A legjobb csoportos fitnesz osztály kiválasztása az Ön számára + a TOP 10 felülvizsgált gyakorlási osztály

Gondolkodás egy csoportos testedzés elvégzésére?

Nagyszerű ötlet! A csoportos órák fantasztikusak arra, hogy motiváltak maradjanak, elszámoltathatók legyenek és hasonló gondolkodású emberekkel találkozzanak.

De hogyan választhatja ki a számára legjobb csoportos fitnesz órákat?

Ez a céljaidtól függ, hogy történetesen milyen órák állnak rendelkezésedre, és ami a legfontosabb, mit szeretsz csinálni.

Vázolok néhány dolgot, amelyeken gondolkodnod kell, és áttekintést adok a 10 legjobb csoportos testedzésóráról, hogy kiválaszthasd magad.

Megérik-e a fitnesz órák, jobbak, mint a tornaterem egyedüli élvezése?

csoportos

Tőled függ!

Vegye figyelembe a csoportos órák előnyeit és az egyedül edzőterembe járás előnyeit.

A csoportos edzés osztályba járás előnyei vs a tornaterem egyedül

    Csoportos osztályban nem kell megterveznie a rutinját, a zenéjét vagy a felszerelését. Az edző feladata, hogy megmutassa, mit kell tennie, mennyit, mikor és mit, és biztosítja azokat a dallamokat és nagy energiát, amelyekből táplálkozhat. Ez megkönnyíti, különösen, ha elfoglalt vagy, és nem akarsz újabb tevékenység megtervezésével járó további gondot. Hasonló emberekkel találkozol. Tudja, ki jár még fitnesz órákra? Olyan emberek, mint te! Olyan emberek, akik törődnek az egészségükkel. Olyan emberek, akik önfejlesztéssel foglalkoznak. Az osztálykörnyezet megkönnyíti a másokkal való kapcsolattartást, és hajlamos ugyanazokat az embereket látni osztály után óra után, így természetesebb, hogy megismered őket.

Egyedül a tornaterembe járás előnyei vs egy csoportos osztály

    Kiválaszthatja, mit tegyen. Szeretne több kardiót csinálni? Rendben van, azt csinálhat, amit akar. Szeretne többet emelni, és képes összpontosítani azokra az izomcsoportokra, amelyeken dolgozni szeretne, anélkül, hogy kötődne az osztály rutinjához. Nem kell kapcsolatba lépnie senkivel. Ha szeretnél koncentrált maradni, és nem szereted a zavaró tényezőket, vagy nem szeretnél társasági életet élni, akkor az edzőterembe járás jobb lehet, mint egy osztály, amely általában inkább részvételorientált. Menetrend szerint elmehet edzőterembe, nincs kötve korlátozó órarendhez.

Milyen típusú csoportos edzésóra a legjobb nekem?

Gondolj arra, amit akarsz.

Mit szeretsz? Mi a véleményed a legjobb csoportos edzésóráról?

Szeretne barátokat szerezni?

Lehet, hogy egy olyan osztály, ahol a részvétel a norma. Próbálja ki az Orange Theory, a CrossFit, vagy akár a Cardio Kickboxing órát, ahol párosítani tudnak párjával (természetesen párnákkal, így biztonságban lehet).

Még egy boksz órát is kipróbálhat, ha igazán kalandos vagy, gyakran sok csoportos vagy partneri munkát végeznek.

Szeretnél lefogyni?

Valójában a fogyás 80 százaléka annak, amit eszel, és 20 százaléka annak, hogy mennyit edzel, de a testmozgás még mindig nagyon fontos.

Tyr egy osztály, amely óránként sok kalóriát éget el.

A fonás osztály elsődleges választásként ugrik az elmémbe.

Olyan futóklub lehet az Ön számára, mint amilyen a helyi mozgalomból, a novemberi projektből alakult. A futás rengeteg kalóriát éget el, és nagyszerű a fogyáshoz.

Szeretne izmot építeni?

Ha erőnléten és izomépítésen akar dolgozni, a CrossFit lehet, hogy az Ön számára.

Ez magában foglalja a súly alapú edzést, a nehézsúly használatát, tehát ezt ajánlanám.

Azért is szeretem a CrossFit-et, mert az edzők ki vannak oktatva az emelés helyes formájának megtanítására, így később, amikor egyedül akarsz edzeni egy tornateremben, szilárd alapokkal és tudással rendelkezel ehhez.

Tetszik a nagy energiájú tevékenységek?

