17 A Paleo étkezésének előnyei

A Paleo fogyasztásának előnyei hasonlítanak az egészségesebb ételek fogyasztásának előnyeihez bármely étrendben, azzal a kiegészítő tulajdonsággal, amelyet általában könnyű követni. Megállapítottuk, hogy az átlagos Paleo-követő kezdeti előnyöket lát, mint például több energia az első napokban, majd néhány hét múlva más előnyök, például fogyás és karcsúbb testalkat. Egy hónap vagy annál nagyobb wellness érzés után, és olyan érzés, mintha az egész autopilóta lenne, és nem kell tovább gondolkodniuk rajta. Ezért javasoljuk, hogy adjon neki egy 30 napot, majd nézze meg, milyen az élet az Ön számára.

1. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
Mivel elkerüli a finomított cukrot, könnyebb elkerülni a vércukorszint emelkedését, és segít elkerülni a cukor összeomlásából fakadó fáradtság érzését is. Ha cukorbeteg, akkor forduljon orvosához, hogy jóváhagyja-e ezt a diétát. Ha egyszerűen megpróbálja elkerülni a cukorbetegség kialakulását, ez jobb étrend választás lesz, mint a tipikus amerikai viteldíj. Továbbá, ha nem aggódik a cukorbetegség miatt, és csak jobban akarja érezni magát vagy lefogy, a vércukorszint ellenőrzése nagyszerű módja ennek.

2. Karcsúbb izmok
Mivel ez az étrend nagyban függ a hústól, megfelelő mennyiségű fehérjét kap az izmok táplálásához. Ez elősegíti a karcsúbb testalkat előmozdítását, sőt, az izomnövekedést is elősegítheti, ha súlylökéssel foglalkozik. Ha figyelembe vesszük a kőkori ember testalkatát, akkor valójában nem volt sok poggyászfeleslegük sok zsír és fejletlen izmok formájában. Karcsú, átlagos, sabretooth tigrisekkel küzdő gépek voltak, és ez a fajta hatékony testalkat még mindig segít modern világunkban. Karcsúbb testfelépítéssel jobban kezelni tudja az élet kihívásait, beleértve a 21. századi elfoglalt életmóddal járó stresszeket.

3. Kerüli a búzát és a glutént
Ön automatikusan kivágja a búzából készült termékeket, amelyek megszabadulnak a gluténtől, így lényegében egyidejűleg gluténmentes étrendet is követ. Rengeteg olyan bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek arra utalnak, hogy a glutén problematikus az emésztőrendszer és a súlygyarapodás szempontjából, még azok számára is, akiknek nincs celiakia, vagy nincs érzékenységük a gluténra. De kivágva ezeket az élelmiszereket, amelyekről bebizonyosodott, hogy hozzájárulnak a nagyobb középszakaszokhoz és a lassú emésztéshez, azonnal javítja a test sminkjét, és jobban kezdi érezni magát körülötte.

4. Tartósabban érzi magát hosszabb ideig
A legtöbb diéta állandóan éhség állapotban tartja Önt, de a Paleo diétával a teltségérzetre és a jó érzésre összpontosít, ami azt jelenti, hogy könnyebben követhető, és alacsonyabb a diétás összeomlás és megcsalás esete, enni, amikor éhesnek érzi magát. Szép mennyiségű egészséges zsírt is tartalmaz, ami segít megőrizni ezt a teljes érzést és elkerülni az étvágyat. Ha a húsból származó fehérjék megfelelő keverékét fogyasztja, valamint a zöldségeket, amelyek segítenek a jóllakottság érzésében, valamint a gyümölcsöket, amelyek csak a megfelelő mennyiségű rostot és szénhidrátot adják meg, akkor nem okoz gondot étkezésről étkezésre elkészítése.

5. Nincs szükség számlálásra
Ellentétben azzal a diétával, amelynek során pontokat figyel, vagy megszámolja, hogy hány szénhidrát van egy nap alatt, a Paleo diéta lényegében egyszerű és könnyen követhető. A szabályok és korlátozások hiánya arra vonatkozóan, hogy mennyit lehet minden nap, szórakoztató és könnyű betartani a tervet. Azzal, hogy nem kell korlátoznia önmagát, nem lázad fel az agyában, vagy elutasítja a tervet, amely ön szabotázshoz vezet. Képes egyszerűen enni, ahogy az embernek ennie kellene, és hogy ettünk, mielőtt a dolgok annyira bonyolultak lettek volna.

