J Lo zsírvesztési titka - A Dukan-diéta!

J Lo és a szupermodell, Giselle szerint a Dukan-diéta segített nekik fogyni a babában. Kate Middleton állítólag ezt a zsírvesztési étrendet követi, amikor a királyi esküvőjére készül. Nem mindenki rajong, bár a Brit Dietetikus Szövetség a Dukan-étrendet "az öt legveszélyesebb étrend egyikének nevezte 2011-ben".

Egy dologban meg lehet állapodni - A Dukan-diéta átjárja a világot, és hullámokat kezd dobni az óceán ezen oldalán is. Tehát mi ez a zsírvesztés titka, amelyet úgy tűnik, hogy a hírességek „mind” követik? Vizsgáljuk meg egy kicsit mélyebben, hogy mi is a The Dukan Diet.

A francia orvos, Pierre Dukan körülbelül 10 évvel ezelőtt létrehozta az étrendet 4 „fázisra” bontják. A fázisok hossza a lefogyni kívánt mennyiségtől függ. Az 1. fázis rövid, de a 2. fázis hetekig vagy hónapokig is eltarthat, ha nagy a fogyás. A 3. fázis a fogyás és a karbantartás "közötti" része, akkor a 4. fázis állítólag ennek egész életen át tartó része.

Minden fázis nehéz fehérjét és könnyű szénhidrátot tartalmaz, hasonlóan az államok másik híres „diétadokumához”, Dr. Atkinshez. És minden fázis alacsony kalóriatartalmú (ezen szigorú szabályok miatt), bár nem kérik, hogy számolja meg a kalóriákat, és annyit ehet, amennyit csak akar, amikor csak akarja.

1. fázis - fogyasszon annyi sovány fehérjét, amennyit csak akar, vegyen naponta 1,5 TBS zabkorpát, és igyon 1,5 liter vizet (kb. 6 csésze). Ez az. Nincs zöldség. Nincs gyümölcs.

2. fázis - tartsa be a korlátlan sovány fehérjét, de ezúttal minden második nap korlátlan, nem keményítőtartalmú zöldségeket adhat hozzá (például a zöld leveles zöldségek és a zeller példák). És növelje a zabkorpáját napi 2 TBS-re.

3. fázis - ismeri a gyakorlatot - korlátlan sovány fehérje, zöldségfélék megengedettek naponta, 1 darab gyümölcs, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 vagy 2 "csaló" nap, amikor azt eszel, amit csak akar.

4. fázis - itt kellene fenntartanod. Önmagában nincsenek "szabályok", azon a héten kívül, hogy visszatérjen az I. fázis összes fehérje napjának egyikére, és folytassa a zabkorpát, 3 TBS/nap ezen a ponton.

Ja, és tornázz. A könyv szerint mindössze 20 perc/nap séta szükséges.

A The Dukan Diet segítségével megkönnyítette a zsírvesztést.

Nem olyan gyorsan. Fogyni fog? Teljesen. Őrülten korlátozó étrend. Bármikor, amikor ennyit korlátozol, veszítesz. De mi lesz ennek a fogyásnak az összetétele? Izom? Zsír? Ha túl gyors és megfelelő testmozgás nélkül, akkor sok fontos izom lesz.

A legkevésbé egészséges, okos vagy hosszú távon hatékony?

Dehogy. A fentiek egyike sem.

Mondtuk már korábban, de megismétlődik - az elhízás világméretű járványa nincs, mert mindenki MINDEN sok zöldséget és gyümölcsöt elkezdett enni, hízott. Épp ellenkezőleg.

Bármikor, amikor egy étrend javasolja a zöldségek és gyümölcsök, valamint az Ön számára hasznos egyéb tápanyagok kiküszöbölését, még ha rövid távon is ócska, és nem egy tudományon alapszik. A világ összes tablettáját, étrend-kiegészítőjét és főzetét beveheti. Soha egyik sem váltja fel a különféle színes zöldségeket és gyümölcsöket, egészséges zsírokat és egyéb intelligens ételeket, amelyekre mindennap szükségünk van.

A Dukan-diéta - zsírvesztési csoda vagy veszélyes étrend?

Ez nem egy zsírégető étrend, amelyet javasolnánk. Egyáltalán. Túl korlátozó. Nem épít hosszú távú szokásokat. És nem egy intelligens stratégia a tartós zsírégetés sikeréhez.

De egy dolog, amit mindig megpróbálunk megtenni, az a párhuzamok megtalálása - hol értünk egyet, hol nem.

A zabkorpa rostforrásként van jelen. Nagyszerű. A zab alapú rost fantasztikus, és mindannyiunknak törekednünk kell arra, hogy többet együnk. A zabpehely és a zabkorpa egyaránt nagy forrás.

Több sovány fehérje fogyasztása - egy újabb okos lépés. Véleményünk szerint a legtöbben túl sok hulladék szénhidrátot fogyasztanak, ezért lecserélése sovány fehérjeforrásokra okos és bebizonyosodott, hogy hatékony a zsírvesztés szempontjából.

És ez minden, amivel egyetértünk. Egyél több rostot, és cserélje ki az ócskavas szénhidrátokat sovány fehérjére.

Biztosan vannak intelligensebb, hatékonyabb és biztonságosabb módszerek a zsírvesztésre, mint a 21 napos zsírégetés gyorsindító. A Dukan-diéta 2 hüvelykujját kapja le Mohr csapattól.

Mit gondolsz? Hagyjon megjegyzést, és közölje velünk gondolatait!