az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 41 választ tartalmaz, 11 hangot tartalmaz, és Onel utoljára 4 évvel ezelőtt frissítette.

42 hozzászólás megtekintése - 1-től 42-ig (összesen 42-ből)

Nem vagyok biztos benne, hogy ez népszerű téma lesz, mivel a fórum tele van feketekávét fogyasztó emberekkel, és a könyv is sokat beszél annak ivásáról. !

Egyébként ... aggódom a koffeinhasználatom miatt - ez nem okoz nagyszerű érzést, és hallottam, hogy a kortizol növelésével akadályozhatja a fogyást.

Szeretnék egy darabig feladni, és megnézni, hogy van-e változása. Felhívta valaki a kávét/koffeint, és ha igen, van-e valamilyen tippje, hogyan lehet a legjobban csinálni ?

Arra is kíváncsi lennék, hogy érzi magát tőle - jobb vagy rosszabb ?

Tavaly abbahagytam (kezdet: 3 erős csésze/nap) azzal, hogy néhány hét múlva koffeinmentes instant kávéval helyettesítettem (vége: 1 csésze koffein, nem naponta). Koffeinpótlás: 25% 1-2 hetente. jobban éreztem magam.
Most megint iszom (hosszú mentségek listája), de szeretnék ismét abbahagyni, hasonló okokból: kortizol, gyomorhurut, nem érzem jól magam.

De az biztos, hogy gyorsabban kiléphet. Csak nem akarok elvonási tüneteket.

Túl sok dolog egyszerre feladása nagyon nehéz lehet, és IMHO-nak először le kellene mondania a cukros szemétről. Garantálhatom, hogy ha egyszer túl lesz a visszavonáson, sokkal jobban fogja érezni magát, és pontosabb képet fog kapni arról, hogy mennyi koffein járul hozzá (vagy sem) az Ön érzéséhez.

Amazon, köszönöm a közreműködést. A koffeinnel kapcsolatos probléma az, hogy amikor megiszom, úgy tűnik, édes dolgokra vágyik - talán csökkenti a vércukorszintet? A minap a Starbucks-ban voltam, és észrevettem, hogy az általuk eladott élelmiszerek többsége magas cukortartalmú - a koffein és a cukor úgy tűnik, hogy kéz a kézben járnak.

Csak egy kis elmélet, amit kidolgozok ....

A kérdés az, hogy a koffein valóban édes dolgokra vágyik-e, vagy csak társít egy muffint/süteményt/kekszet egy kupához? Kétségeim vannak afelől, hogy a koffein a bűnös, mivel a tested cukorfüggő, és mindent megtesz annak érdekében, hogy folyamatosan fogyaszd, és ha sikert akarsz szerezni, le kell mondanod a szokásról. Fejlessze elméletét úgy, hogy az igazi tettest hibáztatja, és nem a koffeinre akasztja.

Szeretem a süteményeket és péksüteményeket, de már nem tudom megenni, hacsak nem egy nagyon jó pékségből/cukrászdából származnak, vagy én magam készítem őket, és ha magam készítem, akkor kevesebb cukrot használok, mint a recept áll, vagy túl édesnek találom őket!
Az egyik ilyen cukros és adalékanyagokkal teli muffin gondolata most rosszullétet okoz, akárcsak a cukros illat, amikor olyan helyekre járok, mint a kávézók. Megtudtam azt is, hogy a legtöbbjük legalább 400 kalóriát tartalmaz, és néhány csaknem kétszer annyit 😮

Amikor van valami, sokkal jobban élvezem, mint korábban.

Egy másik dolog, amit megtanultam az 5: 2 arányban, hogy a fogyás és az étkezési szokások megváltoztatása a súly megtartása és az egészségem javítása érdekében nem azt jelentette, hogy unalmas ételeket kellett volna ennem, vagy lemondanom bármiről, ami nagyon tetszik, csak szükséges az adag és az egyensúly megváltoztatásához, ahogy az ízlésem és az étvágyam megváltozott.

Amazon, itt van! Észrevettem, hogy az ízlésem is megváltozik. Az ételek sokkal finomabbak egy böjt nap után is.

Rob szerintem a koffein és a cukor oka lehet, mert mindketten egyszerre adnak slágert. Ugyanezen okból, amikor cigarettára vágyom, amikor kimegyek inni. Lehet, hogy ez a környezettel és az egyesületekkel is összefüggésben áll, ahogy az Amazon mondja: végeztek néhány kutatást arról, hogy a dekoráció és a szín hogyan befolyásolhatja az ételválasztásunkat stb.

