A kardiológus javasolja az 5 napos étrendet: biztonságos módja a 15 font fogyásának

Bebizonyosodott, hogy a fogyás leghatékonyabb módja a megfelelő étrend az első helyen, majd a második rendszeres testmozgás. Manapság úgy tűnik, hogy mindannyian gyors életet élünk, ahol nem sokat törődünk azzal, hogy mit eszünk, és gyakran napi szinten fogyasztunk gyorsételeket.

Másrészt a túlzott stressz, a túlterhelés és az alváshiány fő tényezők az egészségtelen súlygyarapodás és az egészségünk veszélyeztetésének folyamatában is.

Ez a kockázat néha nagyon súlyos lehet, például cukorbetegség, epehólyag-betegség, szívbetegség, magas vérnyomás, alvási apnoe, sőt a rákok széles skálája is.

Ezért a testsúlyának normalizálása jelentősen csökkentheti az ilyen esetek esélyét, ráadásul frissnek, energikusnak és energiának érzi magát.
Az alábbi étrendet egy európai kardiológus tervezte. Ebben az étrendben az elsődleges fehérjeforrás a tojás, ezért ügyeljen arra, hogy szerezzen be magának néhány organikus tojást. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre és zöldségekre is, ügyeljünk arra, hogy azok organikusak legyenek.

Ebben a diétában ne feledje, hogy napi legalább fél órát kell gyakorolnia. Ha gyakran fizikailag aktív, akkor nem lesz semmi problémája.
Ez a diéta bevált, és sok ember rendkívül elégedett a hatékonyságával. Sőt, néhányan, akik kipróbálták ezt a diétát, akár 15 kilót is leadtak ebben a rövid időszakban.

Ez egy egyszerű étrend, de nem túl egyszerű, ezért sok elszántságot igényel. Tartsa az elméjét egyenesen, és gond nélkül meg fogja csinálni!

A reggeli minden nap ugyanaz, ez 1 darab kedvenc ételed. A szőlő és a banán nem szerepel a listán.

1. nap

Ebéd: 1 narancs, egy csésze joghurt, 1 tojás
Vacsora: 2 főtt tojás, 2 darab pirítós, ½ uborka vagy egy kis tál saláta, 2 paradicsom

2. nap

Ebéd: 1 narancs, egy csésze joghurt, 1 főtt tojás
Vacsora: egy darab pirítós, 125 gr. vörös húsból, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül, 1 narancs

3. nap

Ebéd: 1 uborka, 1 narancs, 1 főtt tojás
Vacsora: 125 gr. főtt vörös hús, 1 narancs, egy darab pirítós, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül

4. nap

Ebéd: egy darab pirítós, 1 narancs, 125 gr. túrót
Vacsora: ugyanaz, mint a 3. napon

5. nap

Ebéd: egy darab pirítós, 200 gr. főtt húsból vagy halból, 1 paradicsom
Vacsora: ½ font főtt sárgarépa, burgonya és borsó

Miután befejezte az 5 napos időszakot, pihenjen két napig, és növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Ezt követően megismételheti a folyamatot.
Ügyeljen arra, hogy elkerülje az alkoholfogyasztást, és főzze meg zöldségeit só nélkül.

Abban az esetben, ha jelenleg valamilyen állapota van, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrendet megpróbálna.