Vegán banáncukkini éjszakai zab

A krémes banános cukkini éjszakai zab a tökéletes egészséges nyári reggeli! Csak hat hozzávalóra van szükség, nincs szükség főzésre.

éjszakai

A szeletelt kenyér óta a legjobb dolog, hogy ötféle dolgot keverhet össze, és reggelire ébredhet.

Bármilyen oknál fogva az egyik napról a másikra a zab megzavarja az embereket. Főzöd a zabot? Melegen eszel? Hidegen eszi őket? MI AZ ITT az üzlet.

Hogyan készítsünk egyik napról a másikra zabot

Mindannyian szeretitek az Éjszakai acél vágott zabpehelyemet, ami valójában némi főzéssel jár.

Az egyszerű válasz az, hogy a labda a pályán van. A golyók az edényedben vannak. Errr ... a zab.

Üvegek! Ezeket egy aranyos kis befőttesüvegbe kell készítenie, így legálisabban csak reggel megragadhatja, amikor huszonnyolc perccel később felébredt az ágy rossz oldalán, és nem tudja, hol van a joga a cipő nem beszélve arról, hogy mi a fenét fog enni reggelire.

Nem mintha ez velem bármikor megtörténne.

Az egyik napról a másikra a zab egyik napról a másikra „főz” a folyadékban, az AKA megpuhul, így nem kell valaha főzni őket. Csak annyit tesz, hogy egyesít egy tálba egy kamrát, és hagyja egy éjszakán át ülni, hogy megvastagodjon.

Ha nem kedveli a hideg zabot, nyugodtan melegítse őket a tűzhelyen vagy a mikróban, amíg át nem melegednek.

Összetevők vegán éjszakai zabban

Az egyik napról a másikra zabot általában joghurttal készítik, ami szintén finom fogás. A vegán változatok gyakran chia magokat hívnak sűrítőnek, amit imádok egy adag rostért és agynövelő zsírért.

  • régimódi zab: jó ol ’hengerelt zab, nem instant vagy acél vágott. A zab szép diós alapot hoz létre a recepthez.
  • banán: ez a természetes édesítőszerünk, ráadásul a zab finom banánkenyér-ízt kölcsönöz.
  • cukkini: igen, zöldségek is csatlakoznak a bulihoz! Nem is fogja tudni, hogy ott van.
  • nem tejszerű tej: itt használhat bármilyen krémes folyadékot - zab, mandula, kókuszdió, szója, bármi.
  • chia mag: elősegíti a keverék sűrűsödését, valamint rost és egészséges zsírok hozzáadását.
  • fahéj: azért a csodálatos édességért, fűszerért és sült jó ízért.

Ötletek

Imádom ennek a babának a tetejét pirított dióval (csak süssük 350F-en 10 percig), kókuszdióval, több banánnal és egy csepegtető tiszta juharsziruppal. A mandulavajból is nagyon fantasztikus a teteje. A legviccesebb rész az öntet, kétségtelen.

Van textúrája!

  • pirított dió
  • pelyhesített kókuszdió
  • csokoládé chips (próbáld ki a mini-t!)
  • mandulavaj
  • tiszta juharszirup

Mennyi ideig tart az éjszakai zab

Az éjszakai zab általában 3-5 napig tart a hűtőszekrényben, de másnapra érdemes élvezni ezt a receptet, mivel a banán gyorsan oxidálódik és megbarnul.

Alternatív megoldásként hozzáadhat egy csepp citromlevet, hogy a színe tapintatos maradjon. Ha a barnás árnyalat nem zavar, akkor pár nappal később mindenképpen megeheti őket!

Most, aki Isten zöld földjén nem rajongana azért, hogy egy adag zöldséget belemerítsen a reggeli rutinjába?