Lizin

A lizin nélkülözhetetlen aminosav, amely szükséges a növekedéshez és a test nitrogén egyensúlyának fenntartásához. (Az esszenciális aminosavakat nem lehet a szervezetben előállítani, ezeket az étrendnek vagy a kiegészítőknek kell biztosítaniuk.)

Saját "Star-Rating" rendszerünket azért fejlesztettük ki, hogy könnyebben megérthesse az egyes kiegészítők mögött álló tudományos támogatás mennyiségét egy adott egészségi állapothoz viszonyítva. Bár nem lehet megjósolni, hogy egy vitamin, ásványi anyag vagy gyógynövény sikeresen kezeli-e vagy megelőzi-e a kapcsolódó egészségi állapotokat, egyedülálló értékeléseink megmondják, mennyire érti ezeket a kiegészítőket az orvosi közösség, és hogy a tanulmányok eredményesnek találták-e őket más emberek.

Csapatunk több mint egy évtizede több ezer, jó hírű folyóiratban megjelent kutatási cikket fésült át. Annak érdekében, hogy művelt döntéseket hozzon, és hogy jobban megértsék az ellentmondásos vagy zavaros kiegészítőket, orvosszakértőink e három könnyen követhető értékelésbe emésztették a tudományt. Reméljük, hogy ez hasznos forrást kínál Önnek arra, hogy megalapozott döntéseket hozzon az egészsége és a jóléte felé.

3 csillag Megbízható és viszonylag következetes tudományos adatok, amelyek jelentős egészségügyi előnyöket mutatnak.

2 Csillag Ellentmondásos, elégtelen vagy előzetes tanulmányok arra utalnak, hogy egészségügyi előnyök vagy minimális egészségügyi előnyök lennének.

1 csillag Gyógynövényhez, amelyet hagyományos használat támogat, de minimális vagy egyáltalán nincs tudományos bizonyíték. Kiegészítésként kevés tudományos támogatás.

Ezt a kiegészítést a következő egészségi állapotokkal kapcsolatban alkalmazták:

A lizin aminosavról az előzetes és kettős-vak vizsgálatokban is beszámoltak arról, hogy csökkenti a herpes simplex fertőzések megismétlődésének gyakoriságát. Az ezekben a vizsgálatokban felhasznált mennyiség általában 1-3 gramm volt naponta, bár néhány ember napi 312 mg-ot kapott. Egy kettős vak vizsgálatban a lizin kiegészítés (napi 1200 mg) nem akadályozta meg jobban a kiújulást, mint a placebo. Ennek a vizsgálatnak az eredményeit azonban torzíthatta a placebót kapó csoport nagyszámú lemorzsolódása, akik rosszul teljesítettek, de nem vettek részt az elemzésben.

Amikor lizint alkalmaztak akut járványok esetén, az eredmények vegyesek voltak. Egy előzetes vizsgálat során 390 mg lizin, amelyet a herpeszes járvány első jelein vettek be, minden esetben a herpesz gyors megszűnését eredményezte. Kettős-vak vizsgálatban azonban napi 1 gramm lizinnel történő kiegészítés öt napig nem növelte a herpesz gyógyulási sebességét.

A legtöbb lizinnel kapcsolatos kutatást olyan embereknél végezték, akiknek herpeszük van, vagy olyan csoportokon, amelyeknél mind a herpesz, mind a genitális herpesz szenvedők vannak. Vannak azonban bizonyos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a kiegészítő lizin hatékony lehet a nemi herpesz megelőzésében és kezelésében. Egy előzetes felmérésben a HSV-fertőzésekben (beleértve a genitális herpeszet) szenvedők 81% -a számolt be arról, hogy a lizin hatékonyan csökkenti a kiújulásokat és lerövidíti a gyógyulási időt, átlagosan napi 1000 mg mennyiségben. Orális és genitális herpeszben szenvedő betegek kettős, vak, kicsi vizsgálata naponta 1248 mg vagy 624 mg lizin hatását vizsgálta a placebóval szemben. A tanulmány megállapította, hogy napi 1 248 mg lizin, de az alacsonyabb dózis nem, hatékonyan csökkentette a herpeszkitörések kiújulási arányát 57–65% -kal, miközben egyik dózis sem csökkentette a gyógyulási időt. Egy másik kis kettős-vak kísérlet azt mutatta, hogy napi 3000 mg lizin megosztott adagokban történő alkalmazása a tünetek súlyosságának csökkenéséhez és a szájüregi és nemi herpesz gyógyulási idejének csökkenéséhez vezetett. Az egyik előzetes jelentés nem találta a lizin előnyeit orális vagy genitális herpeszben szenvedő betegek csoportjában.

