4 hetes Keto diéta fogyás eredményei + Teljes nap étkezési videó

Az elmúlt hónap elrepült, és nem tudom elhinni, hogy már 4 hét telt el a keto diéta utamon. Nemrégiben felvettem egy Keto Diet oldalt, ahol többet beszélek a Keto Diet követésének csínját-bínját.

Ma a személyes tapasztalataimról fogok beszélni a Ketogén diéta követésének első 4 hetében és a 4 hetes Keto diéta fogyás eredményeiről.

A hónap tele volt hullámvölgyekkel, de összességében hihetetlenül pozitív élmény volt, mivel ezt a blogbejegyzést végigolvassa.

Keto-ba könnyedén

A Keto stratégiám az volt, hogy az általános javasoltnál magasabb napi szénhidrát-határral kezdjem.

Tehát az első napokban 50 g nettó szénhidráttal kezdtem, miközben megtudtam, milyen ételek barátságosak a keto számára, és alkalmazkodnak a keto főzési és étkezési módhoz.

Miután jól éreztem magam 50 g-nál, néhány napig 35 g-ra mozogtam, majd végül 20-25 g-ra telepedtem.

Megállapítottam, hogy a Keto-ba való ilyen könnyebb bejutás sokkal könnyebb, mint ami lett volna, ha egyenesen 20 g-ra megyek.

Lehet, hogy a fogyásom lassabb volt, mintha egyenesen 20 g-ra mentem volna, de akkor talán sokkal többet is küzdöttem, és feladtam a frusztrációt.

Fizikai és mentális eredmények

A fogyás eredményei mellett (amelyekre pillanatok alatt eljutok) jelentős fizikai és mentális eredményeket tapasztaltam, többek között:

Sima bőr
Tisztább érzésű fogak
Fokozott mentális tisztaság - úgy érzem, könnyebben tudok koncentrálni a blogolásra és más feladatokra.
Több energia - reggel kiugrok az ágyból, anélkül, hogy reggel szutykos lennék, és rengeteg energiám van arra, hogy lépést tartsak a fiatal gyerekeimmel.

Keto diétás étel

A 4 hetes keto diétás fogyás eredményeim az étrend, az ételek szeretetének és az új főzési módhoz való alkalmazkodás megtanulásának eredményei voltak.

Amint azt az előző videóból láthatja, ahol egy egész napos étkezést mutatok be, a napi étrendemet egy finom keto-barát ételek alkotják.

Valójában néha annyi étkezési ötletem van, hogy nem tudom, mit készítsek először!

A siker kulcsa az, hogy MINDIG legyen keto-barát ételek a hűtőben, a kamrában és még a táskámban is, amikor kint vagyok és kb.

Néhány példa:

Mindig van kemény tojás a hűtőszekrényben, amelyet azonnal tojássalátává, devillált tojássá vagy éppen egészben falatozásként vagy étkezés részeként lehet fogyasztani.
A kamrámban folyamatosan vannak tonhalkonzervek, könnyű volt elérni a fehérje célkitűzéseket szénhidrát fogyasztása nélkül, csak egy ónt keverek össze tejföllel vagy majonézzel, és ez a tökéletes snack vagy étkezés.
Tartok egy zacskó diót a táskámban, így legalább van egy útközbeni snackem, ha szükségem van rá.

Szívesen kísérleteztem új receptekkel és felfedeztem a keto barátságos módjait, hogy élvezhessem a családi kedvenceket.

Nemrégiben beszereztem egy gofrisütőt, és alig vártam, hogy elkészíthessem a Keto-barát gofrit.

Csakúgy, mint más keto-adaptációknál, ezek is gyönyörűen alakultak, és várom, hogy időről időre élvezhessem őket csemegeként. (Itt van a receptem a Keto Gofrihoz.)

Fogyás eredményei

Az első héten elég gyorsan lefogytam. Ez valószínűleg a „víz súlya” volt, és a következő héten a súlyom megakadt.

