Nagyobb hangsúlyt kell fektetni az étrendre

Csalódottan olvastam végig a jelenlegi életkor-visszafordítási protokollt, amelyet itt hirdettek, és úgy tűnik, hogy a drága "varázslatos tablettákra" összpontosít. Néhány szó esett a kalóriakorlátozásról, de más szó nem esett az étrendről, amelynek messze az elsődleges hangsúlyt kellene fektetnie. Feleségem tizenöt éve teljes ételt fogyasztok növényi eredetű (Fuhrman, McDougall, Greger, Esselstyn, ...), kiváló eredményekkel az általános egészségünk érdekében.

Az egészségi állapot nagyszerű. Ez nem életkorváltás.

albedo
albedo
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Általános vita
Bejelentve - nézet

Bruce, hajlamos vagyok egyetérteni veled.

Valószínűleg tudja ezt az egészet, de csak beugrik ebbe a felülvizsgálatba (bár 2016-ból származik), amelyre tetszik.

Dato S, Bellizzi D, Rose G, Passarino G. A tápanyagok hatása az öregedési arányra: demográfiai, környezeti és genetikai tényezők komplex kölcsönhatása. Mech Aging Dev. 2016; 154: 49-61.

Igyekszem egy szálat is tartani a Longecity fórumon, ahol érdekes lehet:

Dan moderátor
temetésemet kihagyva
dantheman
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
2
Általános vita
Bejelentve - nézet

A megközelítése pontosan úgy hangzik, mint amit a háztartásomban csinálunk. Elsősorban a Fuhrman-étrend (teljes élelmiszer-alapú) - nem állati eredetű termék, de alkalmi extrák, mint egy kis kovászos kenyér. Igen, itt a megközelítés pirulaközpontú, amelyet úgy tekintek, mint a WFPBD (teljes ételek növényi étrend) kiterjesztését, amelyet 45 év körül kell alkalmazni. Bill F minden bizonnyal ennek az étrendnek, a kalória-korlátozásnak/böjtnek stb. Híve, de az a tény, hogy a legtöbb ember nem fogja megtenni, ezért szerintem emiatt nem hirdeti.

Paul Tozour
Paul_Tozour
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Bejelentve - nézet

Dan savanyú kenyér? Bármi, ami étrendben kenyeret tartalmaz, nem jó ötlet. https://www.drperlmutter.com/about/grain-brain-by-david-perlmutter/

Dan moderátor
temetésemet kihagyva
dantheman
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Bejelentve - nézet

Paul Tozour Nem, a „Glutén rossz” ötlet egy másik élelmiszer-divat. A kérdés az, hogy túl sokat esznek. A teljes kiőrlésű termékek elengedhetetlenek, próbáljon meg enni egy teljes étel vegán étrendet nélkülük, kivéve, ha Ön kicsi ember, nehéz vagy lehetetlen elegendő kalóriát kapni.

Más kérdés, hogy szinte egyetlen kereskedelmi liszt sem igazán teljes kiőrlésű. Amit teljes kiőrlésnek hívnak, az egyszerűen frakcionált gabona, amelyet egy kis korpával adnak hozzá. Nagy kapacitású darálóm van, és saját kenyérsüteményt készítek, ami nem egészen kovász, de a kategóriába tartozik. Alacsony hőmérsékletű/alacsony hatású erjedés, amelynek befejezése pár napig tart.

Összeszereléskor az emberek túl sok finomított kenyeret esznek - ez nem azt jelenti, hogy maga a kenyér (amely egyszerűen feldarált gabonamagvak) hibás. Egy másik példa a szójabab, amely megfelelő mennyiségben jó az Ön számára. A túl sok rossz választás, főleg azért, mert kiszorítja az egyéb ételeket.

A tisztességes kenyér problémát jelenthet, mivel ez egy viszonylag magas kalóriatartalmú étel, az őrlés bizonyos fokú finomításával, így nagyon könnyű túlfogyasztani. Az alacsony kalóriatartalmú világban (például az Egyenlítőn kívül bárhol) marginális éghajlaton élő őseink számára ez szükségszerűség volt. A mai világban kalóriában úszunk, ezért korlátozni kell a kenyér fogyasztását. Ez megint csak a magas kalóriatartalom miatt van, nem azért, mert a gabona problémás.

Itt van az a képlet, amely az egészségügy legjobb eladóként szolgál. A cél az, hogy olyan növényi ételeket készítsünk, amelyeket az emberek mégsem akarnak megenni. Válasszon egyet, fókuszáljon rá valamilyen szűk módon, a szövegkörnyezetből kiemelve néhány tudományos adatot, majd írjon róla könyvet. Az emberek szeretik, mert alapvetően szeretik az állati ételeket, és nem akarják hallani, hogy a növényi ételek optimálisak. Ilyen például a Grain Brain, a Plant Paradox és az Atkins diéta.

