Élvezze az ünnepi csemegéket és fogyjon 10 fontot ezen a szakaszos éhomi májméregtelenítőn

Ossza meg ezt:

- Szükségem van hormonterápiára, Dr. Gallagher? - kérdezte Mary Gronholz, és kisimította papírvizsgaruháját. "Egyre nagyobb leszek, és nem tudok fogyni, bármi is." A nőgyógyász megveregette Mary karját. - Metabolikus szindróma van - mondta.

A doki kifejtette, hogy ez akkor történik, amikor a stressz és a gyorsétel károsítja sejtjeinket, amíg azok már nem elégetik megfelelően a cukrot és a szénhidrátokat, emiatt a szénhidrátok többsége hasi zsírrá alakul át üzemanyag helyett. "Nem csoda, hogy a derekam 43 hüvelyk, és mindig fáradt vagyok" - gondolta Mary.

Az állapot az egész testet is terheli. "Ezért magas a vérnyomása" - mondta Dr. Gallagher. Ez azt jelentette, hogy Mária szíve keményebben dolgozik, mint kellene; emellett magas volt a májproblémák és a cukorbetegség kockázata. Hirtelen pánikba esett Mary gondolatai. „Meghalok, mielőtt még nyugdíjba mennék? Látom, hogy unokáim felnőnek?

"Végezzen néhány változtatást, és ez visszafordítható" - ígérte az orvos. "Van egy könyv, amit el akarok olvasni ..."

Mary megrendültnek érezte magát, amikor beszállt a kocsijába. Jo-jo fogyókúrázó évtizedekig, gyakran imádkozott segítségért, hogy egészségét és súlyát kordában tartsa. Időnként úgy tűnik, hogy Isten gyengéd javaslatot súgott egy új étrend vagy edzés kipróbálására. De ez másként érezte magát.

"Ez inkább kiáltásnak tűnik, mint suttogásnak" - gondolta a nő, miközben hidegrázás futott végig a gerincén. "Nem tudom félvállról venni." Hazafelé tartott, és megrendelte az elhízási kódot (11,99 dollár, Amazon) Jason Fung, MD, majd megtalálta a Jason Fung YouTube-csatornát, ahol a szakértő csak három szabályra fűzte hozzá a teljes megközelítését: „Ne egyen délig az első étkezésedig.," ő mondta. „Válasszon teljes ételeket a feldolgozottak helyett. És hagyd abba a nassolást.

Kifejtette, hogy ez drámai módon csökkenti a vércukorszintet és a zsírraktározó hormon inzulin szintjét, lehetővé téve a sérült sejtek gyógyulását, és megszünteti az állandó zsírraktározási és egészségügyi problémákat. Mary szerette, hogy említette az embereken végzett tanulmányokat, mint ő. "Meg tudom csinálni" - gondolta. Mary elmondta férjének, Scottnak, hogy mit tanult. "Meg fogjuk csinálni együtt" - mondta. Mary elmosolyodott, és a gerince ismét bizsergett. Isten ezt megkönnyítette rajta!

Egy hónap múlva Mary barázdában volt. Leginkább az élelmiszerbolt kerületén vásárolt, és szekerét feldolgozatlan ételekkel töltötte meg. A csirke parmigiana, a garnélarák scampi és az Alfredo cukkini tészta egészséges változatát kezdte felverni. Egyáltalán nem számolta a kalóriákat, nem mérte meg az adagokat vagy a stresszt az étkezésével kapcsolatban. És szokása volt, hogy minden este van egy kis étcsokoládé és egy pohár bor, amikor csak akar. Ünnepek és különleges alkalmakkor Mary még süteményeket, tortát vagy tortát is kapott az étkezése részeként, gond nélkül. "Úgy tűnt, hogy a zsír leolvad a testemről" - emlékszik vissza. Küzdött valaha? Biztos. "Néha kísértésbe esett a nassolás, annak ellenére, hogy nem voltam éhes" - mondja. "Csatlakoztam egy Facebook támogató csoporthoz, és hallgattam Dr. Fung podcastjait, hogy koncentrált és motivált maradjak."

Tíz hónap alatt az 57 éves Mary 75 fontot dobott le. Scott 20-at esett el.

"Visszanézek az összes többi étrendre, amelyet kipróbáltam, és rájövök, hogy a kulcs számomra nem annyira az, amit eszek, hanem az, amikor eszem" - mondja Mary. "Egészségesen diétáztam a másik után, és még mindig szükségem volt egy biztonsági öv meghosszabbítóra, ha repülőre mentem." Manapság minden más. "Konferenciára repültem, és amikor leültem a repülőgépre, és az öv elpattant, megkönnyebbülést és hálát éreztem" - emlékszik vissza. - Aztán rájöttem, hogy húzni és húzni kell, hogy meghúzhassam. A szemem könnyekkel telt meg. Apró dolognak tűnik, de számomra hatalmas volt. Kezelhető változásokat hajtottam végre az életemben, és minden fájdalmam, félelmem és zavartságom elkezdett eltűnni. Ez az étkezési mód jobb életre változtathatja egész életét! ”

Hogyan működik

Fogyásának nagy részében Mary délben megette az első étkezését, és minden nap 19 óráig befejezte a vacsorát. Arra is törekedett, hogy kerülje a harapnivalókat és a feldolgozott ételeket. Fung szerint a stratégia - az úgynevezett szakaszos böjt - nagyon szükséges szakadást nyújt a testnek az állandó inzulináradattól, amelyet testünk termel, amikor gyakran eszünk, és túlterheljük a magasan feldolgozott viteldíjakat.

"Ez az, ahogyan az emberek évszázadok óta ettek, mielőtt a tömeggyártás folyamatos hozzáférést biztosított volna a vércukorszintet növelő ételekhez" - jegyzi meg. "Amint az inzulin lejön, a test képes természetes úton meggyógyítani önmagát." A prediabetes és a cukorbetegség gyakran javul vagy megoldódik, csakúgy, mint a magas vérnyomás és az ízületi fájdalom. És mivel a felesleges inzulin zsírraktározási üzemmódba zárja a testet, a hormonszint csökkentésével felszabadulhatunk a raktározott zsír elégetéséhez üzemanyagként.

Ja, és valami egészen varázslatos is történik.

A szakaszos böjt a szervezet első számú zsírégető szervének - a májnak - szünetet ad a cukor és szénhidrátok folyamatos támadásától, amely eltömődött és lassú marad. Az elzáródások kiküszöbölődnek, és hirtelen a zsír sokkal gyorsabban energiává válhat, így lefogy és felpezsdültnek érzi magát! "A szakaszos böjtöléssel ez az egyik legkonzisztensebb dolog, amit látunk" - mondja Dr. Fung. Nem csoda, hogy az emberek napi két font fogyást jelentenek!

Hogyan lehet enni, mint Mária

Mary követése érdekében egyszerűen rövidítse le a napi „étkezési ablakát”. Dél és 19 óra között evett, de sok ember nagyszerű eredményeket ér el egy nyolc órás ablak használatával, például 13 és 21 óra között. Az ablak alatt élvezzen két teljes ételből készült ételt; addig egyél, amíg annyira elégedettnek érzed magad, hogy nem lesz szükséged az étkezési harapnivalók közé. Mint mindig, kapjon orvos rendben minden új terv kipróbálására.

Ebéd: Grillezett csirke salátán, szórakoztató feldolgozatlan öntettel és zsíros öntettel.

Vacsora: Fokhagymavajjal készített lazac és zöldbab; élvezze az étcsokoládét desszertként.

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.