Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

fogyaszthat

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Az "Dietary Guidelines for Americans, 2010" című kiadvány azt ajánlja, hogy a felnőttek napi három adag tejterméket fogyasszanak az erős csontok felépítéséhez és fenntartásához szükséges kalcium megszerzéséhez 2. A joghurt kalciumban gazdag tejtermék, amely figyelembe veszi ezeket az ajánlásokat, és segíthet a testsúlyának ellenőrzésében is. Válasszon zsírmentes joghurtot és sima joghurtot hozzáadott cukrok nélkül, hogy korlátozza a kalóriafogyasztást.

Válasszon joghurtot a magas kalóriatartalmú ételek helyett

Fogyni fog, ha kevesebb kalóriát tud fogyasztani, mint amennyit elkölt, és a joghurt segíthet a kalóriafogyasztás korlátozásában. Minden 8 uncia edény sima zsírmentes joghurtot csak 127 kalóriát tartalmaz. Naponta három adag joghurt elfogyasztása összesen 381 kalóriát jelent a joghurtból, elegendő teret hagyva a kalóriakontrollált étrendben más egészséges ételek számára. Csökkentse a kalóriafogyasztást úgy, hogy a magasabb kalóriatartalmú ételek helyett joghurtot választ. Fogyasszon reggelire egy csésze joghurtot és némi teljes kiőrlésű gabonapelyheket, ahelyett, hogy egy rakás palacsintát tartalmazna vajjal és sziruppal, vagy fogyasszon joghurtot burgonya chips vagy süti helyett uzsonnára vagy desszertként.