Tavaszi élelmiszerbolt: Kapha-pacific diéta

Március-június + Kapha-diéta

Kapha test-elme típus vagy? Vagy csak extra kaphát érez az évszak, az életidő vagy az életmód miatt? Olvassa el, hogy megismerje a kapha felesleg tüneteit, mit kell kerülni, és hogyan kell felépíteni a kapha-kiegyensúlyozó étrendet.

Nem ismeri a testtípusát? Töltse ki kvízünket!

Miért Élő + Egyél Szezonálisan?

Amikor étrendünket és életmódunkat az évszakhoz igazítjuk, az egészséget elősegítő emésztőrendszeri mikrobák drámai módon megváltoznak. A tavaszi mikrobák támogatják a kiegyensúlyozott immunitást, az emésztést, a hangulatot, az energiát, a vércukorszintet, a súlyt, az alvást és még sok minden mást.

A tavasz a kapha tulajdonságaihoz kapcsolódik: nehéz, hideg és olajos. Az egyensúly megőrzése érdekében koncentráljon könnyű, száraz és meleg ételekre és tevékenységekre.

Kapha tippek

  • Tavasszal egyél több ételt ebből a listából.
  • Egyél több csípős (fűszeres), keserű, összehúzó/könnyű, száraz és meleg ételt: például ízesített párolt zöldségeket, húsleveseket és barna rizst.
  • Egyél kevesebb édes, savanyú, sós/nehéz, hideg vagy olajos ételt: például sült ételeket, fagylaltot és nehéz tejterméket.
  • Kövesse a Rövid otthoni tisztítószerünket egy 4 napos személyes tisztításhoz.
  • 6 hétig vegyen be 500 mg mandzsisztát, Kurkuma Plus-t és tulsi-t naponta kétszer a nyirokrendszer tisztításához.,
    gyógyítja az emésztést, fokozza az immunitást és táplálja az idegrendszert.
  • Fáradt? Ütemezzen egy ájurvédikus konzultációt a fáradtság kiváltó okának kezelésére, amely minden ember számára más és más.

élelmiszerbolt-lista

Ajánljuk

Napi rutinok (Dinacharya) a Tavasz/Kapha számára

  • Önmasszázs meleg nyirokmasszázs olajjal vagy nyers szezámolajjal.
  • Naponta háromszor vagy többször gyakorolja a Harmonika légzést: gyorsan és erősen lélegezzen be és ki az orrán keresztül 30 másodpercig, miközben kitágítja és összehúzza a rekeszizmát. Ezután üljön egy percig csendben.
  • Gyakoroljon reggel a keringés, a hangulat és az immunitás növelése érdekében.
  • Végezze el a netit úgy, hogy meleg sós vízzel öntözi az orrjáratot. Mindig kövesse nasyával.
  • Végezze el a nasyát úgy, hogy egy Q-tippet meleg gyógynövényes olajba vagy meleg szezámolajba márt, az orrlyukába kavargatja és mélyen belélegzi.

A túlzott Kapha jelei

  • Hideg
  • Köhögés
  • Allergiák
  • Torlódás
  • Influenza
  • Fáradtság
  • Depresszió
  • Súlygyarapodás

Ha ezeket a jeleket tapasztalja, konzultáljon Dr. Douillarddal, és kövesse a fenti irányelveket!

Tavaszi/Kapha élelmiszerbolt lista

  • Válasszon organikus és nem GMO-t, ha lehetséges.
  • Kíváncsi egy olyan ételre, amely nem szerepel ezen a listán? Kóstold meg. Ha a három tavaszi íz közül kettő van (csípős/fűszeres, keserű, összehúzó), akkor egyensúlyban van. Könnyű, meleg és száraz módon készítse elő.
  • Egyél több kedvenc ételt erről a listáról.
  • Bár nem csak ezek a cikkek fogyaszthatók, ezek a leghasznosabb élelmiszerek ebben az évszakban/dosha.
  • Ezek az ételek a legkedvezőbbek a tavaszra, mert vannak olyan tulajdonságaik, amelyek egyensúlyban tartják a tavaszt (kapha). Még akkor is, ha tavaszán (vagy bármelyik évszakban) nem szüretelik az Ön régiójában, tulajdonságaik még mindig egyensúlyban vannak. Ha fel akarja emelni a következő szintre, dönthet úgy, hogy több helyi ételt fogyaszt, de nem muszáj.
  • * A csillag azt jelenti, hogy ez az étel egy tavaszi szuperétel. Ha tetszik, egyél belőle többet.
tavaszi-élelmiszerbolt-lista_teljes-diagram_johndouillard

Kövesse a fenti kapha diétát, és tudassa velünk, ha kiegyensúlyozottabbnak érzi magát!