Paul Tozour
Paul_Tozour
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Bejelentve - nézet

Dan Kérjük, olvassa el Dr. Perlmutter könyvét. Sokkal többről van szó, mint a gluténról. A gabona nem szükséges étrend része. A bizonyítékok elsöprőek, hogy hosszú távon károsak az agyadra.

> A teljes kiőrlésű gabonák szükségszerűek, próbáld ki
> teljes ételek vegán étrend nélkül történő fogyasztása

Soha nem ennék vegán étrendet.

Paul Tozour
Paul_Tozour
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Bejelentve - nézet

Dan "A cél növényi ételek készítése

Ez a kijelentés valóban furcsa, és szélsőségesen hiperbolikus. Szó szerint senki, akit ismerek, nem javasolja a növényi ételek teljes körű kerülését. Nem tudom, miért mondana ilyesmit Dr. Perlmutter könyvéről. Maga ez a kijelentés sokkal inkább egy banki lövésnek tűnik.

Egészségem mérhetetlenül javult, mióta kenyeret és szemeket eltávolítottam étrendemből, és brokkolival és kelkáposztával helyettesítettem őket. Csak akkor nincs oka alacsony minőségű szénhidrátok fogyasztására, ha rengeteg jó minőségű szénhidrát fogyasztható helyette.

Paul Tozour
Paul_Tozour
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Bejelentve - nézet

Dan Itt van egy podcast Dr. Perlmutterrel (a "Grain Brain" szerzője) a Bulletproof podcaston, "Miért van szükséged szénhidrátra" címmel:

Közvetlen idézet az átiratból:

"Nagyjából mégis azt jelezném, hogy minél növényi eredetű az étrend, annál jobb lesz."

. Tehát nyilvánvalóan ez nem valaki, aki "növényi ételeket készít".

stevefrank58
stevefrank58
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Általános vita
Bejelentve - nézet

egyetértésünkben az élelmiszer minősége és a sejtjeinkbe továbbított energia kiemelt fontosságú jó egészségünk szempontjából. itt arról van szó, hogy bekapcsoljuk az energiasejtjeinket, és kikapcsoljuk a bennünk lévő 100 s generációból származó ősök öröklődött rossz sejtjeit.

Lee
Lee_
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
3
Általános vita
Bejelentve - nézet

Azt hiszem, diétával többet lehet elérni, mint azt az emberek gondolják. Úgy gondolom, hogy az étrend optimalizálása közelebb visz a jelenlegi maximális élettartamhoz, ami jól áll nekem, miközben várom a visszafordulást, 57 éves vagyok. Nem ismerek idős embert, akik szerintem jó étrendet folytatnak, vagy bármilyen értelmes testmozgást végeznek . Az IMO 15 jó évet hagy az asztalon.

Az utóbbi években szigorúan teljes ételek növényi alapú, alacsony zsírtartalmú voltam (Gregor/Esselstyn), és a testmozgás és az immunfunkció gyenge volt. Nemrég hozzáadtam néhány főtt osztrigát és fésűkagylót a cinkhez, b12-hez, szelénhez és taurinhoz, valamint egy kis sajtot a kalciumhoz és a probiotikumokhoz, és ez világot váltott.

Ne a Loma Linda pescatariak éljenek a legtovább?

BrianMDelaney moderátor
BrianMDelaney
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
3
Általános vita
Bejelentve - nézet

Negyed évszázaddal ezelőtt alapítottam a CR Társaságot, mert úgy gondoltam, hogy a diéta a legerősebb beavatkozás, amellyel jelenleg rendelkezünk. Még mindig hiszek ebben (Bill Faloon is). A probléma az, hogy még ez az erő is meglehetősen korlátozott ahhoz képest, ami hamarosan elérhető lehet, ha továbbra is támogatjuk a kutatásokat. Azt hiszem, ezért beszélnek sokan a diétán kívüli dolgokról is: azt akarjuk, hogy ezeket a más kezeléseket tökéletesítsék (és újakat fedezzenek fel).

Dan moderátor
temetésemet kihagyva
dantheman
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
3
Általános vita
Bejelentve - nézet

Teljesen egyetértek Briannel - kísérleteztem mindenféle megközelítéssel (diéta, testmozgás, étrend-kiegészítők stb.), Hogy kezeljem a 20-as évek rossz vérképét, és megállapítottam, hogy az étrendnek mély hatása volt, míg minden más viszonylag kicsi volt.

Vigyáznék erre, bár ez az életkor bizonyítéka (legalábbis számomra) úgy tűnik, hogy az étrend egyre kevésbé hatékony az öregedés következményeinek leküzdésére. Úgy gondolom, hogy a diéta 50 évre eléri, és utána további erőre van szükséged a kiegészítőkre és a gyógyszerekre. Például, amikor fiatalabb voltam, a táplálékkiegészítőknek alig volt hatása, de 50 évesen sokkal nagyobb hatással voltak. Amit egyszerűen meg lehet érteni, a CoQ10 fiatalabbként történő bevétele valószínűleg hatástalan, mivel annyit készít belőle, de ha idősebb, akkor annak cseréje sokkal nagyobb hatással lehet a csökkent termelés miatt. Különösen a mögöttes folyamatokat rögzítő helyreállító kiegészítőknek van nagy hatásuk (pl. ALA/ALC), valószínűleg azért, mert más folyamatok alatt állnak, ahol a helyettesítő kiegészítők/gyógyszerek (foszfitil-kolin, hormonok, stb.) Hatására újra normálisnak érzik magukat.