Ezen a ponton döntöttem úgy, hogy méréseket végzek, és néhány napos mérleg leállása után felfedeztem, hogy hüvelykeket/centimétereket veszítek, ami motiválta, hogy folytassam a Keto-t.

Az elmúlt hónapban volt egy pár nagy veszteségem, majd elakadt, majd egy újabb veszteség miatt a havi összértékem 5,7 kg/12,5 kg volt, amivel eksztatikus vagyok.

Imádtam a Keto-kaland minden napját, és a 4 hetes Keto-diéta fogyás eredményei motiválnak a folytatásra.

Keto diéta fotók előtt és után

Először is, íme néhány fotó rólam a Keto diéta megkezdése előtt.

Ritkán készítettem teljes hosszúságú fényképeket, ezért az a nap, amikor elkezdtem, megkértem Férjemet, hogy készítsen egyikemet a parkban. Mondhatni, hogy nem örültem ennek!

Az Instagram-on van egy Hashtag, amelyen az elmúlt hetekben részt vettem, amely a "facetofacefriday", és alapvetően hetek/hónapok/évek különbségeit hasonlítja össze.

Tehát itt tudok igazán különbséget tenni. Itt van a legújabb beküldés. Úgy érzem, mintha az arcom hatalmasan átalakult volna mindössze 4 hét alatt.

Keto étkezési tervek

Jelentkezés olyan étkezési tervekre, ahol hétről hétre eligazodnak arról, mit vásároljon és főzzen, igazi életmentő lehet, segítettek nekem a 4 hetes Keto diéta fogyás eredményeimmel.

Amikor személyre szabott Keto étkezési terveket szeretnék, a Kiegyensúlyozott Keto heti étkezési tervekhez megyek, hogy kiküszöböljem a Keto diéta sikeres betartásához szükséges időigényes stresszt és felkészülést. Minden heti terv közvetlenül az Ön e-mailjére érkezik.

Kövesse a zsíros, alacsony szénhidráttartalmú étkezés legfrissebb bevált, bevált és valódi alkalmazott kutatását ezekkel a tervezett étkezésekkel, előre elkészített bevásárlólistákkal és felbecsülhetetlen értékű tippekkel a pályán tartáshoz.

Hagyja abba a küzdelmet annak eldöntésében, hogy mit, mikor és hogyan kell enni, és kezdje el élni a zsírt! (Kattints ide hogy többet megtudj!)

4 hetes Keto diéta fogyás eredményei + Teljes nap étkezési videó

Itt vannak a 4 hetes Keto diétás fogyás eredményeim, valamint egy egész napos evés, ahol először készítek keto barát gofrit:

Nagyon köszönöm, hogy elolvasta a 4 hetes Keto frissítésemet. Amint azt a fenti videóban megemlítem, még mindig jelentős utazás áll előttem, és körülbelül havonta megosztom a frissítéseket.

SZERETEM a Keto Diétát, és nem látok okot arra, hogy hamarosan abbahagyjam, köszönöm, hogy megosztottad velem a Keto-utamat.

** Frissítés: Azóta havi frissítéseket osztottam meg. Kattintson ide a legfrissebb fogyókúrás frissítés elolvasásához.

Nemrégiben indítottam a Quick Start To Keto diétát, hogy segítsek azoknak, akik el akarják kezdeni a Keto diétát, de nem tudják, hogyan kezdjék. Ez a segítő kéz, amelyet szerettem volna, amikor elkezdtem, és összeállítottam, hogy segítsek neked. Kattints ide hogy többet megtudj.

Iratkozzon fel az INGYENES heti hírlevélre, tele egyszerű receptekkel és ételekkel, valamint exkluzív, kizárólag előfizetői tartalommal. Ide kattintva feliratkozhat e-mailben.

Jogi nyilatkozat - ez az oldal nem értelmezhető orvosi tanácsként. Csak tájékoztatási célokra szolgál. Kérjük, konzultáljon egészségügyi szakemberével, mielőtt bármilyen étrendi változtatást végez.

Közzététel - ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.