Biztos vagyok benne, hogy a koffein növeli az édes dolgok és általában a cukor utáni vágyam.

Azt hiszem, az elmélet tesztelésének és megismerésének módja az, hogy feladja! Nehéz azonban, tekintve, hogy drog, és függővé válunk tőle - legalábbis rabja vagyok, tényleg nem tudok működni a reggeli kávé nélkül.

Ezért kezdtem a bejegyzést - feladt-e valaki, és ha igen, milyen tippjei vagy ajánlásai vannak hozzá ?

Néhány évvel ezelőtt nagy kávéivó voltam, de hideg pulyka voltam, és egy ünnep alatt a fejfájást szenvedtem, amíg át nem estem rajta. Fokozatos gyomlálás valószínűleg jobb megközelítés, és összekeverjük a koffein nélkül. Taylors őrölt koffeinmentes kávé jó keresni.

Bár ismét visszatértem a kávéfogyasztáshoz, a reggelinél egy nagy csészére korlátozom, amit fele részben koffeinnel, felét anélkül készítek. Elég érdekes, miután felhagytam a kávéval és túljutottam az elvonási tüneteken, aztán észrevettem, hogy egy csésze nagyon jó módja a fejfájás megszabadulásának. Furcsa, de azért adják a paracetamolhoz.

Köszönöm Kathieannie. Valahányszor hiányzik a kávém, vagy megpróbálok nélküle menni, rájövök, milyen erős gyógyszer a koffein.

Elképesztőnek találom, hogy az ország minden főutcáján több üzletlánc található, és független üzletek is vannak, amelyek mind egy erős, központi idegrendszert stimuláló gyógyszert árulnak.

Azt akarja hozzátenni, hogy szerintem igazad van - az elválasztás lehet ésszerűbb, mint a hideg pulyka.

Igen, igazad van, Rob, ezeknek megegyezik az alkoholt árusító helyek száma! De ne mondja a kormánynak, különben koffeinadót vezethetnek be!

Elképesztőnek tartom, hogy oly sok orvos, tudós és egészségügyi szakértő tagadja, hogy óriási mennyiségű cukor és feldolgozott szénhidrát okozza az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség világszerte tapasztalható növekedését, valamint azt, hogy az élelmiszeripar elég ravasz ahhoz, hogy több különböző a cukor elnevezései annak elrejtése érdekében, hogy mennyi van bizonyos ételekben.

Gondolom, ha lemond a koffeinről, akkor a csokoládéról is lemond ....

Amazon, elkezdtem a szálat, hogy a koffeinről, ne a cukorról beszéljek. Ez nem azt jelenti, hogy a cukor nem jelent problémát, csak itt nem ez a téma.

És igen, azt tervezem, hogy abbahagyom a csokoládét. A drogok drogok, függetlenül attól, hogy milyen forrásból származnak.

Azt hittem, hogy koffeinfüggő vagyok, mivel naponta 5-6 nagy csészét ittam. Aggódtam a cukorbevitel miatt (minden csészében 2 teáskanál cukor van). Lassan elkezdtem csökkenteni a kávéban lévő cukor mennyiségét. Körülbelül 6 hónapig tartott, mire a cukrot eltávolítottam a kávémból. Meglepetésemre azt vettem észre, hogy a kávé utáni vágyam napi 5-6 csészéről 1 vagy 2 csészére esett vissza. Rájöttem, hogy a kávé iránti vágyam valójában cukor utáni vágyam. Most csak fekete, édesítetlen kávét iszom, és néhány nap alig fejezem be az egyik csészét.
Remélem, tapasztalatom segíthet néhány hasonló helyzetben. 🙂

Köszönöm hideg pizza. Soha nem vettem cukrot a kávéba (tejet sem, csak feketét), de megértem, hogy sokan igen.

Tudomásul veszem, hogy a koffein a téma, azt javasoltam, hogy a cukros ételek lemondása sokkal hasznosabb lenne egészségügyi szempontból, és előfordulhat, hogy a cukorfüggőség inkább édes dolgokra vágyik, mintsem kávét inna.

Sok szerencsét a koffein feladásához, tapasztalatom szerint ez nagyon nehéz, és szinte két hétig kínzó fejfájást szenvedtem. Semmiben sem volt észrevehető különbség, így újra boldogan iszom megfelelő kávét.