Csatlakozzon Dr. John Douillardhoz és további tízezrekhez a The 3-Season Diet Challenge-hez. Ez ingyenes! Ez a kihívás szezonálisan eszik egy évet, havi támogatással és útmutatással. A természet minden évszakhoz ideális termést biztosít, hogy erős, egészséges, energikus és koncentrált maradjon.

Új kutatások szerint a bélmikrobáink szezonálisan változnak az általunk fogyasztott ételekkel. A szezonális mikrobák optimalizálják az emésztést, a hangulatot és az immunitást, a természet rendeltetésének megfelelően!

Tudjon meg többet a 3 évados diétakihívásról, és ma INGYEN regisztráljon!

Nem ismeri az ájurvédikus testtípusát? Töltse ki dosha kvízünket!

Hozzászólások

Gwynne Nation azt mondja

Új vagyok a tested gyógyításának/helyreállításának az ajurvéda módjában. Kapha vagyok, és csak tanulok a megfelelő ételválasztásról és arról, hogyan kell eligazodni ebben a gyógyulási folyamatban. Minden tippet szívesen fogadunk.

A LifeSpa munkatársai azt mondják

Köszönjük, hogy megkereste ezt. Dr. John sokat írt a Kapháról, így ha a blogon a „Kapha” vagy a „Tavasz” kifejezésre keres, sok információt kell választania.

Ez egy nagyszerű cikk, amellyel kezdhetjük, miután ez a cikk most szerepel:
Szuperélelmiszerek a testtípusodhoz: Tavaszi kiadás: https://lifespa.com/superfoods-for-your-body-type-spring-edition/

Megfontolhatja azt is, hogy regisztrál az ingyenes 3 évszakos diétás kihívásunkra, hogy minden hónapban ingyenes szezonális étkezési útmutatást kapjon a postaládájába: bit.ly/3-season-diet

Ezen túlmenően fontolóra veheti a konzultáció ütemezését Dr. John-nal, ha úgy érzi, hogy több egyéni igényekre lenne szüksége: https://lifespa.com/about-lifespa/ayurvedic-clinic/

Remélem, hogy jó irányba indulsz =)

Legjobb,
LifeSpa személyzet

Curtice Jacoby azt mondja

A tavaszi élelmiszerboltra gondoltam, köszönöm

Curtice Jacoby azt mondja

Kérjük, tegye elérhetővé a spray-élelmiszerbolt listát letölthető PDF formátumban

A LifeSpa munkatársai azt mondják

Letölthetőnek kell lennie. Próbáljon jobb egérgombbal kattintani rá, és ellenőrizze, hogy képes-e így letölteni.

Ha továbbra is problémái vannak, kérjük, küldjön e-mailt az [email protected] címre, és e-mailt küldhetnek neked.

Legjobb,
LifeSpa személyzet

Tom Jackson mondja

Nem tudom eldönteni, mit tegyek. A vetélkedőkön Pitta vagyok vagy Pitta-Vata vagyok. Jelenleg 2-es típusú cukorbetegségem van és túlsúlyos vagyok, amiről azt mondják, hogy Kapha-egyensúlyhiány van. Kapha diétát vagy Pitta diétát követek?

A LifeSpa munkatársai azt mondják

Összességében Dr. John azt javasolja, hogy fogyassza el az aktuális szezonális élelmiszerbolt listát, és egészítse ki olyan ételekkel, amelyek egyensúlyban vannak a doša vagy a doshiás egyensúlyhiány szempontjából, így elsősorban a kapha élelmiszerbolt listájáról eszel, és kiegészít a pitta-kiegyensúlyozó ételekkel pitta/nyári élelmiszerbolt lista.

Remélem segít!

Legjobb,
LifeSpa személyzet

Virginia Van Pay mondja

Engedélyem legyen a tavaszi élelmiszerboltok 12 példányának kinyomtatására. A hétvégén workshopot tartok arról, hogy együtt eszem a természet körforgásaival, és látom, hogy az oldal alján szerzői jogi védelem van. Ha lehetséges, szeretnék másolatokat átadni.

