39 autoimmun recept, amelyet ki kell próbálni

Az Autoimmun Protokoll a Paleo diéta módosított változata, amely elősegíti a test gyógyulását az autoimmun betegségektől, és megkísérli csökkenteni az autoimmun reakciókat. A magvak, a diófélék, a nem tápláló édesítőszerek (például a stevia) és az éjjeli eper (mint a paradicsom és a paprika) nem megengedettek. De ahelyett, hogy arra összpontosítana, amire nem lehet, gondoljon arra, amit tud! Amit kaphat, az a negyven recept, amely különféle zöldségeket, juharszirupot, édes gyümölcsöket, kedves italokat, valamint ízletes salátákat és pörkölteket tartalmaz, amelyek egészségesek a testének és elősegítik a gyógyulást. Csak ne feledje, hogy a csemegéket, mint egy tipikus paleo diétán, csak alkalmanként szabad enni. Okkal kezelik!

Ezenkívül, ha nagyszerű forrást keres az autoimmun receptekhez, feltétlenül nézze meg a Paleo Grubs könyvet! Több mint 155 ínycsiklandó, ebből a világból autoimmun ételeket, harapnivalókat és desszerteket tartalmaz.

Nem vicc - élvezem az egyik ilyen babát, miközben ezt írom. Ez a tejeskávé kókusztejből, kókuszolajból és (opcionális) kollagénből készül, amelyek mind fantasztikusak a tested számára ebben a mennyiségben. A zöld tea antioxidánsok forrása, és elég gyenge, így nem kell édesíteni. Tökéletes kávécsere!

Itt van egy kihagyhatatlan turmix, amely tökéletes, ha olyan AIP pick-upot keres, amely remekül érzi magát. A kivinek köszönhetően rengeteg édesség és a kelkáposztának köszönhetően rengeteg táplálék van.

Ez a finom kenyér nem tartalmaz diót, magot, szemeket és egyéb összetevőket, amelyek nem AIP- és Paleo-barátak. Szeretné tudni a titkot? Ez útifű! Az éretlen útifű alkotja ennek a kenyérnek az alapját, amely tökéletes keményítőtartalmat biztosít számára, miközben könnyű a testén. Van egy leves, pörkölt, vagy kedvenc Paleo, AIP-barát kenés.

A Chai finom és csodálatos ital, akár forró, akár jeges, de tipikusan olyan ételeket tartalmaz, amelyek nem AIP-barátak. Ez a változat ehelyett vaníliát, fahéjat, gyömbérgyökeret, narancshéjat, szegfűszeget és babérlevelet használ a chai változatának elkészítéséhez, amely ugyanolyan ízletes, de AIP-barát.

Ez a lazacsaláta spárgaszárral, szezonális zöldekkel, friss áfonyával és málnával, balzsamecettel, citromlével és friss kakukkfűvel készül (ez a blogger megjegyzi, hogy a diót elhagyja, ha AIP-t csinál). Friss és üdítő egyaránt, ez egy saláta, amely mögött igazán lemaradhat.

Fotó: Meatified

Ezeket a zöldségtésztákat spiralizálóval készítik, olívaolajjal, kókuszdió aminosavakkal, halmártással, lime lével, fokhagymaporral, őrölt gyömbérrel és zöldhagymával ízesítik. A paszternáknak szép földi íze van, amely tökéletesen illeszkedik ezekhez az ízesítőkhöz!

A narancsos csirke az egyik legkedveltebb ázsiai ihletésű ételem. Ez a változat a kókuszdió aminosavak, a nyers méz, a fokhagyma és a narancslé ízéből fakad. A csirke ropogós kaszava lisztet, nyílgyökeret és zselatint tartalmaz az egészséges bél érdekében.

Melyik gyerek nem szereti a jó latyakot? Valójában melyik felnőtt nem szereti a jó latyakot? Ez ellenállhatatlan, mivel fagyasztott görögdinnyével, kókuszvízzel (szuperhidratáló), mentalevéllel és fagyasztott eperrel készül. Édesítőszer nem szükséges, mivel a gyümölcs tökéletesen édes.

Valószínűleg már hallottad, mennyire jó az erjesztett ételek a tested számára, és különösen az emésztésed szempontjából. De lehet, hogy nem veszi észre, milyen könnyű olyan ételeket készíteni otthonában, mint a savanyú káposzta. Ez a két összetevőből álló kraut könnyű, ízletes és jó az Ön számára. Ha még soha nem készítettél erjesztett zöldségeket, akkor ez nagyszerű átjáró ahhoz, hogy milyen egyszerű elkészíteni és elkészíteni saját alkotásait.

Fotó: Gutsy By Nature

Ezek a kókuszdió olyanok, mint egy paleo- és AIP-barát cukorka! Kakaóvajból készült (maga a csokoládé nem megengedett, de a kakaóvaj megengedett!), Méz, vanília, tengeri só, kókuszvaj és fagyasztva szárított áfonya, édes, fanyar és krémes - a tökéletes cukorka.