6. Megelőzheti a betegségeket
A paleo diéta követésével automatikusan több gyulladáscsökkentő ételt eszel, és sok olyan ételt vág ki, amelyről ismert, hogy gyulladást okoz. Több olyan ételt is fogyaszt, amely antioxidánsokat és fitotápanyagokat tartalmaz, amelyek mindig híreket jelentenek, tudományos tudományos bizonyítékok miatt, amelyek rámutatnak arra, hogy segítenek megelőzni vagy leküzdeni a rákot, valamint megelőzni a szívbetegségeket. Természetesen elkerüli sok betegségért és betegségért felelős tettest, például a gyorséttermet és a gyorsételeket, így természetesebb változatát kapja magának, és megnyitja az ajtókat a gyógyulás és a jólét érdekében.

7. Segít jobban aludni
Ha elvágja a vegyi anyagokat és az adalékanyagokat a tipikus táplálékforrásokban, akkor azt tapasztalhatja, hogy teste természetesen elfárad éjszaka. Ez azért van, mert az a szerotonin, amelyet az agyad felszabadít, jelezve, hogy ideje aludni, nem írják felül az élelmiszerekből származó egyéb vegyszerek. Amikor elkezd aludni, aludnia kell. Lehet, hogy észreveszi, hogy korábban fárad éjszaka, és hogy energikusnak érzi magát és készen áll arra, hogy reggel korábban felébredjen. Ez a tested megfelel a cirkadián ritmusnak, akárcsak az őskori ember.

8. Kerüli a feldolgozott ételeket
A feldolgozott élelmiszerek kivágásakor sok olyan szintetikus vegyi anyagot vág ki, amelyek a múlt században jöttek létre, és amelyekhez a test még nem alkalmazkodott. Megdöbbenthet, hogy az érintett feldolgozás miatt hány étel kap nem engedélyt, és mennyire szokott támaszkodni ezekre az ételekre nap mint nap. Nehezen adhatja fel a tejtermékeket, vagy a dobozból kiszerelt termékeket. Lehet, hogy fizikai és pszichológiai alkalmazkodási időszak is eljut a természetesebb életmód felé, és észreveszi, mennyire beágyazódott a modern kényelembe.

9. Kerüli a gyorséttermet
A gyorsétterem híres arról, hogy a hírek arról szólnak, mennyire rosszak az ételeik. Azzal, hogy elmentél a Paleoba, azonnal kivágod az összes gyorséttermet, mert hé, a barlanglakókban nem volt McDonald's. Számos folyóirat és tudományos kutatás idézte a gyorsétterem elfogyasztásának egészségre gyakorolt előnyeit, de a legtöbbünk számára csak a józan ész, hogy ezek a vállalkozások nem a mi érdekeinket tartják szem előtt. Felszabadító lehet, ha ezeknek a helyeknek adjuk a kibosh-t, és nem adunk átmenő pillantást nekik, amikor legközelebb mellettük vezetünk. A szíved és a derekad megköszön.

10. Kivágja a gyorsételeket
Nincs több maxin és relaxin a tévé előtt egy zacskó Ruffles-szel. A Paleo-n lévő egészségtelen étel megy ki, és ez önmagában azt jelenti, hogy javítja a közérzetét, és csak olyan ételekre költi a pénzét, amely segít, és nem akadályoz. Ez a gyorsétterem otthoni unokatestvére és egy olyan tétel, amelynek örülni fog, ha lemondott, ha nem is azonnal, de az úton, amikor a tükörbe kezd nézni, és tetszik, amit lát. Élelmiszer-költségkeretének is nagyszerű, mivel ezek a tételek drágák lehetnek a nagy hirdetési költségvetés kifizetéséhez, amely ahhoz szükséges, hogy az emberek megvásárolják őket. Költse ezt a megtakarítást a biohúsokra és a zöldségekre, és nagy szolgálatot tesz magának.

11. Kivágja az üres szénhidrátokat és kalóriákat
A szódavíz és más cukros italok nincsenek a Paleo készítésekor, mert nincs bennük semmi őskori. A kőkorszaki embereknek csak tiszta vízük volt, és talán néhány gyógyteájuk is, így ki kell vágniuk a pepszit, az energiaitalokat, gyümölcsleveket és más italokat, amelyek cukorral vannak tele és vegyszerekkel teliek. Sokak számára, ha ezeket az üres szénhidrátforrásokat kivágják, fogyás, jobb érzés és tartósabb energiaszint áll rendelkezésre a nap folyamán, balesetek nélkül. A Paleo-val minden bevitt szénhidrát és kalória célt szolgál, és pozitív módon szolgálja testét.

12. Több energiát ad
Ha a Paleo által jóváhagyott ételeket megfelelő módon kombinálja, jól kiegyensúlyozott ételt kap fehérje, szénhidrát és zöldségfélékkel, és teljesen természetes forrásokból szerzi be. Így érezheti magát energikusabbnak és a játék tetején, anélkül, hogy energiaitalokhoz, koffeintartalmú italokhoz és egyéb eszközökhöz kellene folyamodnia a nap végéhez. És ellentétben más étrendekkel, amelyek csökkentett kalóriamennyiségre támaszkodnak, a Paleo diéta lehetővé teszi, hogy addig táplálkozzon, amíg jóllakik, és akkor is eszik, amikor éhesnek érzi magát, így nem kockáztatja meg azt, hogy fogyasszon üzemanyagot, amikor valóban kell.