A múltban súlyos koffeinproblémáim voltak. Évekig jól voltam, nem volt nehéz kávé, tea, kokszozó és nem nagy csokoládéevő, így a koffeinbevitelem nem volt nagy. Nincs szükséged a történetre, elég annyit mondani, hogy eléggé rosszul lettem a koffeintől. A koffein mint lehetséges ok tesztelésénél mély változásom volt 36 órával a koffein nélkül. Utána 3 hétig migrénes fejfájásom volt elvonásként. Váltottam borsmenta teára, roobois teára, alkalmanként koffeinmentes teára, koffeinmentes kávéra hetente 1-re. Kísérleteztem egy kicsit, és még egy szelet csokoládétorta is elvonási fejfájást okozna, ami 2 órával az evés után kezdődött. A zöld tea koffeint is tartalmaz. Nekem is kihívásom van a kodeinnel, de nem tudom, hogy ez összefügg-e.

Apám, egy erős kávéfogyasztás során a koffein miatt a szívverésében is káros változások jelentkeztek.

Rob - nem kell kávé az 5: 2 arányban. Nem vettem észre, hogy a könyvben vagy a fórumon ez a promóció.
A legjobb módja annak, hogy feladja? Meghűlt pulykát csináltam, és a migrén meglehetősen enyhült a 3. gyengén, de esetem súlyos reakció volt. A fejfájás valószínűleg elkerülhetetlen, akárhogy is dönt. A fejfájás visszavonás, majd ha több koffein van, a fejfájás elmúlik, és megismétlődik. Ha úgy gondolja, hogy a koffein rossz hatással van rád, akkor azt javasolnám, hogy mondjon le róla. Csak tájékozódjon a különböző koffeinforrásokról az életében, és azokról a lehetséges forrásokról, amelyekre még nem gondolt.

Sok szerencsét,
Vidám

Nem hiszem, hogy a kávé feladásának lenne egyszerű módja. Néhány hétig megvonási tüneteket tapasztal. Vegyen be egy fejfájástablettát, igyon sok vizet, és néhány hét múlva a tünetek megszűnnek. Sok szerencsét.

Blimey, köszönöm a válaszokat és a tapasztalatok megosztását. Úgy hangzik, hogy nincs egyszerű módszer, bár ha valami miatt olyan rosszul érzi magát, amikor abbahagyja a használatát, az bizony nem jelenthet jót nekünk !?

Értesítem, hogy megyek ....

Rob, alapvetően a koffein gyógyszer. Ezt semmiképpen sem. Az emberek azért fogyasztanak kávét és teát, kokszot és úgynevezett energiaitalokat, mint az anya, a Red Bull, utoljára nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak, mert koffeinfüggők. Jobb érzéssel tölt el minket, és amikor kissé leromlottnak, lassan fáradtnak érezzük magunkat, bármi is legyen az, akkor van egy másik és így tovább. Függőséget okozó szerként, amikor abbahagyja, megvonja magát. Az emberek egyszerűen nem gondolnak rá kábítószerként, így sokkot okozhat, amikor a kivonulást kihívásnak találják. Számomra, amikor eléggé rosszul lettem a koffeintől, a testem eljutott egy olyan pontig, ahol már nem tűrte a koffeint, majd gyorsan lefelé mentem, és az oka kissé megmagyarázhatatlan volt, amíg nem riadtunk vissza valamire, ami rámutatott koffein, mint lehetséges ok. Nagyon örülök, hogy megállapítottuk, hogy koffein. Ha már úgy gondolja, hogy a koffein okoz némi kihívást, akkor azt javaslom, ne várjon, és csak a lehető leggyorsabban szálljon le róla.

Csak még egy kis információ - nézze meg az összetevők listáját azokban a dolgokban, amelyeken a koffein szerepel, de a guaranát (sp?) Is külön összetevőként fogja látni. Ez is a koffein, csak kissé más formában. A gyártók csak felosztják a koffein és a guarana mennyiségét, hogy úgy gondolja, kevesebb koffeint kap.

