Ételek a vérhiányért

Mit és hogyan eszünk, nagy változást jelenthet emésztésünkben. Íme néhány általános és konkrét tipp, amelyek segítenek abban, ha vérhiányt tapasztal a kínai orvos által diagnosztizált diagnózis szerint.

vérhiányos

• Tartson be sokféle ételt az étrendbe.
• Éljen főleg vegetáriánus étrenden, könnyű, egyszerű ételekkel.
• Fogyasszon nagyrészt egész, feldolgozatlan ételeket.
• Rágjon és lassan nyeljen le.
• Pihenjen evés közben; kerülje az evést olvasás, tévénézés vagy rohanás közben.
• Egyél rendszeresen. Az étel mennyiségének és az étkezés idejének minden nap hasonlónak kell lennie. Optimális a reggeli körülbelül reggel 7 órakor, ebéd 12 óra körül és a vacsora reggel 6 órakor.
• A táplálékbevitelnek a legnagyobbnak kell lennie reggel, mérsékelt mennyiségnek az ebédnél és egy kis mennyiségnek az esti étkezésnél.
• Gyakran fogyasszon kis mennyiségű ételt, és ne ritkán nagy mennyiségű ételt.
• Kerülje az étkezést bármilyen extrém érzelmi állapotban.
• Fogyasszon mérsékelten minden étkezéskor; enni csak 2/3-ig.
• A lehető leggyakrabban egyél tiszta, friss, organikus és szezonálisan érett termékeket.
• Kerülje az étrend szélsőségeit, például a túl meleg, fűszeres, túl nyers, túl hideg vagy túl zsíros étrendet.
• Kiegyensúlyozza az öt ízt; savanyú, keserű, édes, csípős és sós, legjobb tudásod szerint. Kérdezze meg orvosától az ízek kategorizálását.
• 2-3 órával az alvás előtt kerülje az ételt.

Konkrét tanácsok a vérhiányra vonatkozóan

Van:

Osztriga, rizs, marhahús, máj, csirke, tyúktojás, tintahal, sonka, spenót, zöldbab, tonhal, gyömbér, piros datolya és sárga zöldség (pl. Sütőtök, édesburgonya, jam).

Elkerül:

Nyers gyümölcsök és zöldségek, hideg ételek, hideg folyadékok és jég.