90 napos diéta

A 90 napos étrend szerzői külön Breda Hrobat és Mojca Polyanshek. A fejlesztők garantálják, hogy ha három külön hónap alatt 90 külön napi étrendet követ, akkor 20-25 felesleges kilogrammot fogyhat. Az alkotók diétái azt ígérik, hogy további három hónapos fogyókúra után is három kilogrammot kell megtenni minden erőfeszítés nélkül.

A 90 külön napi étrend külön takarmányon alapul, amely négy napig tartó ciklusok megismétlése. Minden ciklus fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és vitaminnapokat tartalmaz, amelyek mindegyike speciális menüt tervezett 90 napos étrendre. A jó eredmény elérése érdekében szigorúan be kell tartania a napok adatszekvenciáját.

A külön 90 napos étrend alapelvei

Minden 29. napon (a napi vitamin után) szükség van a böjt napjának megszervezésére, amely lehetővé tette szénsavas víz korlátlan mennyiségű ivását.

Az ütemtervnek a következőnek kell lennie: a főétkezésnek 12 és 20 óra közötti időszakban kell bekövetkeznie (a kalóriatartalomnak kétszer kevesebbnek kell lennie, mint a kalóriaebéd), és a reggelit a lehető legkönnyebben kell elkészíteni (gyümölcs és üdítő ). A folyadékoknak legalább napi két litert kell inniuk, és minden reggel, közvetlenül ébredés után, kívánatos egy frissítő italt inni, amely meleg vizet tartalmaz mézzel és almaecettel. A főétkezések között, ha akar, megehet egy darab gyümölcsöt. A zsírokat meglehetősen korlátozott mennyiségben kell fogyasztani - csak egy teáskanál salátaöntet vagy főzés. Az ebéd és a vacsora közötti fehérje nap időtartamának másnapokon négy órának kell lennie - a három órának (a napi vitamin kétóránként fogyasztható).

Menü 90 napos diéta

Három hónapos reggeli két kedvenc gyümölcs. Meg kell egyezniük, vagy egy pohár gyümölcsöt reggelire. A fő étkezési menü 90 napos étrend étkezés, amely a ciklus napjától függ.
Receptek 90 napos diéta fehérje napra.

Ebéd (12 óra után): bármilyen fehérjetartalmú étel (sovány hús, tej, tojás, hal, sajt, túró), zöldség, 300 ml alacsony zsírtartalmú húsleves és egy szelet kukoricakenyér (opcionális).

Vacsora: bármilyen fehérjetartalmú étel (a kalóriatartalomnak a kalóriaebéd felének kell lennie).

A húst csak főzve vagy párolva szabad fogyasztani. Ebédnél nagy részét zöldséget is megeheti, például salátát. A nap folyamán alacsony mennyiségben fogyaszthat alacsony zsírtartalmú tejet vagy teát.

Receptek 90 napos étrend keményítőtartalmú nap.

Ebéd (12 óra után): összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek (hüvelyesek (bab, borsó, szójabab, lencse), zabkása zöldségekkel, burgonya), egy kis szelet kenyér.

Vacsora (20 óra): keményítőtartalmú ételek.

A burgonyát lehet főzni vagy kitenni minimális mennyiségű zsír hozzáadásával. Egész nap ihat zöldséglevest.

Receptek 90 napos étrend szénhidrátnapra.

Ebéd és vacsora: egyszerű szénhidrátokat tartalmazó étel: gabonafélék, liszt, kovásztalan sütemények (közepesen), étcsokoládé.

Ez a ciklus 90. napi külön étrend a rendszer legtöbb fogyókúrájának kedvence. Kényeztetheti magát egy pizzával, paradicsommártással, vagy főtt tésztával és fűszerekkel. Lehetőség van tej nélküli palacsinták és tojások készítésére. Vacsorára megehet három gombóc fagylaltot, három apró trükkös sütivel.

Receptek 90 napos étrend vitaminnapra.

Ebéd: friss gyümölcs és zöldség, szárított gyümölcs.

Vacsora: bármelyik kedvenc gyümölcs.

Ismételje meg a 90 külön napi étrendet legkorábban három hónapnál.

Vélemények a 90 napos étrendről

Sok vélemény szerint a 90 napos étrend nemcsak a fogyás szempontjából jó, hanem jelentősen felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, és ezáltal javítja az egészséget.