22 keto fagyasztott étel, amelyet megvásárolhat a Targetnél, a kereskedő Joe’s, a Walmart és így tovább

Néha az étkezés előkészítése egyszerűen nem lehetséges.

legjobb

Ha a 80-as vagy 90-es években nőttél fel, a „fagyasztott vacsora” kifejezés valószínűleg műanyag edényekbe bontott, szelíd ételek képeit idézi elő, és langyosan tálalva a tévé előtt.

Étvágygerjesztő, igaz? Igen, nem annyira. Annak ellenére, hogy a fagyasztott ételek hosszú utat tettek meg a tévés vacsora napja óta, néhányuk még mindig nagy mennyiségben tartalmaz hozzáadott összetevőket, például cukrot, nátriumot és mesterséges ízeket. De nem MINDEN rosszak, és ha olyan étrendet követ, amely általában sok étkezést igényel (köhögés, keto, köhögés), akkor a fagyasztott ételek örökkévalóságot jelenthetnek az őrült hetekben, amikor gyorsan kell élelemre.

"A kutatások azt mutatják, hogy a keto diéták javíthatják az inzulinrezisztenciát és elősegíthetik a fogyást [de] a diéta kudarcának legnagyobb oka az, hogy a hosszú távú betartás kihívást jelent" - mondja Erin Palinski-Wade, RD, a Belly Fat Diet For Dummies szerzője. "A keto étrendednek megfelelő fagyasztott ételek megkönnyítik a megfelelőséget, megkönnyítve a pályán maradást, különösen azokon a mozgalmas napokon, amikor éppen nincs időd felkészülni" - mondja Palinski-Wade.

Hogyan válasszunk keto-barát fagyasztott ételt

Meglepetés, meglepetés: nem minden fagyasztott étel készül egyenlőnek. Palinski-Wade szerint ahhoz, hogy a fagyasztott ételek valóban illeszkedjenek a keto étrendedbe, olyanokra kell törekedned, amelyek a lehető legkevesebb szénhidrátot tartalmazzák (például kevesebb, mint 10 gramm nettó szénhidrátot). Szintén keressen kevés vagy egyáltalán nem hozzáadott cukrot, telítetlen forrásokból származó étrendi zsírt és a napi érték 30 százaléka alatti nátriumot.

Végül ne feledje az aranyszabályt: pusztán azért, mert „keto” feliratú, nem teszi egészségessé. "Összpontosítson olyan ételekre, amelyek" tiszta "keto-összetevőket tartalmaznak, például növényi zsírokat és sovány fehérjéket a" piszkos "keto-összetevők fölött, mint például a szalonna és a sertéshéj, amelyek telített zsírban és nátriumban gazdagok" - mondja Palinski-Wade.

Itt van 22 keto-barát fagyasztott étkezési lehetőség, amelyet dietetikusok ajánlanak és olyan élelmiszerboltokban kaphatók, mint a Target, a Trader Joe's, a Walmart és a Whole Foods. Ezek az étkezések nem rontják el az étrendet, ha az étkezés elkészítése nem fog megtörténni - és valószínűleg a közelben található helyen kaphatók.