Mivel az övsömör herpeszvírus okozta, egyes orvosok úgy vélik, hogy a lizinpótlás segíthet a betegségben szenvedő embereknél, mivel a lizin gátolja a herpes simplex, egy rokon vírus replikációját. A lizin azonban nem bizonyítottan gátolja Varicella zoster, és az sem bizonyított, hogy bármilyen előnyhöz juttatná az övsömör kitöréseit. Ezért használata ebben az állapotban továbbra is spekulatív.

Hogyan működik

Hogyan kell használni

A legtöbb ember nem igényel lizin pótlást. Az orvosok gyakran azt javasolják, hogy a visszatérő herpes simplex fertőzésben szenvedő emberek napi 1000-3 000 mg lizint szedjenek.

Hol találja meg

A sörélesztő, a hüvelyesek, a tejtermékek, a halak és a hús jelentős mennyiségű lizint tartalmaznak.

Lehetséges hiányosságok

A legtöbb ember, beleértve a vegánokat is (vegetáriánusok, akik szintén elkerülik a tejterméket és a tojást), elegendő mennyiségű lizint fogyasztanak. Azok a vegánok azonban, akiknek étrendje nagy mennyiségű gabonát és csak minimális mennyiségű babot tartalmaz, hiányozhatnak a lizinben. A gyakori erőteljes testmozgásban részt vevő sportolóknál megnő az esszenciális aminosavak iránti igény, bár a legtöbb étrend kielégíti ezeket a megnövekedett igényeket. Az égési betegek esszenciális aminosavigénye meghaladhatja az étrendben lévő lizin mennyiségét.

Interakciók

Kölcsönhatások kiegészítőkkel, ételekkel és más vegyületekkel

A lizinpótlás növeli a kalcium felszívódását és csökkentheti annak kiválasztását. 1 Ennek eredményeként egyes kutatók úgy vélik, hogy a lizinnek végül kimutatható szerepe van az oszteoporózis megelőzésében és kezelésében. 2

A lizin más esszenciális aminosavakkal működik együtt a növekedés, a sovány testtömeg és a szervezet nitrogénkészletének fenntartása érdekében.

Kölcsönhatások a gyógyszerekkel

Mellékhatások

Állatokban a nagy mennyiségű lizint az epekövek 3 és az emelkedett koleszterinszint fokozott kockázatához kötik. 4 Kiegészítő mennyiségben nem jelentettek következetes problémákat embernél, bár a hasi görcsökről és az átmeneti hasmenésről időnként nagyon magas (napi 15–40 gramm) bevitel mellett számoltak be. 5.

Kapcsolódó információ

Hivatkozások

1. Civitelli R, Villareal DT, Agnusdei D és mtsai. Diétás L-lizin és kalcium anyagcsere emberben. Táplálás 1992, 8: 400-5.

2. Flodin ÉNy. A lizin metabolikus szerepei, farmakológiája és toxikológiája. J Am Coll Nutr 1997; 16: 7-21 [áttekintés].

3. Kritchevsky D, Weber MM, Klurfeld DM. Epekő képződés hörcsögökben: specifikus aminosavak hatása. Nutr Rep Int 1984; 29: 117.

4. Leszczynski DE, Kummerow FA. Az étrendi lizinfelesleg hiperkoleszterinémiát vált ki csirkékben. Experientia 1982; 38: 266-7.

5. Flodin ÉNy. A lizin metabolikus szerepei, farmakológiája és toxikológiája. J Am Coll Nutr 1997; 16: 7-21 [áttekintés].