A készételek segíthetnek a fogyásban?

Ha hasznosnak találja a készételeket, de néha kissé bűnösnek érzi magát az elfogyasztásuk miatt, akkor ez az új kutatás megkönnyítheti lelkiismeretét.

Megjelent a folyóiratban Cukorbetegség, elhízás és anyagcsere, megállapította, hogy az adagokkal ellenőrzött készételek bevonása megkönnyítette a túlsúlyos férfiak fogyását.

Az Illinois-i Egyetem tudósai végezték a férfiak véletlenszerűen két tesztdiéta között, amelyek mindegyike körülbelül 1700 kalóriát adott. Az egyik egy önállóan kiválasztott étrend volt, amely különböző ételcsoportok ajánlott adagjaiból állt össze, összhangban az egészséges táplálkozási irányelvekkel. A másik tartalmazott két adagvezérelt fagyasztott kész ételt, valamint további ételadagokat az étrend kiegyensúlyozásához.

A 8 hetes vizsgálati periódus végén mindkét csoportnak sikerült jótékony súlycsökkenést okozni, de az adagokkal kontrollált csoport körülbelül egyharmaddal többet fogyott - átlagosan 7,4 kg, szemben az önállóan kiválasztott diétás csoport 5,1 kg-mal.

Ezek az eredmények többé-kevésbé megismétlik egy nagyon hasonló, tavaly nőkkel végzett vizsgálat eredményeit, napi 1400 kalóriaszint mellett.

A kutatók úgy vélik, hogy a készétel-étrend egyszerűsége és adagkontrollja azt jelentette, hogy az alanyok könnyebben tudták tartani a kalóriatartalmukat. Úgy tűnt, hogy javul a tudásuk arról is, hogy mennyi volt a jó adagméret számukra.

Fogyás források szerint.

Két oka annak, hogy sok ember nehezen tudja kezelni a testsúlyát: a táplálék csábít minket bárhová is megyünk, gyakran nagy adagokban; és erőfeszítéseket igényel a fogyáshoz ajánlott mennyiségek kiválasztása, elkészítése és kiszolgálása. Ez még bonyolultabb lehet azoknál a férfiaknál, akiknek gyakran kevesebb étkezési és főzési képességük van.

A mostani tanulmányok azt mutatják, és valószínűleg saját tapasztalatából megtudhatja, hogy az étkezési terv felépítése, és az idő előkészítéséhez szükséges idő, hogy rendszeresen étkezzenek és a megfelelő ételek a megfelelő időben legyenek, valószínűbbé teheti a fogyást . Ez azonban nem azt jelenti, hogy a kész ételekre kell, vagy akár szeretne is támaszkodni a súlyának szabályozásában! A főzés öröm és egyúttal annak biztosítása is, hogy tudja, mi van az ételében.

A különböző megközelítések azonban különböző embereknek megfelelnek. Az ételek túlterhelése közepette, legalább néhány adagvezérelt készétel elkészítése segíthet az igényeinek megfelelő adagméretek megszokásában. Akkor is hasznosak egy mozgalmas nap végén, amikor egyszerűen túl fáradt vagy főzni, vagy ha nehéz egészségeset vásárolni vagy elkészíteni ebédre (vagy műszakban) a munkahelyen.

A tanulmány nagy kérdése az, hogy segíteni fog-e az embereknek abban, hogy hosszú távon megtartsák a súlyt anélkül, hogy folyamatosan a készételekre kellene támaszkodniuk. Reméljük, hogy hosszabb ideig megismételhetik a hasonló tanulmányokat, hogy többet megtudjanak.

Tippek a készételek kiválasztásához

Válasszon olyanokat, akiknek körülbelül 300 kalóriája van, vagy 400–450 kalóriájuk, ha rizzsel, burgonyával vagy tésztával érkeznek
Keresse meg az ellenőrzött zsír- és sószintet
Tálaljuk rengeteg zöldséggel vagy salátával

Találjon készételeket és egyéb ételeket, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek, a WLR eszközeivel

Rengeteg ötletet fog kapni, ráadásul a fekete-fehér ábrák megtekintése apró változtatásokat tehet és összeállíthatja saját étrendjét - Próbálja ki ingyen.

Találjon készételeket és egyéb ételeket, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek, a WLR eszközeivel

Rengeteg ötletet fog kapni, ráadásul a fekete-fehér ábrák megtekintése apró változtatásokat tehet és összeállíthatja saját étrendjét - Próbálja ki ingyen.