A 10 legfontosabb étel, amely növeli gyermeke agyi erejét

agyának

Amit gyermeke eszik, nagy hatással van intelligenciájára és kognitív képességeire!

A kisgyereked szemtelen kisgyermekként nő fel, és minden nap új dolgokat tanul és fedez fel. Hamarosan készen áll arra, hogy belépjen az iskolába és új tevékenységeket tanuljon, és itt az ideje, hogy felkészítse őt arra, ami elkövetkezik.

A 10 agy listája a gyermekek agyának fejlesztésére:

A fejlődés ezen döntő szakaszában gyermeke étrendje nagyon fontos szerepet játszik intelligenciájának ápolásában, ezért ügyeljen arra, hogy a lehető legjobbat adja neki. Annak érdekében, hogy segítsünk Önnek, kitettük a 10 legjobb gyerek agyfejlesztő ételt.

1. Zöldek:

A zöld leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta, folátban és vitaminokban gazdagok, amelyek kapcsolódnak az agy növekedéséhez. A gyerek minden okból utálhatja ezeket, de meg kell találnia a módját, hogy ezeket bekúsztassa gyermeke ételeihez. Add hozzá a gyerek omlettjéhez, pakolásához és tekercséhez salátával és paradicsommal.

2. Joghurt:

A joghurt nagyszerű B-vitamin- és fehérjeforrás, amelyek javítják az agyszövetek működését és növekedését. Probiotikus baktériumokat is tartalmaznak, amelyek javítják az emésztés egészségét. Egy csésze joghurt, friss bogyókkal keverve, gyors és finom turmixot eredményez.

3. Tojás:

A tojás gazdag fehérjeforrás, és jó mennyiségben tartalmaz kolint is; tápanyag, amely szükséges az agy megfelelő működéséhez és fejlődéséhez. Az egyik legjobb tény, hogy a tojás rendkívül sokoldalú. Adja hozzá szendvicsekhez, pakolásokhoz és salátákhoz, és kész!

4. Hal:

A halat a gyermekek agyi fejlődésének legjobb táplálékának is tekintik. Az olyan halak, mint a lazac, a szardínia és a tonhal, gazdag D-vitamin- és omega-3-zsírsavforrások. Mindkét tápanyag felelős az agy védelmében a memóriavesztés és az életkorral összefüggő memóriaromlás ellen. Az omega-3 zsírsavak a gyermek immunitását is fokozzák, ezért győződjön meg róla, hogy ebből legalább 2-3 adagot tartalmaz minden héten.

5. Vese bab:

A vesebabról azt gondolják, hogy nagyszerű az asztmában szenvedők számára, és jó fehérjeforrásként szolgál a vegetáriánusok számára. Úgy gondolják, hogy a vesebab fogyasztása fokozza a memóriát és megakadályozza számos életmóddal kapcsolatos rendellenességet.

6. Bogyók:

A bogyók szó szerint értékes antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek segítenek megakadályozni az agy szabadgyököinek károsodását és a gyerek memóriáját a legjobb formában tartani. Ráadásul jó adag C-vitamint is biztosítanak a szervezetnek, amely javítja az immunrendszer működését. Adjon hozzá néhányat a gyermek gabona- vagy zabpehelyéhez, vagy gyors desszertjeihez, és gyermeke pillanatok alatt el fogja zabálni őket.

7. Diófélék és magvak:

A diótól és a mandulától a lenmagig és a chia magig - feltétlenül adja hozzá ezeket a gyerek étrendjéhez. Ezek tele vannak fehérjével és esszenciális zsírsavakkal, amelyek fokozzák a hangulatot, egészségesek és jobban működnek gyermeke idegrendszere.

8. Zabpehely:

A zabpehely nem csak neked jó, hanem a gyereked számára is jó reggeli lehetőség. Úgy gondolják, hogy rostokban gazdag, hogy tiszta legyen a szív és az agy artériája. Valójában a vizsgálatok azt is megerősítették, hogy a zabpehelyet fogyasztó gyerekek jobban teljesítettek-e a memóriával kapcsolatos feladatokban, mint más gyerekek. Többet kell mondanunk?

9. Alma:

Az ebéddobozban barátságos és elképesztően sokoldalú alma gyors és egészséges snacket kínál a gyerek számára, amikor édes vágy éri. Az alma létfontosságú antioxidánsokat tartalmaz, amelyek küzdenek a kognitív hanyatlás ellen, de megpróbálják megvásárolni a szerves fajtát, hogy elkerüljék a peszticidek és kémiai adalékok kockázatát, amelyek befolyásolhatják a gyerek egészségét.

10. Kurkuma:

A gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert kurkuma az egyik legjobb memórianövelő étel, amelyet hozzáadhat a gyerek étrendjéhez. Kurkumintartalma segíti az agy működését, és küzd az agyszövetek gyulladásával is, erősebbé és ellenállóbbá téve őket az Alzheimer-kór és a lepedékképződés ellen. Ha élvezi az indiai konyhát, akkor minden készen áll, mert a legtöbb indiai ételt kurkuma készíti.

Amint láthatja, ezekben az ételekben nagyon könnyű besurranni az agy fejlődéséhez a gyermekek étrendjében. Ez természetes módon biztosítja lelki jólétét. Kérjük, ossza meg saját javaslatait a gyermekek agytápjával kapcsolatban az alábbi megjegyzések részben.