10 Paleo Meal Prep recept, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni

Jobb lehetőségek, mint amit a barlang emberek ettek.

Alexandria Jones

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

amelyeket

A Paleo, vagyis „Barlanglakó” diéta néhány évvel ezelőtt jelent meg, és sok híresség slágere. Az étrend azon alapszik, hogy elfogyasztottuk barlanglakó őseinket, és azt állítja, hogy vissza kell térnünk a vadász-gyűjtögető stílushoz, hogy harcoljunk a rossz étkezési szokásokból eredő különféle betegségek ellen. Bizonyos ételek, például gabonafélék, cukor, só vagy feldolgozott élelmiszerek nem megengedettek, ami azt jelenti, hogy tisztességes számú étel kikerül a szokásos étrendből. A paleo diétán megengedett ételek közé tartoznak a fehérje (hús, hal, baromfi, tojás), gyümölcsök, zöldségek, olajok, például olíva és kókusz, valamint diófélék.

Kihívás lehet ennek az étrendnek a fenntartása, mert ez azt jelenti, hogy nincsenek édességek (viszlát fagylalt és fánk) vagy sült ételek (TTYL hasábburgonya). Az étkezés előkészítése az egyik módja annak, hogy jó úton maradjon, hogy ne veszítse el az eszét. Az étkezés előkészítése mindenki számára népszerű, a kedvenc sportolóktól a legjobb barátnődig, aki valami mást akar kipróbálni. Ez kiveszi a stresszt abból a szempontból, hogy mit készítsen, és időt és pénzt takarít meg. Íme 11 paleo étkezés előkészítő ötlet, amelyek segítenek átvészelni a hetet.

1. Egy serpenyős egészséges olasz kolbász és zöldségek

A kolbász és a zöldség kombinációja együtt készül, ami rengeteg piszkos edényt takarít meg. Ez egy alapvető étkezés, így bármilyen típusú kolbászt és zöldséget, amelyet enni szeretne, könnyen előkészítheti ugyanazokat az utasításokat követve. Miután elkészítette ezt a receptet, különítse el a zöldségeket és a kolbászt különálló tartályokba, néhány karfiol rizzsel, hogy a hétre elkészítsék.

#SpoonTip: A sajt nem paleo, ezért hagyja ki az opcionális parmezánt ebből a receptből.

2. Ropogós egy serpenyős szalonnába csomagolt csirke

Ki nem szeret semmit szalonnába csomagolva? Nagyjából finomság. Pörkölt zöldségeket olívaolajban ropogósra. Ez a szalonnába csomagolt csirke gyors és egyszerű vacsora mindazoknak, akik belső barlanglakójukat kívánják csatornázni.

3. Étkezés Előkészítő csirke Burrito tálak

Óriási rajongója vagyok a tálaknak. Kevésbé rendetlenek, és mindent össze tudok keverni. Használja a csirkét alapul, szórakozzon a különböző kombók létrehozásával ezzel a burrito tál receptjével. A csirke tele van, és egész nap elégedett lesz.

#SpoonTip: Cserélje ki a rizst karfiolrizsre ebben a receptben, hogy teljesen paleo legyen, és hagyja ki a tejfölt is.

4. Görög egészséges étkezés előkészítő

Ez a görög csirke étkezés előkészítési receptje olyan görög alapanyagokat tartalmaz, mint az olajbogyó és a tzatziki. A friss fűszernövények és zöldségek keveréke grillezett csirkével már egy jövőbeni görögországi vakációra gondolok.

5. Paleo édesburgonya gofri

Ezek az édesburgonya gofri reggelire vagy vacsorára (vagy reggelire vacsorára) kiválóan alkalmas. A recept csak négy összetevőből áll, emellett glutén-, tej- és cukormentes. Fontolja meg, hogy ezeket elfogyasztja vagy tálalja a Hálaadás alkalmával az ünnepi 2017-es fordulathoz.

#SpoonTip: Fagyasszon le egy nagy adag ilyen gofrit, hogy kéznél legyenek a forgalmas reggelekre.

6. Paleo áfonyás muffin

Kényeztesse magát egy kicsit azzal, hogy elkészíti ezeket a paleo muffinokat, amikor cukor utáni vágy éri el. A muffinokat lefagyaszthatja és felmelegítheti, ha rohan is.

7. Paleo Turkey Chili

Az ősz gyorsan közeledik, és rengeteg forró levesre lesz szüksége kéznél, hogy melegítsen. Ez a paleo chili egyike azoknak az ételeknek, amelyek soha nem öregszenek meg. Készítsen egy nagy edényt, és egész héten meleg és pirító marad.

#SpoonTip: A chili elkészítéséhez ossza fel Mason edényekbe, és minden nap vigyen magával egyet ebédre vagy vacsorára.

8. Egy Skillet kesudió csirke keverés

Még egy étkezés, ahol mindent egy ételben főznek! Ez a kesudiós csirke rántva ötvözi a csirkét és a zöldségeket egy könnyű diómártással. Szánjon sok időt az előkészítésre azzal, hogy elővágja a zöldségeket vásárlás után, hogy készen álljanak, amikor rántást szeretne.

#SpoonTip: A földimogyoróvaj nem paleo (mivel a földimogyoró hüvelyesek), ezért cserélje ki a receptben szereplő mogyoróvajat mandulavajra vagy más választott dióvajra.

9. Paleo filippínó szoknya steak és karfiolos sült rizs

Az étkezések más étrendnek minősülnek, így az élet sokkal könnyebbé válik. Ez a steak és rizs kombó szintén Keto és Whole30. Sosem próbáltam még karfiolt rizsként enni, de tagadhatatlan, hogy nem ezen a hétvégén fogom elkészíteni. Keresse meg a legfrissebb, kertben termesztett gyógynövényeket és zöldségeket. Ne felejtsen el készíteni egy képet a grammért sem.

10. Törökországi alma reggeli hash

Ez minősül a "bajnokok reggelijének"? Ez a pulyka alma hash remek ötlet reggelire, mert egyszerű és bármi belemehet. A kockákra vágott tök és a cukkini dió ízével kiegészíti a pulyka és az édes alma ízét. Hogy őszinte legyek, még ezt is megenném vacsorára.

A Paleo diéta nem tűnik túl nagy küzdelemnek, igaz? A legtöbb dolog, amit már eszel, valószínűleg mindenképpen paleo. Ezekkel a paleo ételkészítő receptekkel olyan úton lehet, hogy hasonlóvá váljon barlanglakó őseinkhez (a kardfogú tigrisek nem tartoznak hozzá).