az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 1034 választ tartalmaz, 90 hangot tartalmaz, és utoljára 10lbtogo frissítette 2 éve, 8 hónapja.

50 hozzászólás megtekintése - 1-től 50-ig (összesen 1 035)

Szia,
Másodszor számomra ez a terv, 18 hónappal ezelőtt 6 hónapig csináltam, karácsonykor megálltam, és soha nem indultam újra, csak 6 hete.

El kell veszítenie egy követ, 4 kg-ot fogyott, de most 3 hétig ugyanaz maradt.

Mindig eljövök és megnézem ezt a fórumot a böjtjeim alatt (hétfő, házas), mivel esténként szükség van extra akaratra.

Jól értek az élelmiszer-gazdálkodáshoz, a pia az, ami átvisz a szélén, ne igyon gyors napokat, és ez rendben is van, de a többi nap mindig vacsorázom egy pohár borral, ami mindig a végén jobban vágyom az édes dolgokra.
Annyira jó vagyok a napban, vegyünk példát a mai napra, egyetlen böjti nap sem, csak egy tál 150 kalász leves volt, a legkevésbé sem éhes, abban a percben, amikor elkezdem a vacsorát, és kinyitom a bort, vége a játéknak, de én ne akarjam megfosztani magamtól, mivel a holnap gyors nap. Nyilvánvaló, hogy a KP sózott mogyorója kéz a kézben jár a borral, itt kapod a sodródásomat.
Szükségem van egy haverra.xx
bármely önkéntes?

Pontosan ugyanazt a problémát kaptam ... Egész nap finom, de bor, vacsorával és játékkal a kalória fronton.
Szeretnék egy haverot, hogy támogatni tudjuk egymást.

Szia,
Gyorsabban vagyok kedd, szerda. Újdonság ebben a tervben, - február közepén kezdődött. Eddig 8 fontot fogyott. Nagyon jó lenne, ha lenne valaki, akivel diétázni lehetne, mivel olyan soványokkal élek, akik azt mondják, hogy "jól vagy, biztos nem szeretnél egy pohár bort". x

Szia, csipogás, libamáj,

Nem vagyok egyedül hála istennek!

8 font egy hónap alatt ! fant !, mennyi súlyt akarsz leadni?, Vagy az egészség előnyeiért jársz?.

Nos egy kicsit magamról, 42 nő 5,6 hüvelyk 9,10 font, azt akarja, hogy a 10 font elmúljon.
Általában nagyon egészséges táplálkozó, csak nagyon rossz esténként.

Esténként fogok postázni, mondván: „Segítség”.

Ps, a férjem a sört és a hamburgert fogyókúrázza, és egy követ elvesztett. Hogyan.

Készítettem egy üst zöldséglevest, egész serpenyőben csak 400 kalória, ezt fogom egész nap kortyolgatni!

Most kezdem, és gyorsabban szeretnék hétfő és szerda lenni. Kicsit ideges az egészért, hogy őszinte legyek!

Szia blue1, im valaha volt második böjti napomon, hétfő volt az első. Nagyon élveztem a hétfőt, és ma egész reggel kint voltam, így a kihívás számomra valóban mostantól lefekvésig áll 🙂

Szia, csiklandós rózsaszín, nem éhes hangulatot áraszt! hogyan tervezi a gyors napi étkezést? Néhány uzsonnára vagy egy vagy két "étkezésre" készül?

Nem mondhatom, hogy élvezem a gyors napjaimat, de élvezem a másnap reggeli érzést. Soha nem éhes, amire számítottam, és igazán egészségesnek és jól kipihentnek érzi magát.

De nekem ez a napszak a legnehezebb.

Örülök, hogy más hétfőn és szerdán találkoztam.

Helló
Én is hétfő és szerda vagyok gyorsabb. 8 hét alatt 8 kg-ot fogytam - nagyon rendes. Remélem folytatódik. A böjti napokon még mindig éhséggel küzdök, de elhatároztam, hogy folytatom. További 20 font veszteséget keresek, így legalább szeptemberig megcsinálom! Egy életen át hangzik, de ... . Szeretne minden tapasztalt vesztes tanácsát! Szintén haverok, akiken én is segíthetek.

Elc, sajnálom, ma csendben voltál, és rohantam a csomagolással és általában a dolgok összeszedésével, mivel hétfőig szabadságon vagyok.

Kicsit rólam…. Egészen egy évvel ezelőttig ugyanolyan karcsú voltam, mint amilyenek jönnek, de egy követ tettem, csak mert lusta voltam az ételekkel és a testmozgással kapcsolatban

Szüksége van rá, mivel unom már!

Esténként is postázok, mivel akkor lesz a legnagyobb szükségem a támogatásra.

