Ételek, amelyek véredényeket és vérkeringést tárnak fel

Az ünnepi időszakban még a legegészségesebb étkezők is megfeledkeznek a tápláló étrend fenntartására vonatkozó elhatározásukról. A gyümölcsöket, zöldségeket és vizet sütik, édességek, tojáscsirke és más választott italok helyettesítik. Ezek az ételek nemcsak negatívan befolyásolják az ember derékvonalát, de jelentős negatív hatással lehetnek az ember erekre is. Itt van, amit tudnia kell!

Miért fontosak a véredényei?

Az erek olyan testrész, amelyre sokan nem igazán gondolnak, hacsak nem veszik le a vérüket. Az erek azonban alapvető szerepet játszanak a test általános egészséges működésében. Ezek az edények kritikus tápanyagokat szállítanak a test összes belső szervébe. Egészséges vér- és tápanyagellátás nélkül ezek a szervek egyszerűen nem lennének képesek önmagukban működni.

Amikor az erek nem képesek az optimális szinten működni, a test többi része lényegében szenved. Bár a megváltozott véráramlás sérülések vagy betegségek következménye lehet, más tényezők is befolyásolhatják az erek működését. Az egyik fontos tényező, amelyet az erek működésében gyakran figyelmen kívül hagynak, az az elfogyasztott étel.

Amikor az általunk fogyasztott ételeket elemezzük, az emberek többsége nincs tisztában azzal, mi folyik valójában a testében. Ugyanakkor egyesek nem is akarják tudni. Akárhogy is, elkötelezettek vagyunk, hogy segítsünk az embereknek megérteni, hogyan tudnak egészségesebb és boldogabb életet élni, megakadályozva az életminőségüket befolyásoló körülményeket. Ennek ellenére vessünk egy pillantást néhány olyan ételre, amelyek gátolják szívünk vérképző képességét az egész testben.

amelyek

Milyen ételeket tárol a véredény?

Lehet, hogy nem jelent nagy meglepetést, de néhány elfogyasztott étel nem igazán segíti az erek optimális működését. Ha megérti, mit tesz be a testébe, nagy változást hozhat az ön érzése és kinézete. Az érrendszerre és az erekre nézve egészségtelen ételek példái lehetnek: zsíros ételek, valamint magas nátrium- és nitráttartalmú ételek. Mivel a legtöbb ember nem biztos abban, hogy milyen típusú ételek tartoznak ezekhez a kategóriákhoz, engedje meg, hogy bővítsünk néhány példát.

Zsíros ételek

Milyen példák vannak a zsíros ételekre? Először is fontos megkülönböztetni azokat az ételeket, amelyekben egészséges zsírok vannak (például diófélék és avokádó), valamint azokat az ételeket, amelyek egészségtelen zsírokat tartalmaznak, mint például a transzzsír (a transzzsírok megtalálhatók a feldolgozott egészségtelen ételekben és sok ételben) hogy a gyorséttermekben jutna el). Ezek a zsírok a rossz koleszterinszint emelkedését okozhatják, és hosszú távon ateroszklerózishoz is vezethetnek a test erekben.

Ezért az embereknek tisztában kell lenniük és tudatosan kell dönteniük az ilyen ételek elkerülése érdekében. Még az egyszerű étrendi változások is segíthetnek. Például ahelyett, hogy zsíros steaket fogyasztana az étkezés során, helyettesítheti a sovány sertéshúst vagy a csirkemellet a bőre nélkül. Bár nehéz lehet figyelmen kívül hagyni az ízlelőbimbóit, gondoljon át azokra az előnyökre, amelyeket tapasztalni fog, ha egy kis önkontrollba fektet be.

Magas nátriumtartalmú ételek

Mely ételekben van magas nátriumtartalom? A gyorsétteremben és a feldolgozott gyorsételben ismét rendkívül magas a nátriumszint. Legközelebb, amikor ellátogat az élelmiszerboltba, ellenőrizze a bűnös örömök címkéjét. A nátriumszint valószínűleg sokkol! A nátrium azonban látszólag egészségesebb választásokban is rejlik, mint például a leves és a kenyér. Ez azt jelenti, hogy tudnia kell, amikor a következő ünnepi büféjén dönt. A magas nátriumszint növelheti az ember vérnyomását; és a magas vérnyomás viszont megterheli az ereket és tartósan károsíthatja azokat.

A legújabb tanulmányok ismét megerősítették a nátrium-bevitel és a magas vérnyomás közötti pusztító kapcsolatot, különösen azoknál az egyéneknél, akik már küzdenek a súlyukkal.

Magas nitráttartalmú ételek

A nitrátok megtalálhatók néhány kedvenc ételünkben, beleértve a virslit és a szalonnát. A nitrátokat tartósítószerként sok olyan húsban is használják, amelyet az ünnepi szendvicses tálakon találnak. Senki nem mondja, hogy nem kaphat ilyen ételeket. Fogyasszuk azonban mértékkel, ne feledjük, hogy a nitrátok hozzájárulhatnak az érerek érelmeszesedéséhez is. Ez az érelmeszesedés az erek törékennyé válásához vezethet, ami viszont aneurizmákat, valamint számos más problémát okozhat.

A hot dogokon és a szalonnán kívül arra is emlékeznie kell, hogy a nitrátok megtalálhatók egyes olyan ételekben, amelyek a legtöbb ember szerint egészségesek. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a retek hatalmas nitrátlyukasztót tartalmaz! Ha bővíti ismereteit arról, hogy mit tesz be a testébe, számos különböző betegségtől és testi rendellenességtől menthet meg. Félelmetes lehet tudni, hogy mi folyik a testedben, de az információk felvilágosítóak lehetnek. Miután rájött, mit kell tennie a megjelenés, az érzés és a jobb működés érdekében, inspiráció lesz a körülötted élők számára. Nem sok minden teljesíti jobban, mint azt, hogy boldogabb, egészségesebb változatnak válasszon!

Összefoglalva

Ahogy közeledünk az ünnepi időszakhoz, amikor az étel bőséges, és az ünnepi büfék sok választási lehetősége kevesebb, mint egészséges, fontos megjegyezni, hogy az elfogyasztott ételek következményekkel járnak testünk és egészségünk szempontjából. Ha ebben az évben otthont ad az ünnepeknek, akkor nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy vendégeit kiszolgálja. Néhány egészséges választás hozzáadása a menühöz senkit sem fog bántani.

Könnyű túlzottan foglalkozni azzal, amit fizikailag képesek vagyunk a tükörben látni, például egy kibővített derékvonal. De néha figyelmen kívül hagyjuk azt, ami a testünkben történik. Az erek a jólétünk nélkülözhetetlen részét képezik. Rendszerünk működésének javításának mindig prioritást kell élveznie. Tehát ebben az ünnepi szezonban vegye figyelembe az elfogyasztott zsírok, nátrium és nitrátok mennyiségét.

Addig is, ha bármilyen kérdése van az érrendszeri egészségével kapcsolatban, szívesen segítünk, ahol tudunk. Dr. Rami több mint 15 éve szakorvosként és beavatkozó radiológusként kezeli a betegeket Arizonában, Phoenixben. Nyugodtan álljon meg Peoria modern endovascularis központjában, ha valaha is a környéken tartózkodik!