Mennyit fogyott az első 7 hét alatt.

Hét hét múlva megyek nyaralni, és kíváncsi vagyok, hogy az emberek mennyit fogynak ennyi idő alatt, és hogy pontosan hogyan csináltad.

kg-ot fogytam

azaz többet ettél-e, mint általában az NFDays-en vagy kevesebbet?

Végzett-e extra gyakorlatot?

Megeszi az összes kalóriáját egy menetben az FDays-en.

Nos, öt hét alatt három követ elveszítettem egy léböjtben orvosi okokból. nincs ok, amiért ne veszíthetne el egy kő felett.

Egy kő nagyszerű lenne, nagyon remélem, hogy ez működik, minden diétán részt vett, de mivel a gyerekeim nem tudtak többet leadni néhány fontnál, és 3 kő vagyok túlsúlyban (jól 4 tényleg).

Ha böjtös haverra vágysz, tudasd velem, három kövér túlsúlyos vagyok, és megpróbálom ezt megváltoztatni, mivel a babám közel sem éli át az éjszakát, és állandóan szénhidrátra vágyom!

Egy hónap alatt elveszítettem egy követ. Ez 5: 2-nél, az MFP-t kényelmesen használva, viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, és a hét folyamán nincs pia, nincs snack. A héten a kalóriatartalom alatt ettem, hogy pótoljam a pihenést (bár általában nem megy teljesen dió) péntek este és szombaton. Azt hiszem, elvesztettem eleget, ezért megpróbálom fenntartani.

Kb. 5 kg-ot fogytam az első 4 hónapban.

Kb. 8 kg-ot fogytam az első 7 hétben. A nem gyors napokon sem voltam különösebben óvatos. De utána elértem egy fennsíkot, és nem tudtam többet veszíteni. Most váltottam a WW-re!

És nem eszem a testmozgással megszerzett kalóriákat. A böjtös napokon körülbelül 18 órát böjtöltem, 200 kála vagy valamivel kevesebb ebédre, majd este 300. Kipróbáltam 400 kalóriát gyors napokon (a szokásos napi kalóriatartalom 1/4-ét), de ez túl alacsony volt.

Az első 7 hét alatt 2 követ elveszítettem, de sok ez valószínűleg az elhízott kategóriába tartozik, amit örömmel mondhatok, hogy az 5: 2-nek már nem vagyok köszönhető.

Azzal kezdtem, hogy ezt úgy kezeltem, mint egy diétát, és egészségesebben étkeztem az NFD-n. Egy hét múlva észrevettem, hogy fogyatkozik az étvágyam, és olyan étkezési szokásokba ütköztem, amelyek megfelelnek nekem és a családomnak.

Korlátozott testmozgásom van, így a legtöbbet egy kis gyaloglás teszem meg, amit egyébként is megtennék, és a 30 napos guggolásos kihívás végén vagyok.

Az elején elosztottam a kalóriáimat, de nagyon gyorsan kiküszöböltem a reggelit, majd az ebédet, és könnyebb volt enni egy tisztességes vacsorát este. Itt ültem, miután ettem egy kis keverős süteményt (nulla tésztával), málnát és fagylaltot, megittam egy pohár poharat, és még mindig kevesebb, mint 500 kalória.

A fogyáson kívül sok más előny is van

Az első 7 hétben 6 kg-ot fogytam, de aztán azóta lassulni kezdett. Vallásos módon csináltam 5: 2 arányban, és nyomon követtem mindezt az MFP-n. Naponta mérlegelt, de csak a 2. böjt után számolta meg a súlyt. Hetek óta nem mérlegeltem minden nap.

8 hét múlva megyek nyaralni, és eredetileg az volt a célom, hogy addigra 10 kg-mal könnyebb legyek . de most elfogadtam, hogy ez nem fog történni velem!
De sokkal jobban örülök annak, hogy nézek ki/érzem magam a WOE elindítása óta, és még akkor is, ha további 19 hétbe telik további 10 font elvesztése, megéri a fáradságot. "Kmmk

figyelmen kívül hagyja a kmmk-t, im gépelek az ágyban az ipadon. stoopid

Nos, már egy hete elkezdtem böjtölni, és lefogytam 3 fontot! Ez nagyon jó, tekintve, hogy vasárnap főtt reggelit és sült vacsorát fogyasztottam. Mindenképpen ragaszkodni fogok hozzá, mivel észrevettem, hogy az étvágyam valamivel kisebb.

Az első héten 6 kg-ot fogytam! Gondolom, mert az étvágyam jobb volt a böjti napok miatt. Úgy tűnt, nem a böjti napokon akartam enni a szokásos harapnivalókat, ráadásul lendületet adott, hogy újra elkezdhessem az úszást! Jól érzi magát! Sok sikert mindenkinek x

7 hét alatt kb. 5 kg-ot fogytam.
Az 5: 2 arányban nem találok túl gyorsan fogyást, de akkor nem sokat edzek.
Tavaly ősz óta összességében elveszítettem egy követ, nagyon, nagyon véletlenszerűen 5: 2-re (inkább 13: 1).