Valószínűleg holnaptól nem fog postázni a hétfői visszatérésemig, de sok sikert addig

Hé hangjelzések, elérkezett a nap legnehezebb része!

Holnap van a mérlegelésem napja, nagyon remélem, hogy valami elment, már 3 hete ugyanaz.

Mikor mérlegel mindenki más?

Istenem, a menta choc chip fagylaltom éppen a fagyasztóból hív, de erős leszek. Ez az a jó, hogy ma este nincs pia, megvan az akaraterő.

és nagyon jól sikerült georgina, ez kiválóan megy

Sziasztok
Kedves olvasni a bejegyzéseidet. Kicsit rólam - 58 éves 5’0 ″ -es, shetlandi póniként épített - rövid és széles! Egész életemben fogyókúráztam. Minden étrendet kipróbáltam az évek során. Nemrég 148 font voltam, így megpróbáltam Atkins-t, és lementem 135 fontra. Egy ideje ezen lebegtek. A célomnak 114 fontnak kell lennie, de nem hiszem, hogy 12 éves korom óta ilyen lennék. A Hold felett lennék, hogy elérjem a 120 fontot. Teljesen böjtölök kedden egész nap szerdán vacsoráig, amikor könnyű ételt fogyasztok halból és zöldségből. Ezután próbáljon meg enni napi 3 könnyű ételt a hét hátralévő részében. Rossz szokásaim, hogy főzés közben szedek, unokáimat megeszem és oh! Gondolom be kell vallanom a bort. Nos ők a főbbek, rengeteg más jön és megy. x

P.s Elc72
Nem tudok ellenállni annak, hogy minden nap lemérjek, valójában ébren gondolatom. A hűtőszekrényben sem tudtam ellenállni semmi finomnak, így a szekrények minden csupaszok, kivéve az alapvető dolgokat és a férj cuccait. x

Hetente csak egyszer mérlegelem magam, mivel nem akarok túlságosan stresszelni a fogyás miatt. Egészségügyi okokból is csinálom a gyors diétát, így a fogyás nagy plusz !

Milyen gyakran mérlegelik magukat mások ?

Be kell vallanom, hogy alattomos mérleg! Mérem a legtöbb napot, de csak csütörtökön regisztrálok súlyt.

Ami eszembe juttatja. Csütörtök van!, Egy kicsit visszatérek ...

Szia Elc72
Remélem, jó olvasást kap! Ujjak keresztezték érted! Eddig még nem volt olyan hetem, hogy még nem fogyott volna 1 fontot, de rettegek attól a héttől, ami megtörténik! Még mindig van 20 kg vesztenivalóm, így legalább augusztusig böjtölök! eeeeekkkkkk! Skóciában élek, és az időjárás javul, bár a mai nap nem nagyszerű! Legalább egyre nagyobb öröm, hogy kimegyek és leveszem az eszem az ételtől! Remélem hallani erről a fogyásról!

Sziasztok
További ujjak keresztbe neked Elc72. Szia Georgina28, én is Skóciában élek, ma van havunk yuk.
Úgy döntöttem, hogy a mérlegnapomat hétfőn készítem el, így akkor beszámolok, nem ígérhetem, hogy nem pillantok meg az idők között. Boldog böjtöt.x

Tehát Elc72 ... Hogy mentél tegnap este ?

Ellenállok a falatozás és a borozás iránti vágynak a tengerparton, de vacsorázni is fogok ... . Valójában az a helyzet, hogy pozitív dolog, ha nem iszunk egy itallal

Ugyanaz maradt, még egyszer !. Ez most 4 hét.

Olyan jó is volt.

Sebaj, a nyereség nem bónusz.

Csipog, tegnap este nagyon jó volt, 19 órától szájjal nem volt, nagyon jól aludt, még nem volt éhes, gondolom azért, mert tudom, hogy bármit megkaphatok, amit csak akarok.

@Elc, vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a testünk a fogyásban ragaszkodik, amikor ugyanazokat az ételeket fogyasztjuk újra és újra, és ugyanazokat az izmokat használjuk ugyanazokkal az izmokkal.

Ön is áttekinti a kalóriákat megfelelően. Tudom, hogy hajlamos vagyok abbahagyni a „számolást”, és egy idő után elkezdek találgatni.

Mint mondta, ez nem egy nyereség, amely önmagában is zseniális, de nyilvánvalóan veszteségre vágyik most, hogy megőrizze az elméjét a játékban. Van-e valaha csintalan csemegéje? Ismételten, néha különböző kalóriákkal és cukrokkal táplálva a testét, újabb indulást kaphat, amikor rögtön visszatér a jó étkezéshez. Nyilván utálnám, ha megszerezné, de olvassa el ezt, és ha megpróbálja, talán egy kicsit több testmozgás és kevesebb kalória költött a nap hátralévő részében.

