A diétás szóda előnyei és hátrányai

A szódabikarbóna több milliárd dolláros vállalkozás az egész világon. A diétás szóda ígérete az, hogy a szokásos szódának minden ízét megadja a feldolgozott cukor nélkül, ami elősegíti a súlygyarapodást. Sok diétás szódában azonban alig vagy egyáltalán nincs kalória, és nincs feldolgozott cukora; társulnak bizonyos egészségügyi problémákhoz, ha naponta túl sokat fogyasztanak.

A szódabikarbóna fogyasztása az elmúlt 50 évben jelentősen megnőtt, és megállapítást nyert, hogy az emberek rendszeresen nagy mennyiségben fogyasztják a diétás szódát.

A diétás italok továbbra is népszerű választás sok ember számára, mert egészségesebbnek tűnnek, mint a cukorral készített italok. Míg a diétás italok valóban elősegítik az egészséget, ezekhez a termékekhez társíthat néhány negatívumot is. Itt megismerheti a diétás italok előnyeit és hátrányait, hogy művelt döntést hozhasson a következő alkalommal, amikor valaki felajánlja Önnek a forró nyári napon.

A diétás szóda előnyei

Nincs feldolgozott cukor

Mivel a feldolgozott cukor az emberek elsődleges hízás- és zsírfelesleg-módja, ennek hiánya a diétás üdítőkben kevesebb módot jelent az emberek számára a font hozzáadására. Ez különösen az egyik alapvető oka annak, hogy az emberek diétás szódát választanak, és a mesterséges édesítőszerek elősegítik a termék jó ízét.

Kevés kalória nélkül

Mivel olyan kevés kalória van a diétás szódában, biztosan nem tesz felesleges kalóriát az étrendjébe. Valójában mindenki tudja, hogy 0-10 kalória diétás üdítők fogyasztásával nincs közvetlen hatással a testsúlyodra, és elméletileg segítene kivonni a jelenlegi súlyodat, még akkor is, ha nem változtatsz más módon az étrendben.

Pozitív hidratálás

A diétás üdítők kiváló hidratálási forrást jelentenek, ha szeretik, ha íze van a víznek. Valójában tudod, hogy sokan kedvelik őket a sima víz helyett, és bár az íze nem biztos, hogy olyan jó, mint a szokásos szódavíz, nincsenek hátrányai a feldolgozott cukor fogyasztásával.

Ez mindenhol

Még akkor is, ha diétás szódát szeretne inni, könnyen megtalálja, hogy jól láthatóan megjelenik az automatákban, a gyorséttermekben és a szupermarketek pénztáraiban.

A diétás szóda hátrányai

Nincs táplálkozási előny

Mindannyian tudják, hogy a hidratáláson kívül semmilyen táplálkozási előnyhöz nem jut a diétás üdítők fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy az alacsony kalóriatartalmú gyümölcslé vitathatatlanul jobb forrás lehet, ha nem szereti a vízfogyasztást.

A 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata

Míg a szívinfarktus és agyvérzés kutatása eddig nem bizonyult meggyőzőnek. Vannak olyan tanulmányok, amelyek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatát mutatják, ha nagy mennyiségű diétás szódát fogyasztanak. Figyelembe véve, hogy a diétás üdítők nem tartalmaznak cukrot, ez meglepő eredmény, de más vizsgálatok igazolják.

A súlygyarapodás fokozott kockázata

Az egyik legmeglepőbb dolog, amit meg kell találni, a diétás szódát valójában a súlygyarapodáshoz kötik. Kevés olyan hosszú távú tanulmány bizonyított, hogy azok, akik diétás üdítőket fogyasztanak, valójában nagyobb valószínűséggel voltak nehezebbek, sőt híztak is. Ennek oka valószínűleg a mesterséges édesítőszerek, amelyek valójában összekeverik a test képességét a kalóriák kezelésében, mert az emberek megkóstolják az étrendes szódában található édességet. Ennek eredményeként az emberek hajlamosak több édes ételt fogyasztani, és valóban híznak.

A fő hátrány az, hogy a diétás szóda drága. Lehet, hogy nem banki tönkremenetel, de nincs igazi előnye, ha diétás szódát iszunk az olcsó és könnyen elérhető csapvízzel szemben.

Összességében a diétás üdítőket korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, hogy a súlygyarapodásra és a cukorbetegség kialakulására gyakorolt hatása minimalizálható legyen. A diétás üdítők fogyasztásának keverése kevés gyümölcsitalral és rendszeres vízzel segít a negatív hatások minimalizálásában.

Sokak számára a diétás üdítők olyan napi italok, amelyeket sokan túl sokat fogyasztanak, ami hozzájárul azokhoz a feltételekhez, amelyeket reméltek elkerülni, amikor átálltak a szokásos üdítőkről. Feltétlenül mérsékelje a diétás szóda fogyasztását, így élvezheti annak ízét, miközben nem szenved kevés negatív hatást.