Ha sok akcióval rendelkező osztályra vágyik, próbáljon ki egy élénk, hangos, intenzív pörgetést vagy egy olyan szórakoztató táncórát, mint a Zumba.

A kardio kick-box és a testpumpa szintén elég magas energiával bír, így ezek is nagyszerű döntéseket hoznak.

Szeretne egy nyugodtabb osztályt készíteni egy lassabb ütemben?

A jóga, a forró jóga, a Barre osztály és még a Lagree Fitness is neked való.

Most beszéljünk konkrét osztályokról.

Válogattam ezt a 10 népszerű csoportos fitnesz órát, hogy felfedezhesd, melyik csoportos testedzés a legjobb neked.

A legjobb 10 legjobb csoportos fitnesz osztály 2020-ban

Spin osztály

A Spin osztály egy csoportos testedzés, amely szuper intenzív kardio edzést nyújt egy spin kerékpár segítségével.

Van, amikor ülsz, olyan, amikor állsz és pedálozol, olyan, amikor felemeled az ellenállást, mintha felfelé haladnál, és ha kezdő vagy, előfordulhat, hogy úgy érzed, hogy nem tudsz lépést tartani.

Ez rendben van, sokan elsőre így érzik, de ezt megértetted!

Viseljen elénekelt jóga nadrágot vagy harisnyanadrágot, tegye fel a haját és tegye el az utat, és vigyen magával vizes palackot, mert izzadni fog.

    Alacsony hatás. Intenzív szív-égetés SOKKALÓRIA, akár 900 óránként - WOW. Vidám zene és élénk légkör. Nem feltétlenül kell kölcsönhatásba lépni másokkal, ha ez nem a te dolgod.

Végső gondolatok

Igazán intenzív, szórakoztató és élénk kalóriát égető kardió. Könnyen a fogyás egyik legjobb fitneszórája.

Zumba osztály

A Zumba egy igazán szórakoztató, energikus tánccsoport, amely remek aerob edzés. A mozdulatokat a szenvedélyes latin táncművészet ihlette.

Nagyszerű MINDEN fitnesz szinthez, és minden korosztályt vonz. Olyan jó érzés táncolni, alig érzed, hogy edzésre készülsz, de mégis!

Valójában több barátom van, akik egy Zumba osztály segítségével lefogytak. Ez is nagyon egyszerű, és szükség esetén tárcsázhatja az intenzitást, így ez az egyik legjobb fitnesz óra kezdőknek.

    Az IMO a legszórakoztatóbb csoportos testedzés. Edzés anélkül, hogy fáradalom lenne. Elég könnyű kezdőknek.
    Hajlamosabb a botlásra, az esésre és a boka megrándulására, mint a többi csoportos testedzés.

Végső gondolatok

Nagyszerű energia, szórakoztató mozdulatok, ez a latin stílusú tánccsoportos tornagyakorlat csak jól érzi magát.

CrossFit

A CrossFit egy olyan osztály, amely egyesíti a kardió elemeit az erőedzéssel, súlyzó használatával. A CrossFit egy funkcionális fitnesz osztály.

Mi a funkcionális fitnesz?

Gyakorlata, amely segít a mindennapi életben - például erő növelése nehéz dolgok felemeléséhez, például az 5 gallonos vizes kancsó hűtőre helyezése segítségkérés nélkül, vagy kitartás ahhoz, hogy lépést tartson a gyerekeivel anélkül, hogy kakilna.

Ha ragaszkodsz a programhoz, akkor fitt leszel, garantálom!

Úgy fogsz fellépni, mint a középiskolában, vagy olyan dolgokat fogsz végezni, amelyeket még soha nem tettél meg, mint a felhúzások!

    A CrossFit Boxes „Alapítványok” órát kínál, kifejezetten a kezdők tanítására. Magában foglalja az erőedzést és a kardiót, felépíti a test minden területét. Nagyszerű férfiaknak és nőknek - az intenzitást és a súlyt testének megfelelően méretezheti.

Végső gondolatok

A CrossFit erősebbé, fittebbé és jobban képes lesz szembenézni az életed fizikai kihívásaival.

Barre osztály

Viseljen egy nadrágot, csúszásmentes zoknit, fogjon egy kulacsot és készen áll. Barre osztály, ha minden korosztály és testtípus számára alkalmas, így jó osztály a kezdőknek, és rengeteg kihívást jelent a tapasztaltabb sportolók számára is.

A különböző típusú edzésórák közül a Barre osztály az, amely javítja testtartását és tudatosítja, hogyan mozgatja leginkább a testét, ami az órán kívüli előnyöket jelenti.

