21 napos fix étkezési terv; Élelmiszerboltlista Műszakbolt 1. hét - Fit Foodie vallomásai

21 napos fix étkezési terv és élelmiszerbolt lista

Azok számára, akik nem tudják, a Beachbody csak kiadta legújabb edzésprogramját, a Shift Shop-ot, és ugyanazokat a színes edényeket használja a táplálkozási tervhez, mint a 21 Day Fix. Van néhány különbség az élelmiszerek listájában, különös tekintettel a szénhidrátokra. Ennek a tervnek sokkal kisebb a sárga listája (wah), és minden héten még egy kicsit kisebb is lesz. És azt is észreveszi, hogy a téli tök most is sárga. Ja - és semmiféle csemegét nem lehet cserélni.
Kicsit félek.

Az Insanity Max 30 harmadik hetét kezdem, de azt tervezem, hogy két hét múlva befejezem a Shift Shop körét.

Szerencsére az elszámoltathatósági csoportomban vannak hölgyek, akikkel meg tudják csinálni! Ha igény szerint van Beachbody, azonnal hozzáférhet hozzá. Ha még mindig frissítenie kell, itt megteheti ... és dobjon egy üzenetet, hogy együtt tudjunk váltani.

Mindenesetre az e heti vacsoracsomag tökéletes mindannyiótoknak, akik az első hét műszakban vásárolnak ... ez az étkezési terv még mindig lehetővé teszi a babot, amely a második héten megszűnik. És mivel a szemek kifogynak, pénteken megkapom a karfiolos rizst ... ilyen finom köret és annyi étel mellé. A férjemnek még ez is tetszik.

Tehát talán a Shift Shop mégsem lesz olyan ijesztő? Mármint… ez egy finom lista!

21 napos fix vacsoracsomag és élelmiszerbolt lista (műszakbolt - 1. hét)

Hétfő:

Élelmiszerek:

olivaolaj

darált pulykahús

1 hagyma

3 gerezd fokhagyma

1 doboz fekete bab

1 doboz tűz sült paradicsom

1 fejes kelkáposzta

2 med/nagy édesburgonya

2+ csésze csirkehúsleves

3 T sómentes taco fűszerezés

csilipor

cayenne (opcionális)

opcionális - juharszirup

feltétek:

csedár sajt

koriander

metélõhagyma

avokádó

Kedd:

Élelmiszerek:

balzsamecet

olivaolaj

fokhagyma

édesem (műszak - néhány csepp folyékony stevia)

dijoni mustár

oregano

fokhagyma por

hagymapor

1 font csirkemell

lilahagyma

2 közepes méretű cukkini

feta sajt

szerda

Élelmiszerek:

olívaolaj főző spray

1 csomag olasz csirkekolbász

kelkáposzta

1 doboz csicseriborsó

1 doboz zúzott paradicsom

Olasz fűszerezés

aprított mozzarellát

csütörtök

21 napos fix egy Skillet Caprese csirke (műszakbolt kukucskál - a spagetti tököt megmérik és sárga színűnek számítják!)

Élelmiszerek:

olivaolaj

olívaolaj főző spray

1 font csont nélküli bőr nélküli csirkemell

balzsamecet

fokhagyma

1 korsó szőlőparadicsom

lilahagyma

bazsalikom

aprított mozzarella sajt

főtt spagetti tök

Péntek:

Élelmiszerek:

16 oz vad alaszkai lazac

4 teáskanál olívaolaj

friss citrom

karfiol, reszelt vagy aprított

olivaolaj

fokhagyma

koriander

mészlé

tengeri só

Nyomtatás

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Hétfő:

Élelmiszerek:

Kedd:

Élelmiszerek:

szerda

Élelmiszerek:

csütörtök

21 napos fix egy Skillet Caprese csirke (műszakbolt kukucskál - a spagetti tököt megmérik, és sárgának számítják!)

Élelmiszerek:

Péntek:

Élelmiszerek: