Cukkini kenyér éjszakai zabpehely

Cukkini kenyér egyik napról a másikra zab, tele a klasszikus kenyér összes ízével, fahéjjal, aprított cukkinivel, banánnal és vaníliával. Ugorjon a Recept billentyűzet_nyíl_lehetőségre

Ezek az egynapos, zúzott cukkinivel töltött zabok frissen sült cukkinikenyérre emlékeztetnek, de előkészített, egészséges reggeli lehetőség. Nem csak, hogy egész reggel jóllaknak, hanem remek módszerek arra is, hogy reggel extra zöldségekben lopakodjanak.

Mostanában zabpelyhes rúgáson vagyok, mióta végre lehűlni kezdett, és nem lehettem boldogabb, ha befogadtam a hűvösebb időt, még akkor is, ha csak néhány napig tartott. Hűvösebb időben úgy találom, hogy reggel zabpehely után nyúlok, és mindig új recepteket keresek, hogy frissek maradjanak a dolgok.

Az egyik kedvenc reggelim, a cukkini kenyér ihlette, ez az egyszerű és egészséges cukkini zabpehely remek módja annak, hogy néhány zöldségben besurranjon reggelivel. Az alap recept a cukkini kenyér hagyományos ízeit vonzza - fahéj, szerecsendió, barna cukor és sok aprított cukkini. Innentől bátorítom, hogy játsszon a kedvenc öntetével - pekándióval, mandulavajjal, aprított kókuszdióval, mazsolával vagy akár csokoládé chips-szel.

Receptötletek és tippek

Mint bármelyik jó éjszakai zabpehely recept, rengeteg módszer áll rendelkezésre a recept testreszabására és saját készítésére.

Nehéz nem gondolni rá csokoládé chips amikor a banánkenyérre gondolsz, senki sem hibáztatna azért, ha csokoládé chipset tettél közvetlenül a zabba vagy a tetejére.
Ha meg szeretné duplázni a zöldségeket, adjon hozzá néhányat vékonyan aprított sárgarépa is. Így kap egy cukkini kenyér/sárgarépa torta pépet.
A hagyományosan cukkini kenyér szerecsendióval rendelkezik, ezért érdemes egy csipetnyi mennyiséget is adni a keverékhez.
Tálalás előtt adjunk hozzá néhányat apróra vágott dió vagy pekándió a zabhoz. Ez textúrát, fehérjét és egészséges zsírokat ad hozzá. Ne adja hozzá előzőleg a dióféléket, különben elveszítik görcsöt.
A textúra hozzáadásának másik lehetősége néhány hozzáadása kókuszreszelék.
Aki könnyebb választást szeretne, hagyja ki a mandulavajot. Cserélhet mogyoróvajat, kesudió vajat vagy napraforgó vajat is.
Ha nem akar banánt használni, akkor hagyhatja ki. Valószínűleg azonban hozzá kell adnia némi édességet juharszirup vagy méz hozzáadásával. Használhat néhány ízesített joghurtot az édesség és az íz hozzáadásához.
Tegyen néhány áfonyát vagy málnát a tetejére, mielőtt tálalna néhány gyümölcsöt és vitamint.

Hogyan együnk egyik napról a másikra zabpelyhet?

Mindig sok kérdés merül fel az éjszakai zab elfogyasztásával kapcsolatban, és valójában teljesen rajtad múlik! Hidegen eheti őket, közvetlenül a hűtőből. Ez a legmegfelelőbb módszer a forró nyári hónapokban, vagy edzés után. Finom szobahőmérsékletűek is. Munka közben dobja be a táskájába (vagy csomagolja be az iskolába), majd amikor eljön az ideje, szobahőmérsékletűek lesznek.

Ha inkább a meleg zabpehelyet szeretné, melegítse fel a mikrohullámú sütőben. Adjon hozzá egy csepp tejet, ha szükséges a dolgok fellazításához.

Bázis éjszakai zab recept

Ha kíváncsi arra, hogyan készítheti el saját maga az egyik napról a másikra zabpehely receptjét, akkor itt kell kezdenie. Ezután hozzáadhatja az összes kedvenc gyümölcsét, diót, magot, dióvajat, fűszereket és még sok mást.

1/2 csésze hengerelt zab
2 teáskanál chia mag (opcionális)
1/4 teáskanál vanília kivonat
1/4 teáskanál fahéj
Csipet só
1/2 csésze cukrozatlan mandula tej
Édesítőszer ízlés szerint

Tárolási és kiszolgáló ötletek

Ügyeljen arra, hogy az éjszakai zabkenyerét légmentesen lezárt edényben tárolja a hűtőben. Hűtőszekrényben 4-5 napig bírják. Csomagolhatók egyedi konténerekbe vagy egy nagy konténerbe, és csak kiszúrhatja az adagokat.

Készíthetők-e ezek a kályhán?

Ha inkább egy hagyományosabb zabpehely receptet szeret, akkor egyszerűen hozzáadhatja az összes hozzávalót egy kis fazékba a tűzhelyen. Forraljuk fel, majd fordítsuk le lassú tűzön. Keverjük és főzzük 5-7 percig, amíg a zab megpuhul. Ez a mikrohullámú sütőben is elvégezhető, de mindenképpen használjon mély tálat, hogy ne buborékoljon át. 3-4 percet vesz igénybe a mikrohullámú sütőben.

Több adag esetén a főzőlap verzió nagyszerű lehetőség, mivel gyors, egyszerű és gyors reggeli a család kiszolgálására.