Ráadásul NEM szükséges a tánc vagy a balett korábbi tapasztalata, hogy részt vegyen egy Barre osztályban.

    Erőtanulás felsőtest-alkatrész minden osztályban. Olyan mozdulatokat használ, amelyek javítják a testtartást és a kegyelmet a mindennapi életben. Alacsony hatás, minden korosztály számára megfelelő.
    Kevesebb aerob intenzitás, mint más csoportos edzésóráknál.

Végső gondolatok

Javítja testalkatát, erősíti magját és tudatosabbá teszi a testtartását az órán belül és kívül is.

Narancselmélet Fitness OTF

Az Orange Theory Fitness, más néven OTF, egy nagy energiájú, gyorsan mozgó fitnesz óra, amely magában foglalja a kardio és az erő edzéseket is. Az osztály olyan gépeket tartalmaz, mint az evező és a futópad, a súlyokkal, a TRX stílusú futóműves edzőkkel, és még a saját testsúlyát is használja.

Az Orange Theory egy teljes testből álló edzés, amely az Ön fittségi szintjéhez igazodik, így mindig kihívást jelenthet Önnek, anélkül, hogy sérülésig taszítaná magát.

Az Orange Theory segítségével az adatok más osztálytársakkal együtt egy felső képernyőn jelennek meg. Mindig tudja, hogyan teljesít, ami egyszerre lehet motiváló és megfélemlítő is. Yikes!

    A pulzusmérőt használja annak biztosítására, hogy az Ön számára megfelelő szinten dolgozzon. Változatos gyakorlatok - itt nincs unalom! A barátságos, motiváló és inkluzív edzők örömmel fogadják Önt.
    Meg kell vásárolnia egy meghatározott számú osztályt, és elveszíti őket, ha nem használja őket.

Végső gondolatok

Kiváló teljes testedzés, amely súlyokat és kardiót tartalmaz egyetlen munkamenetben. Megkapja a voksomat a legjobb fitnesz órákról az alakformáláshoz.

Forró jóga

A forró jóga forró és párás.

A hőmérsékletet 105 fokig forgatjuk, a páratartalom pedig 30 és 50 fok között van.

A meleg jóga 1. szabálya STAY hidratált. A kulacs kötelező. Az edzés magában foglalja az álló és a padlós munkát is. A jógagyakorlatok minden fitneszszinthez és testtípushoz igazíthatók, és mindenkit szeretettel várunk.

Kedvenc dolog a forró jógában, hogy a test méregtelenít és felszabadul.

A nyújtás és a hő kombinációja megmozgatja a szívet, és lehetővé teszi a vér és a nyirokfolyadék áramlását, és ez együtt izzadás mértékével felszabadítja a méreganyagokat és enyhíti a stresszt.

    A hőnek köszönhetően fokozza a véráramlást és az anyagcserét. Enyhíti a stresszt, oldja a test feszültségét - nagyon tisztító gyakorlat. Javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot.
    Nem jó osztály egy éjszakai bulizás után, vagy ha nem érzed jól magad.

Végső gondolatok

A forró jóga a stresszoldó testmozgás, amely intenzív, utánajárással pedig bónuszként szolgál.

Lagree Fitness (korábban Lagree Pilates)

A Lagree Fitness, korábban Lagree Pilates néven ismert, olyan edzés, amely pilates stílusú, megaformernek nevezett berendezéseket használ, hogy erő, állóképesség, rugalmasság, egyensúly és koordináció eredményeit érje el.

Az edzés kihívást jelenthet, különösen azok számára, akik újszerűek a fitneszben.

Ez az edzés kiválóan javítja a törzsizmokat is. Ráadásul erőt nyer, anélkül, hogy ömlesztenie kellene, így ha az erő az cél, és a nagy izmok nem, akkor ez lehet az egyik legjobb csoportos fitnesz óra az Ön számára.

    Alacsony hatású edzés. Erősíti az izmokat ömlesztés nélkül. Javítja az egyensúlyt és a koordinációt.

Végső gondolatok

Alacsony ütésű erősítő edzés, amely nem fogja ömleszteni.

Cardio Kickboxing osztály

A kick-box valószínűleg az egyik legnépszerűbb csoportos fitnesz óra ebben a felállásban, és jó okkal. A kickboxot különféle harci sportok mozdulatainak felhasználásával tervezik, anélkül, hogy mások ütnének vagy ütnének.

Jegyzet: A Cardio Kickboxing csoport osztálya különbözik a tényleges kickboxtól, amely harci sport.

A kardió kick-box rendkívül szórakoztató, és remek eszköz a fogyáshoz.

