21 napos fix étkezési terv és élelmiszerbolt válogatós gyerekek által jóváhagyott vacsorák

Olyan 21 napos fix étkezési tervet keres, amely boldoggá teszi válogatós gyermekét, és tervben tartja? Nézze meg ezt a bejegyzést! Ez a bejegyzés olyan termékek kapcsolt linkjeit tartalmazza, amelyek megszállottak.


válogatós

Ha van gyereke, akkor nagy eséllyel válogatós étkezési szakaszon mentek keresztül. Nehéz. Senki sem akar több ételt készíteni, vagy azt mondják neki: "Ew, ez durva", miután csak értékes időt töltöttél a konyhában az étel elkészítésével.

A gyerekeim minden bizonnyal válogatósak lehetnek. Ne gondold egy pillanatig sem, hogy érdekli őket, hogy étblogger vagyok, vagy hogy az emberek odakinn készítik a receptjeimet (Mondtam már neked mostanában, hogy mennyire szeretlek titeket srácok ?! ❤️). Nem teszik.

És van néhány szórakoztató textúránk is, amelyek sok ételt meghaladnak. Nagyon nehéz, és egyáltalán nem tudok viszonyulni ehhez a hülyeséghez. Sosem voltam válogatós - kérdezd csak meg anyámat. Élelmiszer voltam születésemtől fogva.

Egyébként a végső tanácsom a válogatós étkezés meghódításához? Próbálkozz. Ne add fel - továbbra is kínálj egészséges lehetőségeket, még akkor is, ha nem vesznek fel rá. Csak meglephetnek, még ha évekkel később is! Ezenkívül rejtse el azokat a zöldségeket ! Maszkolja őket valami finomra, például taco húsra, chilire vagy akár turmixra! Nem is fogják tudni, hogy ott vannak.

Az e heti étkezési terv olyan vacsorák körül zajlik, amelyeket a gyerekek teszteltek és engedélyeztek, de nem olyan ízűek, mintha közvetlenül a gyerekmenüből jöttek volna - így Ön is élvezheti őket és maradhat tervben!

És ha szereted ezt az étkezési tervet, feltétlenül nézd meg a másik válogatós gyerek tervemet!

Picky Kid jóváhagyott étkezési terv és élelmiszerbolt lista

Élelmiszerek:

  • olívaolaj vagy kókuszolaj főző spray
  • sárgarépa
  • zeller
  • 1/2 hagymát
  • 1/3 csésze csirkehúsleves
  • Himalája só
  • 3 T paradicsompürét
  • 1 font szerves sovány őrölt pulyka
  • karfiol
  • vörös burgonya
  • 2 T vegán vaj, olívaolaj vagy ghee

Kedd: 2B Mindset karfiolos Taco hús (21 napos fix/azonnali edénybarát) | 1 VÖRÖS, 1 ZÖLD, (plusz taco öntetek) adagonként

Élelmiszerek:

  • 1 font választott őrölt hús (szeretet sovány darált marhahúst használunk)
  • 3 csésze karfiol rizs (fagyasztható)
  • 1 csésze alacsony nátriumtartalmú paradicsomszósz
  • 1-2 T sómentes taco fűszerezés
  • Himalája só
  • Kedvenc taco feltéted
  • Választható: teljes kiőrlésű vagy kukoricás tortilla

Tipp: Taco töltelékként szolgálják fel a gyerekeknek, a felnőttek számára pedig egy taco saláta tetejére ... Lehet, hogy a napra elfogyasztott összes zöldjét egy étkezéssel megkaphatja!

Szerda: 21 napos fix Krispie sült csirke 1 SÁRGA, 1 VÖRÖS adagonként

Élelmiszerek:

  • 1 font csirke bélszín
  • 1 tojás és 1 tojásfehérje
  • 2 csésze barna rizs gabona
  • Himalája só
  • fokhagyma por
  • bors
  • olívaolaj főző spray

Tipp: Tálaljuk gyermeke kedvenc ropogós zöldségeivel! Bármely gyökérzöldség sütéssé válhat - kísérlet édesburgonyával, fehérrépával vagy rántással! Még jobb, ha kipróbálja ezeket a Delicata Squash Fries [21 napos javítás | 2B gondolkodásmód] | 1 ZÖLD adagonként. Kipróbálhatja az Instant Pot Mac-et és a sajtomat is!

Csütörtök: Egészséges azonnali fazék Sült Ziti | 21 napos Fix Instant Pot Sült Ziti [gluténmentes] | 1 SÁRGA, 1 PIROS, 1 1/4 ZÖLD, 2/3 KÉK, 1/3 teáskanál adagonként

Élelmiszerek:

  • olívaolaj főző spray
  • 1 ¼ sovány darált marhahús vagy olasz baromfikolbász
  • ½ hagyma
  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 3 gerezd fokhagyma
  • Himalája só
  • 2 csésze gluténmentes tészta
  • 1 (28oz) lehet zúzott paradicsomot
  • 2 t friss bazsalikom (vagy 1 teáskanál szárított)
  • oregano
  • 2 csésze apróra vágott spenót
  • ¾ csésze ricotta sajt
  • 1 csésze frissen aprított vagy kockára vágott mozzarellát
  • ⅓ csésze Pecorino Romano vagy kiváló minőségű parmezán sajt

Péntek: Egészséges Instant Pot Chili Mac [21 napos javítás | Gluténmentes | StoveTop opció] | 1 1/2 SÁRGA, 1 PIROS, 2 1/4 ZÖLD, 1/2-1 KÉK, adagonként 1/2 teáskanál

Élelmiszerek:

  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 1 font darált sovány pulyka vagy sovány darált marhahús
  • 1 hagyma
  • 2 paprika
  • 1 kis cukkini
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 csésze vesebab
  • 1½ csésze nyers gluténmentes könyök
  • 2 teáskanál chili por
  • 1 ½ teáskanál kömény
  • ¼ teáskanál só
  • 1 (14oz) doboz paradicsomszósz
  • 1 (14 oz) doboz enyhe kockára vágott paradicsom, zöld chiliszel
  • ⅔ - 1 ⅓ csésze aprított éles cheddar sajt
  • koriander köretnek