Hétfő motiváció: Yasmin Karachiwala megosztott néhány vízi aerobik gyakorlatot: Ezért érdemes kipróbálni őket is

Az Aqua aerobik egészségre gyakorolt ​​előnyei: Ha megfelelő technikával végezzük, a vízben végzett edzés ugyanolyan intenzív lehet, mint a szárazföldi edzés. Olvassa el itt, hogy megismerje az aqua-aerobik csodálatos egészségügyi előnyeit a fogyáshoz.

Screengrab Yasmin Karachiwala aqua aerobic

egészségügyi

Fénypontok

  • Az aqua aerobic növeli az állóképességet
  • Segíthet sok kalória elégetésében
  • Az aqua aerobic segíthet a rugalmasság javításában

Adieu-t ajánlunk a hullámzó napokig. Szóval mit szólnál egy szép és frissítő aqua aerobic foglalkozáshoz? A híresség fitneszedzője, Yasmin Karachiwala nemrég megosztott néhány edzésvideót arról, hogy aqua-aerobikkal foglalkozik Instagram-történetein. Az Aqua aerobic aerob gyakorlatok a vízben. Megfelelő technikával végezve a vízben történő edzés ugyanolyan intenzív lehet, mint a szárazföldi edzés. A vízi edzések, mint például az aqua aerobic vagy az aqua jóga, kiválóan alkalmasak a szív- és érrendszeri erőnlétre, a zsírégetésre és az erőnlétre. A vízi gyakorlatok rendkívül intenzívek, és mindent tartalmaznak a körzeti edzéstől a mély vízben való futásig.

Olvassa el alább, hogy megismerje az aqua-aerobik további egészségügyi előnyeit, amelyek azonnal rá fognak esni:

1. Növeli az állóképességet

Az aqua aerobik gyakorlása hozzájárulhat az állóképesség növeléséhez. A víz ugyanis természetes ellenállást nyújt. Ez különbözik a súlyok emelésétől, amelyek megkövetelik, hogy a test húzza meg a súlyt és a gravitációt. A víz megerőlteti a testet a vízen keresztül, ami viszont hozzájárul az állóképesség növeléséhez.

Az aqua aerobic segíthet a rugalmasság javításában
Fotóhitel: iStock

2. Kalóriát éget

Az Aqua aerobic magában foglalja a kardio és az erő edzés edzéseket is - amelyeket vízállóság jelenlétében végeznek. Ez az aqua-aerobikot teljes testedzéssé teszi, amely sok kalória elégetésében segíthet. A kardio aktivitás, a térfogat, a víz hőmérséklete és a felhajtóerő szintjére hivatkozva egy személy körülbelül 500–500 kalóriát éget el egy óra vízi aerobik során, és így elősegítheti a fogyást.

3. Javítja a rugalmasságot

Azok az emberek, akik szeretnének a rugalmasságukkal foglalkozni, az aqua-aerobikot is bevonhatják fitnesz-rendszerükbe. Amikor vízi aerobikot végez, különféle irányú mozgásokat kell végrehajtania, miközben a víz nyomásával és húzásával kell igazodnia. Ez növeli az ízületek mozgási tartományát, és rugalmasabb testet eredményez.

Az aqua aerobik gyakorlatok megkönnyíthetik a fogyást
Fotóhitel: iStock

4. Csökkenti az ízületek nyomását