3 napos tojásdiéta: 1 hét alatt megszabaduljon 5 fonttól

A gyors fogyás sok ember számára kihívást jelent. Öröm, hogy nagy áldozatok nélkül megszabadulhat ezektől a plusz kilóktól. A 3 napos tojásdiéta gyors karcsúsítást eredményez, heti 5-7 fontot. És aki szereti a tojást, minden bizonnyal imádni fogja ezt a diétás rendszert.

A főtt tojás étrendjének követése számos módon lehetséges; itt elmagyarázunk egy egyszerű és rövid tervet. Ahogy a neve is mondja, ezt a diétát csak heti 3 nap alatt kell megtenni, és csak annyit kell enni, amit a menüben mond, néhány kiló csökkentése érdekében.

Miért tesz karcsúvá a tojástáplálék?

Ez az ideális étrend azok számára, akiknek sürgős a fogyás. Aki minden jelzést jól követ, a főtt tojás étrendjének eredményei hamarosan láthatók a skálán. 3 nap alatt a test 5-7 kilót fog fogyni, attól függően, hogy elhízott-e.

Ez a diéta a gyors diéták csoportjába tartozik. Ez nem lehet hosszú távon követendő élelmiszer-terv. Azáltal, hogy meglehetősen csökkentett szénhidrát- és kalóriatervvel rendelkezik, a test gyorsan elkezdi a zsírvesztést, és az eredmények kevesebb fontot jelentenek a skálán.

A hét többi napján a szokásos módon fogyaszthat. De mindig ajánlott ellenőrzött étrendet fogyasztani, hogy minden erőfeszítés, hogy 3 nap alatt fogyjon, nem hiábavaló. Ne felejtsen el inni legalább 2-3 liter vizet naponta.

3 napos tojás diéta teljes menü

A főtt tojás étrendjének fő étele, a tojás. A tojás, akárcsak a hús és a hal, fehérjében gazdag étel, az aminosavaknak köszönhetően a legteljesebb fehérjeforrás. Tartalmaz továbbá A-, D-, E-, B2-, B12-vitamint, folsavat és ásványi anyagokat, például foszfort, vasat, kalciumot és káliumot. Ezenkívül a tojásnak jóllakó hatása van, ami nagyszerű szövetségessé teszi a diétákat. Már számos tanulmány kimutatta, hogy a reggeli tojás segít a fogyásban.

Számos 3 napos étrend-terv és variáció van a főtt tojás-étrendről, 7 napig vagy akár négy hétig. Ebben a cikkben egy egyszerű háromnapos tervvel fogunk foglalkozni, amely napi 3 étkezésből áll:

Mindig tojás a reggelinél
Grillezett csirkehús ebédre
Hal zöldségekkel vacsorára

Kerülni kell a cukrot, sót, tésztát és minden hasonló szénhidrátot, kalóriatartalmú ételeket, finomított ételeket, sült ételeket, feldolgozott húsokat, üdítőket és alkoholos italokat. A gyümölcsöt szintén nem tanácsos enni ebben a 3 napban (kivéve a megjelölteket), mert megállíthatja a fogyást. Alapvetően azt kell enni, ami a menüben szerepel.

Íme egy példa egy menüre, ahol nem csak tojást fogyaszt reggelire, hanem ebédre és vacsorára is, ha úgy kívánja. Tojásalapú menü, amely heti 5-7 fontot veszít.

Első nap

Reggeli:

Két főtt tojás, 2 paradicsom és egy csésze zöld tea cukor nélkül

2 tojásfehérje, 150 gramm főtt, grillezett vagy sült hal, zöld tea cukor nélkül

Vacsora:

Vegyes zöldségfélék főzve vagy párolva (brokkoli, zöldbab, sárgarépa, gomba, hagyma stb.), Nyugtató infúzió cukor nélkül

Második nap

Reggeli:

Két főtt tojás, 1 banán és 1 csésze zöld tea cukor nélkül

2 tojásfehérje, 120 gramm bőr nélküli csirke, egy csésze zöld tea cukor nélkül

Vacsora:

120 gramm friss sajt vagy túró vagy túró, pirítós barna kenyér, egy pohár sovány tej

Harmadik nap

Reggeli:

Két főtt tojás egy pohár természetes paradicsomlével.

2 tojásfehérje, 120 g vörös hús és egy csésze zöld tea cukor nélkül

Vacsora:

2 főtt vagy sült burgonya, salátasaláta és nyugtató gyógytea

A főtt tojás diéta alatt nem sportolhat, és semmilyen testmozgást nem végezhet. Mivel alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú étrendről van szó, fáradtsághoz és fáradtsághoz vezethet.

Ez nem ideális étkezési terv a fogyás hosszú távon. A legtöbb táplálkozási szakember és szakértő azt javasolja, hogy havonta 1-2 fontot fogyjon kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrend révén. A mértékkel elfogyasztott tojások egészségesek és nagyszerű szövetségesek a fogyáshoz, de az egészséges táplálkozási terven belül.

Bár a 3 napos tojástáplálás gyors fogyáshoz vezet, kiválthatja azt a jo-jo hatást, amely a leadott kilók vagy még ennél is több kilábalást eredményez. Ezenkívül nem szabad meghosszabbítani és túllépni a megadott napokon, mivel káros lehet az egészségére.

Mindig érdemes megnézni egy orvost, hogy bármilyen diétás program megfelel-e a testtípusának, mielőtt belevágnánk.