Köszönöm.
Virginia

A LifeSpa munkatársai azt mondják

Köszönöm, hogy kérdeztek erről. Tehát sajnálom a válasz késését, a megjegyzésed valamilyen okból kiszűrődött a spam mappánkba.

Amíg nem adja el a nyomtatványokat, ez rendben van. Az online áruházunkban nyomtatott változatokat is kínálunk itt:
https://store.lifespa.com/product/spring-grocery-list/

Legjobb,
LifeSpa személyzet

convegni napoli mondja

Lenyűgöző részesedés! Ezt most továbbítottam egy kollégámnak, aki volt
ezzel egy kis házi feladatot elvégezni. És valójában reggelit rendelt nekem, mert én
megtalálta neki ... lol. Tehát engedje átfogalmazni ezt ....
Köszönöm az ételt! De igen, köszönöm, hogy időt fordított arra, hogy erről a témáról itt, az internetes oldalán beszéljen.

Csodálatos cikk! Összekapcsoljuk ezt a nagyszerűt
poszt az oldalunkra. Folytassa a jó írást.

Szia John, Ausztráliában vagyok, és szívesen követném a 3 évszakos étrendet. Évszakjaink ellentétesek természetesen azzal, hogy vajon van-e egyáltalán déli féltekés verziója? Köszönöm

Remek referencia, köszönöm! Kíváncsi vagyok, hogy a tavaszi élelmiszerboltok listáján szerepel-e a „zab, száraz” - ez azt jelenti, hogy szárazon kell ennünk? Ha igen, tudna-e javaslatot tenni?

Szia Dr. Douillard. Rendelhető-e a szezonális listák másolata egészségügyi edző ügyfeleinknek?

A LifeSpa munkatársai azt mondják

Dr. mi a bevitele a ketózis étkezés során? 67 évesen nehezen esem le a súlyomról. Ez egészséges módja a veszteségnek? Köszönöm

John Douillard azt mondja

Fogyni fog, de láttunk problémákat az ilyen hosszú távú étkezéssel. Ajurvédikus szempontból ez a diéta a legjobb a nyáron, de nem fenntartható és nem egészséges következetesen csinálni. Azt javaslom, hogy kutassa át a szabad súlyt kiegyenlítő e-könyvünket: https://lifespa.com/ayurvedic-weight-loss-ebook/

Milyen fajta problémák. Nagyon érdekel ez a diéta, mint kapha

Mármint a keto diéta érdekli. Ez az egyetlen, ami jóllakottá tesz és nem az ételre gondolok. De úgy tűnik, hogy mindennek ellentmond a kapha alkotmányban. Melyek a kérdések? *** Köszönöm.

Észrevettem, hogy említi a szójatejet ebben a listában. Megértésem szerint a szója az egyik leginkább nyálkás alkotó étel, ezért meglepődtem, amikor itt láttam. Különböző tulajdonságokkal rendelkezik-e a szójatej, ezért Kapha-ételnek tekintik? Mi van a lentejjel? A legjobban, ízlés szerint szeretem, de mivel a Kapha diétán nem ajánlott a lenmag, ezért megpróbálok kis mennyiségeket fogyasztani.

John Douillard azt mondja

Szia Deborah,
Köszönöm, hogy rámutattál erre. A hibát kijavították a fenti listán. Annyi jobb tejtej alternatíva van manapság, hogy már nem javasoljuk a szóját. Igen, a len vagy a rizstej jobb lenne a Kapha típusoknál.

Túl szép, és az egészség bölcsen túl jó, kérjük, küldjön nekem 3 évszakos étrend-tervet

John Douillard azt mondja

Persze, Parmjeet. Köszönjük az érdeklődést. Rövidesen meg kell kapnia egy megerősítő e-mailt a 3 évados diétakihívásba való beiratkozásodról.

Szia. Nagyon érdekesnek tartom a cikkeit. Be akarok iratkozni a három évszakos diétára is.

A LifeSpa munkatársai azt mondják

Nagyon köszönöm a visszajelzést!

Itt regisztrálhat a 3 évados diétára: bit.ly/3SD-signup

Legjobb,
LifeSpa személyzet

Helló. Köszönöm a tavaszi étellistákat és információkat. Élvezem a szezonális kihívást.
Tavasszal egy kardamom lassi (délután 11 óra után) dél körül van rendben? Mi a helyzet az esti meleg sáfránytejjel mézzel és ashwangdhával? Vagy csak a tejtermelést kerüljem együtt tavasszal? Pitypang-, gyömbér-, csalán-, hibiszkusz- és tulsi teát iszom napközben.

