21 napos fix étkezési terv és élelmiszerbolt lista Nincs stressz étkezés
Mozgalmas heted van? Nincs mit! Ez a 21 napos fix étkezési terv és élelmiszerbolt lista 5 egyszerű, stresszmentes ételt tartalmaz, amelyek egészségesek és finomak!
Szóval, Halloween az idén szerda ... és bár jobb, mint egy hétfő, azt az érzést keltem, hogy hosszú hét lesz, barátaim. Az utolsó pillanatban lebonyolított ügyek (mert miért nem kapunk soha elég cukorkát), tantermi partik, majd az azt követő cukorkák, nekünk kivágják a munkánkat. De meg tudjuk csinálni!
Ezért a héten vacsorára egyszerű, stresszmentes ételeket készítettem. Fazék, gyorsfazék és ételek, amelyek LEFTOVER-eket készítenek. Hurrá a maradékra!
Szóval, felejtsd el rendelni a pizzát Halloween estén, és tedd a cserépedényt dolgozni. A vacsora készen áll, amikor szüksége lesz rá, és senkinek sem kell várnia, hogy elinduljon az éjszakája. Egészséges és gyors? Ez mindenképpen tökéletes trükk ÉS csemege.
Élvezze a hetet!
evőeszköz evőeszközök ikonra
mappa mappa ikonra
instagram instagram ikonra
pinterest pinterest ikon
facebook facebook ikonra
nyomtatás nyomtatási ikonra
négyzetek négyzetek ikonra
Étkezési terv és élelmiszerbolt lista Nincs stressz étkezés 21 napos javítás
Leírás
Mozgalmas heted van? Nincs mit! Ez a 21 napos fix étkezési terv és élelmiszerbolt lista 5 egyszerű, stresszmentes ételt tartalmaz, amelyek egészségesek és finomak!
Hozzávalók
Tipp: Tálaljuk tortilla chips-szel, zöldek fölött, vagy tökéletes úgy, ahogy van!
- 1 kis fej karfiol
- 1 hagyma
- 1 piros vagy zöld paprika
- 1 poblano paprika
- 1 jalapeno paprika
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 (28 oz) dobozos paradicsompüré
- ½ csésze csirkehús
- 1/4 csésze forró mártással
- 1 T chili por
- 1/2 T kömény
- 1 teáskanál tengeri só
- ½ teáskanál frissen őrölt bors
- 1 font csont nélküli csirkemell
- Opcionális feltétek: sajt, koriander, zöldek, bab, guacamole, görög joghurt, olajbogyó, kukoricatortilla chips
- 1 lb sovány fű őrölt marhahússal
- 4 c karfiolvirág
- 4 teáskanál rizsliszt (vagy választott liszt)
- 4 ek vegán vaj vagy ghee
- 1 csésze édesítetlen eredeti mandula tej
- 1 1/3 csésze aprított cheddar sajt (használja a Daiyát a tejtermékhez ingyen!)
- Himalája só
Tipp: Tegye ezt egy salátára, készítsen burrito tálat, vagy használja taco töltelékként. Bármi megy!
- 1 (1-1,5 lb) sertésszűz (4 adagnak elegendőnek kell lennie)
- 1 üveg Salsa Verde (egy tartósítószer vagy hozzáadott cukor nélkül)
- választható feltétek: friss lime, friss salsa, avokádó, sajt, koriander, rizs, karfiol rizs.
Tipp: Zoodle-kkel vagy spagetti squash-kal tálalva ízletes zöldséghatalomhoz juthat!
- 1/2 T olívaolaj
- 1 font vékonyra szeletelt csirkemell
- 1/4 teáskanál bors
- 1/4 teáskanál Himalája só
- 3 fokhagymagerezd
- 1 csésze zúzott paradicsom, 2 csésze, ha ezt zoodlével vagy tésztával tálalja
- 1/2 teáskanál szárított oregánó
- 1/2 teáskanál szárított bazsalikom
- 1/4 teáskanál tört pirospaprika pehely
- 1 c apróra vágott mozzarella sajt (2B gondolkodásmód alacsony zsírtartalmú lehet)
- 1 T parmezán sajt
- 2 teáskanál olívaolaj
- 1 1/3 lb fűszeres csirke vagy pulyka kolbász
- 1/2 nagy hagyma
- 3 gerezd fokhagyma
- 3 csésze kockára vágott baba burgonya
- 1/2 csésze pirított pirospaprika
- 4 csésze szerves, alacsony nátriumtartalmú csirke alaplé (aljleves)
- 3 csésze apróra vágott kelkáposzta
- 1/3 - 2/3 csésze teljes zsírtartalmú kókusztej
- Só
- zúzott pirospaprika
- friss bazsalikom (opcionális)
- 21 napos fix étkezési terv; Élelmiszerboltlista Műszakbolt 1. hét - Fit Foodie vallomásai
- 21 napos fix étkezési terv; Élelmiszerboltlista 53 Válogatós gyerekek által jóváhagyott vacsorák - egy fitt foodie vallomásai
- 10 étkezés egy óra alatt
- 7 napos tiszta étkezési terv receptekkel; Nyomtatható bevásárló lista! Gluténmentes; Tejmentes
- Az AIP Keto visszaállítása az AIP bevásárlólistával és 2 hetes étkezési tervvel