír, hogy ne veszítse el izomtónusát, miközben annyi kardiózást végez. Az erőnléti edzés és a fehérje tetején tartás segít megőrizni az izmaidat és építeni egy aprócska darabot, ami elősegíti a kalóriaégetést és összességében jobban mutat.

SNOW2011 SparkPointok: (0)
Fitnesz jegyzőkönyvek: (65)
Bejegyzések: 33
2011.01.01. 1:26 P

Köszönöm a választ! Tudom, hogy az étel nagyon fontos. Nem tudom, hányszor hallottam, hogy ez az egyenlet 80% -a. Súlyfigyelőknél vagyok, így ez nem jelent problémát. Soha nem tudtam lefogyni anélkül, hogy gondosan megnéztem volna, mit eszek.:) Nem vagyok rajongó vagy futó. de most AKAROK, mert mindig azt mondtam, hogy "nem tudtam". Szeretem az ellipszist, és még mindig ezt csinálom - plusz a 30 Day Shred is!

Azt hiszem, másképp kellett volna megfogalmaznom. Úgy tűnik, szerinte nagyon jó gyakorlat a súlycsökkentés. további durranás a szavadért. Csak kíváncsi volt, van-e valakinek ilyen tapasztalata.

ARCHIMEDESII SparkPointok: (238,013)
Fitness jegyzőkönyvek: (370,501)
Bejegyzések: 28 887
2011.01.01. 12:49 P

A fogyáshoz nem kell futnia. Valójában, ha fogyni próbál, akkor az a legfontosabb, hogy mit eszel. A jó táplálkozás az, ami leveszi és megtartja a súlyt. A testmozgás az, ami testünket fittnek és egészségesnek tartja. Röviden, ha nem jól étkezik, akkor a súly nem jön le, ha elkezd futni. Fittebb leszel, de nem feltétlenül könnyedebb.

Sok olyan futó van itt, aki elmondja neked, hogy nem tudták megérteni, miért nem fogynak, amikor heti 30-40 mérföldet futottak. Azért, mert nem figyeltek arra, hogy mit ettek.

Az, hogy mit csinálsz a testmozgáshoz, nem számít. Bármit megtehetsz, amit szeretsz. A testmozgás kulcsa a következetesség. talál valamit, amit szívesen csinál, és tartsa be magát. Ezenkívül nem akarja elhanyagolni az erejét. nem csak szív- és érrendszeri edzéseket kell végeznie az egészség érdekében, hanem erősítő edzéseket is. Egy jó erőnléti program segít a sovány izomzat növelésében. Minél több sovány izmot hordoz, annál hatékonyabb lesz a teste a zsírégetésben.

Tehát, ha nem szereted a futást, ne szaladj. Csinálj valamit, ami tetszik, és bármi lehet. kerékpározás, úszás, túrázás, tánc, harcművészet, síelés stb.

SNOW2011 SparkPointok: (0)
Fitnesz jegyzőkönyvek: (65)
Bejegyzések: 33
2011.01.01. 11:55 A

A férjem esküszik a futásra, leesik a súlyom.:) Annyira igyekszem futó lenni ebben az évben. A futásról és a fogyásról szóló jó sikertörténetek ismerete biztosan segít!