Sok szerencsét, tudassa velünk, ha valami más segít elindítani.

Szia Jaye,
Hajlamos vagyok ugyanazokat az ételeket fogyasztani, de nagyon jó vagyok a kalóriakontrollban, kimérem a tejet a kávékhoz, kimérem az ételt stb. A tdee 1900 éves és ebben és környékén vagyok. Én személy szerint azt gondolom, hogy azért van, mert a célsúlyom körül jár, csak nehezebb. Utálom az edzőtermet, de sokat járok reggel 1,5 órát és este 1 órát.

Jó megjegyzés: elvittem a kutyát egy hosszú sétára, elmentem zuhanyozni, és gondoltam, hogy csak gyorsan lemérek, 1 kg-ot, úgyhogy ezt veszem, mivel ez a hetek mérlegelnek.

Csipog, remélem, hogy lesz egy kellemes mini szünete.

Szia
Örülök, hogy megkapta az 1 font veszteségét, Elc72
Skóciában hol laksz Lucy? Az Ayrshire-i Skelmorliében élek. Hó van a dombokon.
Ma Glasgow-ban volt, és fagyos volt! Nagyon jeges szél !

Szia Georgina Kippenben élek Stirling közelében. Kis világ eh! x

Nos, a hétvége gyakorlatilag itt van, és napos és meleg lesz !. Egy jó séta a kutyákkal, aztán szerintem napozás nekem.

Mi lenne, ha mindenki más terveket készítene

Szia libamáj
Istenem, ez egy kis világ! A lányom korábban Bonnybridge-ben élt.

Boldog hétvégét minden
Hol laksz Elc72? NAPOZÁS. Élvezd!
Remélem, hogy a hét végén egy hétre bejutok a kertbe, ha a hideg megengedi.
Egy ma nem gyors nap, csak finom vacsorát vacsoráztam, és meglehetősen bőségesnek érzem magam - ez a szó?
17:00 kora reggel eszünk. Azt hiszem, ez segít. Van egy szép üveg vörös felmelegedésem későbbre.
A hét végi étkezési tervem: gyors gyümölcs és jóga, ebéd saláta és fehérje, vacsora zöldség és fehérje, plusz pár pohár nagyon szép bor- boldogság! Mérjük meg a hétfői napot, hogy ez a gondolat segíthessen megakadályozni a túlzott kényeztetésben.

Almeriában élek.

Nincs böjt napom hétfőig! yey.

Ma még nem ettem túl sokat, de kicsit elmegyek vacsorázni.

Eddig hétfő kezdete óta 6 kg-ot fogytam! Böjtöltem hétfőn, esküvőn és pénteken, és azt kell mondanom, hogy élvezem, ha adom vagy veszem a furcsa pillanatot, amikor azt hiszem, hogy a nap hosszabb lett ! Megpróbálok olyan későn enni egy gyors napon, amennyit csak tudtam, az előző este 19 óra körül kezdődött. Korábban szeretnék kezdeni ... fokozatosan ... kb. 300 kalappal rendelkezem, amely súlyú muisillit és mért tejet tartalmaz. Az egyetlen mellékhatás vagyok ami nem tetszik, az az, hogy nem tudok aludni és mélyen aludni, ezért a költségvetésemből kipróbálok egy forró italt lefekvés előtt. Meglepő módon nem töltöm túlzottan az étkezési napokat ... várom hétfői gyorsaságomat. Remélem, mindannyian remek hétvégét töltenek 🙂

Jó reggelt Mindannyian hétfői böjtök,
Kedden/szerdán böjtölök, de a hivatalos mérlegnapomra a hétfőt választottam, szóval itt jelenteni (dob dob) 1 kg-ot fogyott. V boldog.
Gondoltam megosztom néhány megfigyelésemet, amelyeket a diéta során tettem, érdekelne, hogy meghallgassam a tiéteket.
Úgy gondolom, hogy az elfoglaltság a legjobb dolog a gyors napokon, különben sok mindenre gondolok - mindenre.
Az egyik dolog, ami a gyors étrendben a legjobban tetszik, csak az, hogy egyáltalán nem az ételre vagy a főzésre gondolok.
Csak kevésbé tartok kínnak, ha a böjti napokon egyáltalán nem eszem.
Ha eszek valamit, és örömmel élvezem, hogy boldogság és elégedettség következik be, akkor nem is kell, hogy nagy része legyen.
Ha eszek valamit, és nem élvezem különösebben (például a szombat esti curry-m), akkor a hűtőhöz vezető vándorlásokat visszakapom a szekrényhez, a borosüveghez, és keresem, hogy mi kerüljön a helyszínre. Tehát adj sajtot és kekszet, csokoládét, bort az éjszakai baaaadba! Csak el kellett volna hagynia a csúnya curry-t.
Légy jó, szerelem a havas Skóciából