13. Méregtelenítő hatásokat biztosít
Ha leállítja sok olyan dolog bevitelét, amely csökkent: transzzsírok, MSG, koffein, finomított cukor, glutén és még sok más, akkor pihenést nyújt a testének. Ha több antioxidánst kap az elfogyasztott gyümölcsből, és több növényi tápanyagot és rostot fogyaszt el, akkor megtisztítja testét a felépült hulladéktól és a felhalmozódástól. Összességében ez méregtelenítő hatást nyújt a testre, és sok Paleo-követő szerint több hét múlva könnyebbnek és tisztábbnak érzi magát. A dologban az a szép, hogy nem jár olyan szélsőségekkel, mint a böjt vagy az ivás, csak gyümölcslé. Olyan ételeket kell enni, mint általában, így nagyon lusta méregtelenítő.

14. A dolgokat egyszerűvé teszi
Ha elege van abból, hogy mindig azon gondolkodik, mit eszik, mit készítsen egy étkezéshez, mi az, ami jó neked és mi nem, akkor a Paleo nagyon egyszerűvé teheti a dolgokat, és úgy tudja megtenni, hogy egész életed már ne az étel körül forogjon. Azért fogsz enni, hogy élj, ahelyett, hogy ennél, és ez rengeteg mentális erőfeszítést szabadíthat fel részedről. Lehet, hogy meglepődik, hogy ez milyen terhet vesz le rólad, és mennyi időt szabadít fel igazán. Ahelyett, hogy állandóan a következő étkezésen kellene gondolkodnia, beállíthatja a dolgokat, hogy pontosan tudja, mit fog enni napi és heti rendszerességgel, és elkezdhet a fontosabb kérdésekre összpontosítani.

15. Növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztást
Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb amerikai, küzdenek a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztásért. Ez nem meglepő, mivel ezek többségét „egészséges élelmiszerek” címkével látják el, és az étkészletre kötelező köretként teszik fel, hogy az étkezés egészségesebb legyen. De Paleo-val a hús mellett több főszerepet kapnak, így jobban rájuk fogsz támaszkodni, mint korábban. Ki fogja törölni a szokásos étkezési piramis alsó rétegét, és alaprétegként húsokkal és zöldségekkel, valamint egészséges zsírokkal helyettesíti, és néhány gyümölcsöt megszórva megtartja az ízlelőbimbóit a játékban.

16. Növeli az egészséges zsírok bevitelét
Nehéz elkapni a fejét az egészséges zsírok körül, amelyek valóban segítenek a zsírégetésben, de éppen ezt teszik, ezért jó, ha minden nap megkapja a megfelelő részét. A Paleo terv a nap nagy részévé teszi őket, hogy ne kelljen aggódnia, ha elég lesz. Ezek a zsírok segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzék magukat, ami csökkenti az étvágyat és segít abban, hogy csak étkezés közben étkezzenek. De ne feledje, ha éhesnek érzi magát, teljesen enni tud, amíg olyan ételeket fogyaszt, amelyek szerepelnek a jóváhagyott élelmiszerek listáján.

17. Könnyed fogyás
Ha nem tesz mást, csak átáll a paleo étkezési módra, sokan észreveszik, hogy a súly csak elkezd leesni. Ez azért van, mert amellett, hogy természetesebb ételt eszel, sok olyan ételt vágsz ki, amely természetellenes. Amikor megváltoztatja energiáját attól, hogy fogynia kell, és bűnösnek érzi magát az elfogyasztott ételek miatt, akkor észreveszi, hogy az evés ismét szórakozássá válik. Érdekes jelenség, hogy minél szórakoztatóbb és jobban érzi magát, annál inkább szeretne ragaszkodni egy olyan programhoz, amely így érzi magát, és annál könnyebb lefogyni. Ha folyamatosan neheztel az étrendre, és olyan dolgokra vágyik, amelyek nem lehetnek, az a katasztrófa receptje.

Ez egy nagyon jó ok annak felsorolására, hogy kipróbálhassa Paleo-t, hogy lássa, hogyan reagál a tested. Ne feledje, hogy ne ítélkezzen túl gyorsan, mivel a testének több hétig is eltarthat, amíg megszokja ezt az új étkezési módot, és megszabadul a tárolt vegyi anyagaitól és egyéb mérgező anyagaitól, amelyek éppúgy beépülnek sok ételbe modern társadalomban annyira elterjedt. Húzza ki egy hónapig, majd értékelje, hogy érzi magát. Legyen a lehető legobjektívebb, még képek készítése előtt is, és a kezdés előtt rögzítse a testsúlyát és a testzsír százalékát.