Tehát számomra a diéta az egészségem alapja (az alvással együtt), a testmozgás a cselédlány, és a kiegészítők/gyógyszerek a legfelső történetek, ha úgy tetszik.

Lee
Lee_
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Általános vita
Bejelentve - nézet

Használta valaki más itt a JGC PhenoAge táblázatát az étrend/életmód/kiegészítő választás eredményeinek mérésére?

albedo
albedo
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Bejelentve - nézet

Mind a fenotípus kor, mind az Aging.ai eszközöket használtam. Bár az eredmények biztatónak tűnnek, rámutatva az életmód és a kiegészítő beavatkozások pozitív hatására, és bizonyos mértékig koherensek is egymással, messze vagyok ahhoz, hogy mindezt megértsem. Két szálra hivatkozhat itt (itt és itt) és egyre a longecity.org oldalon (itt).

Ellie
Ellie
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Általános vita
Bejelentve - nézet

A táborban vagyok a diéta egy erős öregedésgátló eszköz. Azonban. Megjegyzem ezt az idézetet "a biológiában semmi értelme nincs, csak az evolúció fényében", és az étrend támogatásomat azzal minősítem, hogy azt mondom, hogy születésük óta a legtöbb ember olyan módon él, amelyre az evolúció eónjai nem tervezték őket. Ide tartoznak az élelem, a méreganyagok, a stresszorok stb., Amelyek felgyorsították az öregedés ütemét és fokozatosan károsodtak. Hajlamosak vagyunk valamikor észrevenni az élet közepét, és megpróbáljuk helyrehozni. Csak megállítani a krónikus gyulladásokat, amelyek az öregedés sok, ha nem is teljes egészében a gyökereiben rejlenek, biggyie. Vannak, akik képesek meggyógyulni, de talán a nagy fegyvereket és a mágikus tablettákat akkor lehet a legjobban figyelembe venni, amikor „az öngyógyítás nem képes minderre." Én nagy vagyok CRP szinten a skála alján, és úgy gondolom, hogy ez a legjobb esélyem. Az étrend egyfajta férgekből áll - az ellentmondások bővelkednek. Hajlamos vagyok arra is, hogy az evolúcióra is törekedjek, de sokféle lehetőséget kínálok az ízlés és a rugalmasság szempontjából. Ha a CRP emelkedett, akkor nagyon jó tipp, hogy az étrendnek munkára van szüksége. A halevők a világon általában jól járnak.

Dan moderátor
temetésemet kihagyva
dantheman
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Bejelentve - nézet

Ellie FWIW Úgy gondolom, hogy az evolúció egyik vagy másik módon sem használható érvként. Például az, hogy más körülmények között élünk, mint amilyenben fejlődtünk, nem jelenti azt, hogy rosszak a hosszú élettartam szempontjából. Természetesen az élettartamra vonatkozó adatokból tudjuk, hogy a modern élet a hosszú élettartam, a stressz és az étrend ellenére is jobb.

Mások szeretik az evolúciót mindenféle diós étrend bizonyítékaként, de ennek az érvelésnek nincs alapja.

BobM
BobM
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Általános vita
Bejelentve - nézet

A FAR által Dr. Stephen Gundry könyvét és módszereit találtam a leghatásosabbnak. Könyve, A növény paradoxon, kiemelkedő olvasmány. Mindent megtanít az emberi rendszerekről, és arról, hogy miket kötnek össze és kezelnek, amit eszel. Számos tévhitemet megváltoztatta azzal kapcsolatban, hogy mi a jó nekem, és csak néhány nap alatt induló étrendjén pozitív változásokat láttam. Mindenképpen megéri az időt az olvasásra.

Savannah Luis
Savannah_Luis
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 5 hónappal ezelőtt
Általános vita
Bejelentve - nézet

A fogyás néha nehéz, különösen, ha fogalmad sincs, hogyan kell ezt jól csinálni. Milyen lépéseket tett már? Úgy gondolom, hogy először is nagyon fontos, hogy tisztán étkezzünk, majd kombináljuk a megfelelő testmozgással. Hasznos tippeket találhat ezen a blogon is: https://fine-health.com/category/losing-weight/.

Paul Beauchemin
Paul_Beauchemin
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 5 hónappal ezelőtt
1
Bejelentve - nézet

Savannah Luis Arra a következtetésre jutottam, hogy az úgynevezett "drága szöveti hipotézis" a legjobb modell az étkezéshez. A tápanyagokban sűrű étel, mint a hús, a legjobb. Finomított szemek, magolajok és cukrok a legrosszabbak.

Az időszakos böjt szintén kritikus a modell szempontjából.