Sydney (Elizabeth St)

Amikor az emberek hallanak a fitneszről és az edzések különböző formáinak egészségügyi előnyeiről, ritkán gondolkodnak a rúdtáncról, mint életképes lehetőségről. Hasonlóan néhány népszerű latin tánchoz, például a tangóhoz, amely a szegény környékek árnyékos hátsó sikátoraiban indult el, hogy később népszerűvé váljon szerte a világon, a rúdtánc is nagyon népszerű mozgásforma, sőt versenysorozat lett.

Nemcsak nagyszerű módja annak, hogy befogadja belső szexualitását, hanem számos egészségügyi előnye is van, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha többet szeretne megtudni a rúdtánc előnyeiről és arról, hogyan javíthatja életének minőségét, olvassa el tovább.

1. Segít gyorsan kalóriát égetni

A legtöbb ember a modern világban elviselheti, hogy kb. 10 font zsírt veszít, ezért bármilyen testmozgás formát szívesen fogadunk. A rúdtánc azonban megadóztatja az egész test izmait, és mindig mozogsz - ez egy nagy izometrikus és kardiovaszkuláris gyakorlat, amely egybe van csomagolva. Annyi kalóriát égethet el egy 30 perces edzés során, amennyit az aerobiknál és a kaliszténikánál végezne, ez pedig jelentős súlyvesztéshez vezet több hónap alatt.

2. Építi önbizalmát

Miután lerázta az alapokat és kissé megerősítette az izmait, gyorsan elkezd komoly képességeket és testet fejleszteni, amely megfordítja a fejét. A magabiztosság nem csak a lelkiállapotáról szól - valójában elkezd magasan járni és javítani fogja a testtartását. A póluson lévő képességeid a való életbe fognak fordulni, és képes leszel mozogni a macska fürgeségével és kegyességével.

3. Kevésbé lesz stresszes

A rúdtánc egyik legnagyobb előnye tulajdonképpen a pszichológiai és érzelmi egészségéhez kapcsolódik.

Ha stresszes vagy, az adrenalin lassan elkezd felhalmozódni a testedben, ami szorongást, könnyen bosszantást és depressziót okoz. Egy intenzív rúdtánc-ülés segít elfújni mindazt az adrenalint, és készteti a testet arra, hogy elkezdje termelni az endorfint, az eufória érzésével járó hormont. A jó edzés után nyugodtabb és boldogabb leszel.

4. Ez arra ösztönzi, hogy többet dolgozzon ki

Ha egy edzés fáradságosnak érzi magát, és valójában nem lát komoly előrelépést, vagy valójában nem vesz fel olyan képességeket, amelyek a való életben alkalmazhatók, akkor gyorsan elveszíti a motivációt. A rúdtánc erős testet fejleszt, erőnlétet fejleszt és szexi érzéseket kelt. Amint a képességeid javulnak, motiválva leszel keményebben dolgozni, és hihetetlenül egyszerű otthon dolgozni a mozdulatokon - csak egy oszlopra és egy kis szabad helyre van szükséged.

5. Lanyhább leszel

Az emberek gyakran elfelejtik a közös mobilitás és a rugalmasság fontosságát. Ahogy egyre lazább leszel, kevesebb problémád lesz, például hátfájás, merev nyak és izomfájdalom. Ezenkívül minimalizálja a rándulások kockázatát, és szabadabban mozoghat.

6. Ez jó a csontjainak és ízületeinek

Az ízületi fájdalom komoly és tartós probléma sok ember számára, különösen a nőknél nagyobb az esély a csontritkulás kialakulásának későbbi életében. Az erős csontok és a kötőszövet fejlesztése, valamint az ízületek mobilitásának növekedése jelentősen csökkenti a nők csontritkulás kockázatát. Mivel nem terhel hatalmas erőt az ízületein, mint akkor, ha futna vagy kötelet ugrana, a rúdtánc nagyon biztonságos testmozgás. Annak a ténynek köszönhetően, hogy folyamatosan erősíti a keze izmait az oszlop megfogásával, elkerülhetők a gyakori ismétlődő törzssérülések, például a carpalis alagút szindróma.

7. Ez jót tesz a szívednek és a vér áramlásának

A rúdtánc ugyanolyan jót tesz a szívednek, mint a mérsékelt-intenzív aerob edzés bármilyen formája, és mivel az összes izom valamikor foglalkozik, a rendszeres testmozgás elősegíti a véráramlást. Ez különösen fontos azoknak a nőknek, akik ülő életmódot folytatnak, és órákat töltenek egy székben ülve.

8. Nagyobb egyensúly és kinesztetikai tudatosság alakul ki benned

A kinesztetikus tudatosság az agy azon képessége, hogy kiszámolja, hol helyezkedik el a teste a háromdimenziós térben a körülötted lévő egyéb tárgyakhoz képest. Amikor bonyolultabb rutinokat kezd el végrehajtani, kinesztetikai tudatossága növekszik. Ez kevesebb esélyt jelent a sérülésekre a cuccokba ütközés miatt. A jó egyensúly mellett a megnövekedett kinesztetikai tudatosság lehetővé teszi, hogy elkerülje a csúnya gyakori baleseteket, mint a csúszás, elesés, a dolgok megdöntése és a lábra esés stb.

9. Segíthet abban, hogy könnyebben érezze magát a terhesség alatt és a szülés során

A rúdtánc egyik kevésbé ismert előnye, hogy ez a tréningforma a későbbiekben is hasznos lehet, amikor úgy dönt, hogy gyermeke van. A rúdtánc kivételesen erős hátsó és hasi izmokat fejleszt, ami segít minimalizálni a hátfájást a terhesség alatt, és valóban segít a simább és kevésbé fájdalmas szülésben.

10. Sokkal könnyebben tudsz elaludni

A pihenés ugyanolyan fontos az egészséges test számára, mint a megfelelő edzés és a megfelelő étel fogyasztása. Sajnos nem sok ember alszik eleget, és legtöbbször azért, mert egyszerűen nem tudnak aludni. A testet adó rendszeres edzések, a rúdtánc edzés részeként végzett nyújtással kombinálva biztosítják, hogy minden alkalommal, amikor széna felé esik, jól alszol.