OLVASÓ TÖRTÉNETE: "Hogyan fogytam 37 kg-ot 1 év alatt!"

hogyan

K. Mióta szenvednek súlyproblémák?

K. Mi volt a legnagyobb probléma, amellyel akkor szembesültél?

K. Mi és ki motiválta a fogyásra?

K. Mikor kezdett dolgozni a fogyás és az egészséges életmód felé?

K. Végzett valamilyen gyakorlatot? Mit csináltál?

K. Mi volt a diéta?

  • Reggeli: 1 ruti (egyfajta házi kenyér ), zöldség és nyers tea 1 csésze.
  • Ebéd: 1 csésze rizs, zöldség és 1 db csirke.
  • Esti étkezés: 1 csésze zöld tea, gyümölcs vagy 2 db keksz. A gyümölcs főleg alma vagy grapefruit volt.
  • Vacsora: 1 ruti, zöldség és 3 evőkanál savanyú túró.
  • Reggeli: 2 db Lexus keksz, 1 csésze meleg víz + méz + citrom, gyakran nyers tea.
  • Ebéd: 1 kanál rizs, zöldség, gyakran csirke vagy hal.
  • Esti étkezés: zöld tea és gyümölcsök.
  • Vacsora: zöldség, 2 evőkanál savanyú túró.
  • Reggeli: 3-4 szelet alma vagy görögdinnye, nyers tea 1 csésze.
  • Ebéd: zöldségleves 1 csésze, fekete kávé, gyakran csirke.
  • Esti étkezés: 1 csésze zöld tea, 2-3 szelet gyümölcs.
  • Vacsora: 2-3 szelet gyümölcs, zöldség és savanyú túró 2-3 evőkanál.

K. Mennyit fogyott eddig?

K. Érzel valami mást a fogyás után?

K. Most mit tesz az egészséges testsúly fenntartása érdekében?

K. És végül: Van-e valamit megosztani a „Sifa's Corner” olvasóival az egészséges életmóddal kapcsolatban?

  • Séta mindennap legalább 30 percig.
  • Kerülje a gyorsételeket és a túlzott evést.
  • Egyél zöldet és gyümölcsöt, amennyit csak tudsz.
  • Ne fogyasszon kokszot vagy szódát.
  • Szeresd magad.

Kövesse tovább Sifa sarkát,

Normál 0 hamis hamis hamis EN-USA JA X-NONE/* Stílusdefiníciók */táblázat. MsoNormalTable

Összefüggő

13 Drugstore Lipcolors 10 dollár alatt
Blog évfordulója, születésnapja és élete

10 megjegyzés

Nodi bushra ... ő az egyik jó barátom . 2009 óta ismerem ... igen, nagy kövér lány volt ... most megváltozott, és gyönyörűen néz ki.

Köszönöm a hozzászólást. De valamit tisztelettel korrigálok. Kérjük, ne hívjon senkit „zsírosnak”. Ez tiszteletlen. Válasszon másik szót, például „túlsúlyos” vagy „plusz méretű”.

Köszönjük, hogy megosztotta ezt. Ez a súlygyarapodás problémám van, mivel Sydney-ben landoltam. Most túlfogyasztási rendellenességem van. Ez minden más pillanatban nyomasztó és megöli önbizalmamat. A ruháim nem felelnek meg nekem megfelelően, és nem tudom, hogyan és mikor állítsam le magam az evéstől, mivel jelenleg teljesen lusta vagyok, és az étkezés az egyetlen munkám. .

Nagyon sajnálom, hogy ezt hallottam! Kérjük, ne érezze magát depressziósnak vagy szomorúnak. Csak próbáld meg élvezni az életed és a környezeted apró pillanatait. Remélem minden jól alakul 🙂

Istenem. Teljesen ihletett és nagyon szeretlek anélkül, hogy ismernél téged ... ... megpróbálom szeretni magam Inn sha Allah…