Josie Guarino azt mondja

Szia,
Ez lesz a harmadik évem, amikor részt veszek a Colorado Cleanse-n. Minden évben egyre jobban szeretem. Azonban tavaly az Epsom sót citrommal (nem biztos a pontos receptben) a ricinusolaj helyettesítette. Az Epsom só nem tett semmit értem. Sokkal hatékonyabbnak találtam a ricinusolajat. Elsősorban Pitta vagyok. Nem vagyok benne biztos, hogy ez segít-e válaszolni erre a kérdésre, de még mindig rendben van, ha visszatérek a ricinusolajhoz a tisztítás utolsó szakaszában? Köszönöm

Bármilyen figyelmeztetés vagy ajánlás a gyógynövényekkel kapcsolatban márciusra, ha a Colorado Cleanse-t tervezem? Az egyik előkészítő anyagban azt olvastam, hogy a tisztítás megkezdéséig ne vegyen be gyógynövényeket ... ez csak azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő van-e a tisztításhoz?

John Douillard azt mondja

Szia Wendy! Valójában tetszik az ötlet, hogy korán kezdjem el a gyógynövényeket, ha nagyobb szükség van az emésztőrendszer visszaállítására. Azt is javaslom, hogy használja ki ezeket a heteket a Colorado Cleanse előtt, hogy megváltoztassa a mikrobiómát Gut Revival-val (1 csomag 2x/nap) a Cleanse előtt és alatt, valamint a Colorado Cleanse befejezése után váltson át a Flora Restore Max 1 kapszulájára naponta egy hónap. Kövesse ezt rendszeres erővel Flora Restore (napi 1 sapka további egy-két hónapig).
Remélem segít.
Élvezd,
János

Évekkel ezelőtt naponta jógáztam a nyirokelvezetéshez, amit a lányoddal csináltál, aki körülbelül 17 éves volt. Kölcsönvettem, de soha nem adták vissza. Ez még elérhető? Szeretném folytatni ezt. Ha nem, akkor van még egy, amelyet javasolhat a nyirokelvezetés javítására?
Köszönöm.

John Douillard azt mondja

Szia Judith! A videó Dr.John lányával itt érhető el: https://lifespa.com/ayurvedic-daily-home-oil-massage-abhyanga/. Ha inkább DVD-n szeretne utasításokat vásárolni, a Natural Detox DVD részeként az abhyangára ​​vonatkozó utasítások találhatók itt: http://store.lifespa.com/ayurveda_for_detox_dvd.html
Remélem ez segít!
Brenda @ lifespa

teri árt, mondja

Köszönöm az információt. . 1. Mivel vata vagyok, azt akarja mondani, hogy ezek azok az ételek, amelyeket most ennem kellene? 2. A kávét mindig mértékkel engedték meg a vata esetében? 3. Nem kiváló-e a szezámolaj a vata számára, és nem szerepel ezen a listán, vagy csak télen jó?
Köszönöm a segítségedet. „Ayervedic medicine új tanulója”

John Douillard azt mondja

Szia Teri,
Ha elsősorban vata vagy, A TÉL ALATT, elsősorban a téli élelmiszerbolt-listára és a vata-kiegyensúlyozó tevékenységekre kell koncentrálnod: https: //lifespa.com/winter-grocery-list-vata-balancing-diet/. A cél az, hogy mind a 3 dósa egyensúlyba kerüljön, és ne legyen egy vagy két dózsa sem magas, sem alacsony. Dósától függetlenül arra kell törekednie, hogy az évszakokkal együtt étkezzen. Körülbelül 2 hét múlva közzéteszünk egy cikket, amely megadja a tavaszi szuperételeket az elsődleges dosának. Tartsa szemmel. És igen, igazad van abban, hogy a kávé a mérsékelten rendben van a vata esetében. Nézze meg ezt a cikket, amelyet a kávéra írtam: https://lifespa.com/coffee-the-good-the-bad-and-the-ayurvedic-perspective/. A szezámolaj kiválóan alkalmazható a vata számára is, mind az önmasszázshoz, mind a főzéshez.
Remélem ez segít,
János

Van ötlete vagy forrása a szezonális ételekhez illő receptekről?