Brazil diéta - fogyjon 12 kg-ot 1 hónap alatt!

A fogyókúra legújabb trendjének a brazil étrendnek kell lennie. Gyors ígéretes eredményei miatt olyan népszerűvé vált - 2 hét alatt 10 kg-ot fogyott! Az étrendnek két változata van: gyors és normális. A gyors verzió nagyon szigorú és negatív hatással van általános egészségi állapotára, ezért nem fogjuk itt megemlíteni. Beszélni fogunk a normál változatról, amely főleg gyümölcsökből és zöldségekből áll, és általában egészséges és előnyös az Ön számára. Napi 4-5 étkezéssel rendelkezik, és ha betűvel követi a t, elképesztő eredményeket ér el.

Diéta terv 7 napra

hétfő

Reggeli: 1 narancs, 1 banán és 1 csésze narancslé

Falatozás: 1 csésze narancslé 1 szelet pirítós

Ebéd: 100 g főtt hal, 100 gramm friss zöldségsaláta

Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd

Lefekvés előtt: 1 csésze narancslé, 1 kis darab pirítós.

kedd

Reggeli: 1 lágy tojás, 1 csésze almalé

Falatozás: 1 kis darab pirítós, 1 csésze almalé

Ebéd: 100 gramm főtt hús, 2 főtt burgonya, 4 saláta levél

Vacsora: 200 gramm főtt hal, 1 kemény tojás, saláta, borsó (friss vagy konzerv)

Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 1 pirítós

szerda

Reggeli: 1 csésze sovány tej, 1 szelet pirítós

Falatozás: 100g. sovány sajt

Ebéd: 100 g rizs, 150 g. friss káposzta saláta 1 evőkanál citromlével és finomra vágott petrezselyemmel

Vacsora: 100 g főtt hús, 1 alma, 4 saláta levél

Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 1 kis darab pirítós.

csütörtök

Reggeli: 1 csésze ananászlé, 60g. ananász

Falatozás: 1 csésze ananászlé, 1 kis darab pirítós

Ebéd: 100g. főtt hús, egy kis darab sajt és 1 narancs

Vacsora: 2 főtt burgonya, 150g. reszelt sárgarépasaláta olajjal

Lefekvés előtt: 1 csésze ananászlé, 1 szelet pirítós.

péntek

Reggeli: 1 csésze almalé, 1 kis pirítós

Falatozás: 1 alma, 1 narancs

Ebéd: 150 gramm főtt hal, 2 kis főtt sárgarépa

Vacsora: 1 tál zöldségleves (krém- vagy gombaleves vagy halpörkölt), egy kis darab kenyér

Lefekvés előtt: 1 csésze narancslé, 1 kis darab pirítós.

szombat

Reggeli: 1 csésze almalé, 1 szelet pirítós

Falatozás: 150g. főtt reszelt ritmusú saláta kevés olajjal

Ebéd: 1 tál zöldségleves, krémes gombaleves vagy halpörkölt, 1 kis darab kenyér

Vacsora: 100g sült gomba, 100g friss zöldségsaláta

Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 2 keksz.

vasárnap

Reggeli: 1 banán, 1 marék szőlő

Falatozás: 1 csésze sárgarépalé, 1 kis darab pirítós

Ebéd: 100 g főtt hús, 100 g saláta friss káposzta, újhagyma és 1 citrom leve

Vacsora: 1 tál zöldségleves, krémes gombaleves vagy halpörkölt, 100g. gyümölcs, 4 saláta levél

Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 2 szárított füge.

Megismételheti ezt az étkezési tervet 2-4 hétig, de legfeljebb. Ha elérte a célját, egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és fokozatosan növelje a fehérjebevitelt. Ez az étrend gazdag zöldségekben és gyümölcsökben, vagyis kielégíti a napi vitamin- és ásványianyag-bevitelt, így extra tápláló és egészséges. A diéta alatt mérsékelt fizikai aktivitás, például séta, kerékpározás és úszás is ajánlott.