Igyál vizet étkezés előtt, hogy lefogyjon?

2015. augusztus 28. - Körülbelül 16 uncia víz elfogyasztása 30 perccel étkezés előtt segíthet az elhízott felnőttek súlycsökkenésében, új kutatások szerint.

A kis tanulmány eredményeit nagyobb vizsgálatokban kell megerősíteni, bár az Egyesült Királyság Birminghami Egyetem kutatói szerint.

A vizsgálati csoport orvosain keresztül 84 elhízott felnőtt önkéntest toborzott.

Mindenki súlykezelési konzultációban részesült, amely az életmód megváltoztatásáról, az étrend jobb megválasztásáról és a több testmozgás előnyeiről szólt.

Ezután a kutatók véletlenszerűen két csoportra osztották a résztvevőket. Megkérték egy 41 önkéntes csoportot, hogy fél órával étkezés előtt igyon 500 milliliter (kb. 16 uncia) vizet. Szénsavas víz, szénsavas italok vagy édesített italok nem voltak megengedettek.

A többi 43 résztvevőnek csak azt tanácsolták elképzelni, hogy jóllakottak evés előtt.

Miután 12 hétig követték nyomon, 2 hét múlva telefonos konzultációval, az étkezés előtti víz csoport átlagosan 2,87 fontot fogyott többet, mint azok, akik csak azt képzelték, hogy jóllakottak.

Azok az emberek, akik napi mindhárom főétkezés előtt feltöltötték a vizet, átlagosan 9,48 fontot vesztettek. Ha csak naponta egyszer, vagy egyáltalán nem, átlagosan 1,76 font veszteséget eredményezett.

Az eredményeket a folyóiratban teszik közzé Elhízottság.

"Ezeknek a megállapításoknak a szépsége az egyszerűség. A napi étkezés előtt egy korsó víz elfogyasztása a főétkezések előtt segíthet a testsúly csökkentésében" - mondja Dr. Helen Parretti, a tanulmány egyik szerzője nyilatkozatában. "Ha rövid utasításokkal kombináljuk, hogyan növelheti a fizikai aktivitását és hogyan táplálkozhat egészséges táplálkozással, úgy tűnik, ez segít az embereknek abban, hogy valamilyen extra súlycsökkenést érjenek el - mérsékelt és egészséges ütemben. Ez nem valami sok munkára van szükség, hogy beilleszkedjen elfoglalt mindennapjainkba.

A vizsgálati csoport most egy nagyobb tárgyaláson szeretné folytatni a kutatást, több önkéntessel.