Ez a „csokoládés” kenyér szentjánoskenyérből, fahéjból, kókuszolajból, juharszirupból, manióka lisztből, tápióka lisztből és zselatinból készül a tökéletes sütemény-kenyér textúra érdekében. A legjobb rész? Kókusztejjel kenhető édes datolyakaramellal és puha, kimagozott datolyával van borítva. Kell egy délutáni kezelés? Téged fedeztek.

Ez a recept egy tipikus tésztaöntetet egészséges és ízletes harapnivalóvá alakítja (ez is csemege!). Ezeknek a húsgombócoknak ropogós zselatin és tápióka bevonata van, és megsütik, hogy ropogós húsgombócot állítsanak elő, amely állaga hasonló a pattogatott kukoricacsirkéhez. Ez is szuper gyerekbarát!

Ezek a kis morzsák tökéletes Paleo és AIP kezelés gyümölcs, tigernut liszt és juharszirup/cukor felhasználásával. A töltelék édes-savanykás a rebarbarából és az eperből, míg a morzsolódás kielégítően édes és jól morzsás! Élvezze őket különleges reggelizésként (esetleg születésnap?) Vagy desszertként. Feltenném őket kókusztejjel!

Fotó: Tiszta és egyszerű táplálék

Zabpehely? De a zab nem paleo! Nem, ők nem. De ez a „zabpehely” valójában banánból, kókuszvajból, kókusztejből, zselatinból és finomra aprított kókuszdióból készül. Az áfonya adja hozzá az utolsó ízesítést és további összetevőt ad a textúrához.

Ez a szóda vizes kefirből vagy kókuszvíz-kefirből készül, így csak akkor készítheti el, ha a konyhájába jár. Amire érdemes, mert probiotikus tulajdonságaik kiválóan alkalmasak a bél gyógyítására. Ez a finom „szóda” szénsavas kefirt, almalevet, epret és mézet használ édes és frissítő kezelésre.

Ez nem annyira recept, mint inkább technika. A csontleves rendkívül gyógyító, és felhasználhatja ezer különféle étel elkészítéséhez, mivel ez a tökéletes főzőfolyadék, rengeteg zselatint és ásványi anyagot tartalmaz. Ez marhacsontból készül, de húslevest készíthet csirkecsontokkal, halcsontokkal vagy sertéscsontokkal.

Ez a fantasztikus csirke ropogós tápiókalisztből és fokhagymaporból áll, zöldbabbal és mennyei citromos krémmártással szolgálják fel. A krémmártás itt a kedvenc részem, mert tartalmaz citromlevet és ghí-t csontlevessel és kókusztejjel.

Fotó: Empowered Sustenance

Ööö, hát? Ezek a dolgok csodálatosak, és csak olyan AIP által jóváhagyott összetevőkből készülnek, mint a szentjánoskenyér, juharvaj, kókuszvaj, vanília, tigernutliszt és zselatin. A zselatin itt helyettesíti a tojásokat, ami ragyogóan tápláló módon pótolja őket.

Ez a finom saláta avokádóval, salátával, spenóttal, újhagymával és szalonnával készül. Érdemes elhagyni az opcionális tojásokat az AIP számára, és a mustár és a Tabasco helyett a vinaigrette gyógynövényes változatát kell használni (részletek a receptben).

Ez a szokatlan recept egyáltalán nem tartalmaz tojást. És ez nem igazán jár tekercsekkel sem. Amit tartalmaz, az azonban az érett banán vagy útifű, a víz, a kókuszpapír és a sütéshez használt kókuszolaj. Ez az! Ez egy finom és édes csemege, amelyet bármikor élvezhet.

Szeretem ezt a receptet, mert olyan egyszerű és olyan zamatos. Szeletelt/apróra vágott szalonnával megsütjük kelbimbóját, és a szalonnás zsír szinte ön erőfeszítése nélkül beszívja csodálatos ízeit a kelbimbóiba. Hagyja ki a paprikát az utasításoknak megfelelően.

Fotó: Egyél egészségesen Egyél boldogan

Elhinnéd nekem, ha azt mondanám, hogy csak egy órája van a házi, tejmentes ananászfagylaltól? Nos, te vagy! Ez fagyasztott ananásszal készül (csak egy-két órára fagyasztva, így nem kőkemény) és juharsziruppal egy csipet sóval.

Ehhez a leveshez el kell hagynia a borsot, hogy AIP-barát maradjon. A többi összetevő finom és könnyen emészthető, különösen, ha a házi csontlevest használja készletként. Megpróbálhat más gyógynövényeket is hozzáadni a különböző ízekhez!

Ez az egyszerű AIP-barát és Paleo fagylalt csak banánból, kókuszkrémből és matcha porból készül. Természetesen édes, ezért nincs szükség további édesítésre, és gyönyörű zöld színű és földes ízű a matchából, amely tele van antioxidánsokkal.

