21 napos fix étkezési terv és élelmiszerbolt lista Nincs stressz étkezés

Mozgalmas heted van? Nincs mit! Ez a 21 napos fix étkezési terv és élelmiszerbolt lista 5 egyszerű, stresszmentes ételt tartalmaz, amelyek egészségesek és finomak!

terv

Szóval, Halloween az idén szerda ... és bár jobb, mint egy hétfő, azt az érzést keltem, hogy hosszú hét lesz, barátaim. Az utolsó pillanatban lebonyolított ügyek (mert miért nem kapunk soha elég cukorkát), tantermi partik, majd az azt követő cukorkák, nekünk kivágják a munkánkat. De meg tudjuk csinálni!

Ezért a héten vacsorára egyszerű, stresszmentes ételeket készítettem. Fazék, gyorsfazék és ételek, amelyek LEFTOVER-eket készítenek. Hurrá a maradékra!

Szóval, felejtsd el rendelni a pizzát Halloween estén, és tedd a cserépedényt dolgozni. A vacsora készen áll, amikor szüksége lesz rá, és senkinek sem kell várnia, hogy elinduljon az éjszakája. Egészséges és gyors? Ez mindenképpen tökéletes trükk ÉS csemege.

Élvezze a hetet!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Étkezési terv és élelmiszerbolt lista Nincs stressz étkezés 21 napos javítás

Leírás

Mozgalmas heted van? Nincs mit! Ez a 21 napos fix étkezési terv és élelmiszerbolt lista 5 egyszerű, stresszmentes ételt tartalmaz, amelyek egészségesek és finomak!

Hozzávalók

Tipp: Tálaljuk tortilla chips-szel, zöldek fölött, vagy tökéletes úgy, ahogy van!

  • 1 kis fej karfiol
  • 1 hagyma
  • 1 piros vagy zöld paprika
  • 1 poblano paprika
  • 1 jalapeno paprika
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 (28 oz) dobozos paradicsompüré
  • ½ csésze csirkehús
  • 1/4 csésze forró mártással
  • 1 T chili por
  • 1/2 T kömény
  • 1 teáskanál tengeri só
  • ½ teáskanál frissen őrölt bors
  • 1 font csont nélküli csirkemell
  • Opcionális feltétek: sajt, koriander, zöldek, bab, guacamole, görög joghurt, olajbogyó, kukoricatortilla chips

  • 1 lb sovány fű őrölt marhahússal
  • 4 c karfiolvirág
  • 4 teáskanál rizsliszt (vagy választott liszt)
  • 4 ek vegán vaj vagy ghee
  • 1 csésze édesítetlen eredeti mandula tej
  • 1 1/3 csésze aprított cheddar sajt (használja a Daiyát a tejtermékhez ingyen!)
  • Himalája só

Tipp: Tegye ezt egy salátára, készítsen burrito tálat, vagy használja taco töltelékként. Bármi megy!

  • 1 (1-1,5 lb) sertésszűz (4 adagnak elegendőnek kell lennie)
  • 1 üveg Salsa Verde (egy tartósítószer vagy hozzáadott cukor nélkül)
  • választható feltétek: friss lime, friss salsa, avokádó, sajt, koriander, rizs, karfiol rizs.

Tipp: Zoodle-kkel vagy spagetti squash-kal tálalva ízletes zöldséghatalomhoz juthat!

  • 1/2 T olívaolaj
  • 1 font vékonyra szeletelt csirkemell
  • 1/4 teáskanál bors
  • 1/4 teáskanál Himalája só
  • 3 fokhagymagerezd
  • 1 csésze zúzott paradicsom, 2 csésze, ha ezt zoodlével vagy tésztával tálalja
  • 1/2 teáskanál szárított oregánó
  • 1/2 teáskanál szárított bazsalikom
  • 1/4 teáskanál tört pirospaprika pehely
  • 1 c apróra vágott mozzarella sajt (2B gondolkodásmód alacsony zsírtartalmú lehet)
  • 1 T parmezán sajt

  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 1 1/3 lb fűszeres csirke vagy pulyka kolbász
  • 1/2 nagy hagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 3 csésze kockára vágott baba burgonya
  • 1/2 csésze pirított pirospaprika
  • 4 csésze szerves, alacsony nátriumtartalmú csirke alaplé (aljleves)
  • 3 csésze apróra vágott kelkáposzta
  • 1/3 - 2/3 csésze teljes zsírtartalmú kókusztej
  • zúzott pirospaprika
  • friss bazsalikom (opcionális)