Sok szerencsét
Vidám

Köszönöm Merryme, igen, úgy érzem, hasonló reakciókat tudok tapasztalni a koffeinnel kapcsolatban. Kicsit elkapott egy 22-es helyzet - ha nem iszom, szörnyen érzem magam és nem tudok nagyon jól működni, de amikor iszom, akkor rövid ideig érzem magam rendben, majd térjünk át az érzésre elég szörnyű is. Úgy érzem, mintha megmérgeztek volna - ködös fejű, szerencsés és kimerült. Egyáltalán nem hetyke, élénk érzés, amelyet elvárhat a koffeintől.

Ez engem is nagyon leborul - úgy tűnik, hogy türelmetlenül és húzódva töltem a napjaimat.

Lehet, hogy hülye kérdés, de feltételezem, hogy jobban érzed magad? Meddig van most ?

Alacsony a vérnyomása? Ezekkel a tünetekkel részletes vérvizsgálatot is végeznék - lehet, hogy valami másról van szó.

15-20 percig tartó forró fürdőben történő szép áztatás segíthet a méreganyagok kijutásában a testből a bőrön keresztül. Ez hasznos lehet elvonási tünetek esetén.

MerryMe,
Köszönjük, hogy megosztottad a történetedet, nagyon informatív volt.

Szia Rob és hideg pizza,

Ez a rövid érzés, hogy jól érzed magad, az a jó kicsit, akkor a yuck dolog visszavonás. Talán egy kicsit további magyarázatra van szükség.

Kezdte azzal, hogy este nem ittam teát, másnap egyiket sem, majd másnap reggel más emberként ébredtem. A depresszió és a harag elmúlt, és visszatekinthettem, és láthattam, hogy az előző 3 évben lassan hanyatlottam, mielőtt az előző 6 hónap gyors leereszkedett volna. Fejfájásom volt, igen, de aznap nem migrén. Örömteli napként emlékszem rá. Nem emlékszem, hogy a remegés abbamaradt-e akkor vagy egy kicsit tovább, mert csak annyira megkönnyebbültem, hogy megszabadultam a depressziótól és a haragtól. A fejfájás migrénné súlyosbodott, de még nem voltam abban a pillanatban, hogy feldobjam, és sötétített szobában kellett feküdnöm. Emlékszem a fejfájásra, de tudtam, hogy visszavonásról van szó, és elmúlik, és csak annyira megkönnyebbültem, hogy megszabadultam a többi tünettől, csak arra gondoltam, mint valami, amin át kell esni.

Ez már több mint 30 éve volt, és rendszeresen kis mennyiségű koffeinnel teszteltem a dolgokat. Elég, hogy pár óra múlva fejfájást kapok, és ez 24 órán át tart. Nem olyan rossz, mint a 3 hét. Most idősebb koromban az életem sokkal kevésbé stresszes, és az elmúlt 2 évben elkezdtem inni 1 csésze nagyon-nagyon gyenge Earl Grey teát naponta. Elviselek kis mennyiségű csokoládét és egy darab csokoládétortát (születésnapok és különleges alkalmak). Esetenként még egy kávézó kávét is elviselek, bár nagyon figyelnem kell arra, hogy a koffein függőséget okoz, és távol kell tartanom tőle. Egy orvos azt mondta nekem, hogy ha készít egy csésze teát, öntse ki és készítsen egy másodpercet ugyanabból a teazsákból, hogy a koffein nagy része az első csészében van, de nem tudom, hogy ez igaz-e. Eredetileg borsmenta teát és roobois teát ittam egy forró italhoz, és legalább 20 évig teljesen csokoládétól mentem. A koffeinmentes teát és kávét vízszűrjük, és szinte nincs benne koffein. Vannak normális teák, amelyek alacsony koffeintartalmúnak mondják magukat, de mégis reagáltam rájuk.

Nem tudom, hasznos-e az Ön számára, de később elvégeztem a teljes eliminációs tesztet egy kórházi dietetikusnál, és rájöttem, hogy intoleráns vagyok sok természetes élelmiszerrel, valamint kémiai adalékokkal és tartósítószerekkel szemben. Tehát ... Nem tudom, hogy a koffein-intolerancia része volt-e a szélesebb körű orvosi profilomnak, vagy sem, de valószínűleg.

Rob, megéri a megkönnyebbülést, ha nincs koffein. Gyümölcsözze csak a fogait, és hajrá. Gyorsan vége lesz, és az élet sokkal jobb lesz. Szükség esetén borsmenta teászsákot vagy koffeinmentes kávés szatyrot viszek magammal, ha tudom, hogy olyan helyre megyek, ahol más nem lesz elérhető.