A kardió kick-box osztályok között sok a variáció. Vannak, akik valódi bokszkesztyűt használnak, ahol eltalálják és rúgják a párnákat, mások pedig inkább a hagyományos aerobikórákra hasonlítanak, ahol mindenki szembesül egy oktatóval, és az oktató mozdulatait kesztyű nélkül másolja.

Ez a fajta osztály könnyen követhető, és az egyik legjobb edzésóra kezdőknek.

    Intenzív kardió - fáklyák kalóriák. Enyhíti a stresszt, egy kellemes fizikai mód a feszültség és az érzelmek felszabadítására. A kezdőknek könnyű követni.

Végső gondolatok

A Cardio Kickboxing szórakoztató, lendületes csoportos osztály.

Testszivattyú

A testpumpa egy kardió edzés, súlyokat használva. A figyelem középpontjában a jó hírnév, egy könnyű emelőalap építése és a pulzusszám felemelése áll.

Izzadni fog, szórakozni fog, és megszokja az edzőteremben való tartózkodást, és igazán jól érzi magát egy súlyzóval, ezért nagyszerű kiugrási pont, ha úgy dönt, hogy valamikor elkezdi emelni a szabad súlyokat.

Van egy oktató, aki a képességeihez mérten a megfelelő súlyhoz kalauzolja Önt, és Ön csak követheti.

    Könnyű erőedzés - jó kiindulópont az emeléshez. Szórakoztató, nagy energiájú, gyorsan telt osztály. Alkalmas kezdőknek, szükség szerint állítsa be a súlyt.
    Ne töltse be a súlyzót túl nehézként, különben le kell állnia a kirakodáshoz.

Végső gondolatok

Szórakoztató, izzasztó súlyzós munka, és rohadt jó kardió edzés.

TRX osztály

A TRX osztály az ebben a cikkben áttekintett futóműves edzőt használja. A TRX osztály kiválóan alkalmas erő, koordináció, egyensúly és rugalmasság megszerzésére.

Nagyon könnyű beállítani az edzettségi szintedet, mert a helyzeted egyszerű megváltoztatása a rögzítési ponthoz képest könnyebbé vagy nehezebbé teszi a gyakorlatot.

Ez az órát befogadóvá és minden fitneszszinthez megfelelővé teszi.

    Erőedzés a testsúlyod alapján. Minden nagyobb izomcsoport számára működik. Újszerű és szórakoztató edzésmód. Nagyon alkalmazkodik az edzettségi szinthez.

Végső gondolatok

Jó erőnléti edzés, amely lehetővé teszi, hogy menet közben haladjon menet közben.

Mi a helyzet azzal, hogy csak otthon edzünk?

Most, hogy alaposan részt vettünk a csoportos testedzéseken, szeretnék egy kicsit szólni arról, hogy mennyire fontos az otthoni edzőterem.

Miért van otthoni edzőterem, ha elmehetek egy csoportos tornára?

A csoportos edzésórák elképesztőek. De vannak korlátaik, és néha egyszerűen nem találja meg az időt.

Az otthoni edzőterem egy fitneszórán is pótolhatja a hiányosságokat.

Tegyük fel például, hogy SZERETI a spin osztályt, és soha nem álmodna abbahagyni.

Nagyon szeretnél egy kicsit több kar meghatározást. Nos, itt segíthet egy egyszerű otthoni edzőterem.

Csak vegyen fel egy sor szabad súlyt, például ezeket az itt áttekintett készleteket, és otthon dolgozhat a karjain, anélkül, hogy feladná a pörgetést.

Ha olyan osztályt vesz igénybe, amely az erőre összpontosít, de a kardióra koncentrál, például a Lagree Fitness vagy a Barre Class, több kardiót is hozzáadhat otthon egy légi kerékpár, futópad, evező vagy bármely olyan kardio edzőeszköz segítségével, amely vonzó te.

Segítségre van szüksége az otthoni edzőterem kardióeszközének kiválasztásához?

Mire vársz még?

Keressen egy osztályt a közelében, és mozogjon. Holnap senkit sem vár!

Szereted a fitneszet? Ahogy mi is! Iratkozzon fel a Garage Gym Power hírlevelére, és ne hagyjon ki ismét egy felszerelést vagy fitnesz felülvizsgálatot.

YEAH, INGYENES STUFF.

INGYENES hozzáférést kap egész életében minden letölthető útmutatóhoz és gyakorlati cikkhez, amelyet már több mint 7000 tag használt és szeretett.

Nincs spam. Nincs bika * t. Csatlakozzon a mozgalomhoz!