Ezek a szuper szórakoztató rágcsálnivalók rágósak, ugrálósak, és minden más, amire vágysz egy gumicukorral. Pürésített áfonyával és balzsamecettel szintén kifinomultabb ízűek, mint gyermekkorának gumicukrai, és nem betegesen édesek.

Fotó: Egészséges üldözés

Ehhez a recepthez el kell hagynia a sztíviát (ez különben is opcionális, de ha úgy érzi, hogy szüksége van egy kis mézre, adjon hozzá egy evőkanálnyit az eperpéphez). A bazsalikom kellemes kerti hangulatot kölcsönöz ennek az italnak az elegáns ásványvízbuborékokkal.

Ez a zöld turmix/gyümölcslé (vékonyabb, mint egy turmix, de turmixgépben készült) fantasztikus kiegészítő étrendjéhez, különösen, ha méregtelenít a nehézfémektől. Még ha nem is, akkor gyümölcsfacsaró nélkül élvezheti a zöldek és egyéb összetevők táplálkozási előnyeit!

Ez egy nagyon könnyű házi kolbász, amelyet reggelire fogyaszthat, mert a fehérjében gazdag csirke vagy pulyka mellett van benne jó butternut tök, alma, ízletes szalonna, valamint hagyma, fokhagyma és kakukkfű íze. Olyan egyszerű és olyan finom.

Ezek a gyönyörű kis süti ékszerek kókuszvajból, aprított kókuszdióból, juharszirupból, narancsból és vaníliából készülnek. Kedves, enyhén édes íze és ízletes lekvárja van benne. Csak győződjön meg róla, hogy a lekvárod AIP-barát (a legjobb a házi készítésű).

Fotó: A harapáson túl

Ez az ital tökéletes nyáron, paleo- és AIP-barát. Eperből, narancsléből, friss menta levelekből, meszből, mézből és habzóborból készült gyönyörű naplemente hatása van, amely elfeledteti mindazt, ami hiányzik belőle. Szuper hidratáló is!

Ezek a tonhal chips tökéletes ebédet kínál, csak egy doboz tonhal, szárított kapor, tengeri só, apróra vágott zeller és egy adag finom házi édesburgonya chips. Fehérjét, egészséges szénhidrátot és ízletes ebédet kap.

Ezeket a könnyű pörkölt nyári tököt tengeri sóval ízesítik, és az Ön által választott zsírban főzik (válasszon olyat, amely magas hőállóságú, például kókuszolaj, mivel magas hőmérsékleten süt majd). Ezek ízletesek és sokoldalúak.

Ez a tökéletes saláta a nyári tökfogyasztáshoz, és cukkinivel is működne. Ez a saláta csirkét, szalonnát, kelkáposztát és avokádót tartalmaz tápanyagokban gazdag ételhez, amelyet enyhén olívaolajjal és citrommal ízesítenek. Sok szigorú AIP híve hagyná ki a fekete borsot.

Fotó: The Paleomom

Ez a csodálatos limonádé minden olyan savanykás édességet tartalmaz, amit a nyári italból szeretne, a szeder és a málna hozzáadott ízével és tápanyagával. Finoman édesítik mézzel és friss menta levelekkel töltik fel a fantasztikus ízt.

Ez a fehér édesburgonyából, paszternákból, csirkecsontlevesből, zellerből, sárgarépából, póréhagymából, citromból, hagymából és szalonnából készült leves abszolút tele van ízekkel és tápláló összetevőkkel. Szigorú AIP esetén bors helyett csak sóval és gyógynövényekkel ízesítsük.

Ez az üreget kitisztító leves a narancs, a mész, a citromfű, a gyömbér, a halmártás, a gomba, a kurkuma és a koriander egyedülálló ízkombinációját kínálja, amely szuper tisztító thai ihletésű ételeket kínál, bónusz kókuszolajjal az egészséges zsírhoz. Főzzük fel könnyű ebédre vagy tápláló vacsorára.

Ezek a kókuszos epres-almás rúdok a dehidratátorodban készülnek egy rágós és édes snack bár számára, amely nem rendelkezik a boltban vásárolt fajták egyikével sem. A felaprított kókusz- és kókuszolaj további egészséges zsírokat és tápanyagokat ad hozzá a gyümölcssűrű falatokhoz.

Fotó: Színes eszik

Ezeket a finom marhapogácsákat friss rozmaringgal, friss kakukkfűvel, friss zsályával, tengeri sóval, darált marhahússal és egy választott főzőzsírral ízesítik (a vajat ajánlom, mert a vaj finom). A legjobb táplálkozási előnyökhöz használjon fűvel táplált darált marhahúst.

Hatalmas rajongója vagyok a narancsért a sós ételekben, és ez nagyon jól passzol ezekhez a finom sült szivárványos sárgarépákhoz. Juharszirup, almaecet és tengeri só szép ízeket ad a sárgarépa és a frissen facsart narancslé édességének kiegészítésére.