Hogyan lehet fogyni családként

Fotó jóvoltából Jody Arsenault Kép készítette: Fotó jóvoltából Jody Arsenault Szerző: Canadian Living

Fogyás

Jody Arsenault
Kor: 34
Elveszett: 70 font
Foglalkozása: Blogger és a MommyMoment.ca alapítója, Steinbach, Man.
Időszak: 2013. január és 2014. ősz között
Magasság: 5'6 "
Fogyás: 268-198 font
Nadrág mérete: 22-24-től 13-ig

Trevor Arsenault
Kor: 36
Elveszett: 35 font
Foglalkozása: Gyermekvédelmi szociális munkás
Időszak: 2013. január és 2014. ősz
Magasság: 6 '
Fogyás: 255 - 220 font
Nadrágméret: 40-től 34-ig

Jody-t végül hidradenitis suppurativával diagnosztizálták, egy krónikus, fájdalmas bőrbetegséget, amely csomókat, dudorokat és sebeket okoz a test azon részein, ahol a bőr megérinti a bőrt, például a hónalj alatt, és amelyet a túlsúly is súlyosbíthat. - Ez egy ébresztő volt. A testem nem úgy működött, ahogy kellene ”- mondja. Neki a szorongás is minden idők legmagasabb szintjén volt, fejfájástól szenvedett, és vény nélkül kapható gyógyszerekkel és antibiotikumokkal próbálta kezelni a tüneteit.

Ami Trevort illeti, nehezen aludt, és nem volt energiája. Egészségtelen ételekre - fánkokra, chipsekre és sütiekre - vágyott, hogy folytassa. Nem meglepő, hogy az étrend jelentette a probléma fő részét. "Úgy ettünk, mint egy tipikus észak-amerikai család" - mondja Jody. Hetente kétszer étkeztek, pizzát vagy kínai ételeket választottak, és mindig ócska ételeket fogyasztottak a házban. Jody és Trevor egyaránt felnőttek feldolgozott ételeket és gazdag ételeket fogyasztva, amelyek a kultúrájukhoz tartoznak. (Ő menonita, ő pedig az első nemzetek.)

Hogy csinálták
2013-ban a család újévi elhatározás mellett döntött, hogy csak „igazi ételt” kezd el fogyasztani. "Tudtam, hogy a diéta nem fog nekem menni" - mondja Jody. „Életmódváltásnak kellett lennie. Ételeket akartam enni az eredeti állapotához a lehető legközelebb. ” A változás azonnali és drasztikus volt. Kitakarították a szekrényeiket, és kidobták a feldolgozott földimogyoróvajat, ízesített joghurtokat, csomagolt zabpehelyeket és bármit mesterséges édesítőszerrel vagy finomított cukorral. "Ha az összetevők felsorolása úgy hangzott, mint valami a középiskolai kémiaórámból, akkor annak a kémiaórán kell maradnia, és nem a testemen" - mondja Trevor. Elkezdtek friss gyümölcsöt és zöldséget vásárolni, Jody pedig a semmiből kezdte az ételeket.

"Amikor először kezdtük, egy hetet töltöttem az ágyban azzal a gondolattal, hogy meghalok" - mondja Jody. - Fáztam, aztán forrón és nyirkosan. Érzelmi hullámvasúton voltam. De miután túljutott a legrosszabbon - mind fizikailag, mind érzelmileg -, jobban kezdte érezni magát. Trevor számára a legnehezebb a régi szokások megszegése volt. "Szerettem a gabonapelyheket - és mármint a gabonapelyheket" - mondja. - Minden este volt egy tálam, mielőtt lefeküdtem. De gondoltam: Ha egészséges vacsorám van, akkor tényleg többet kell ennem? Valószínűleg nem."

"Az első hónapon belül kezdtük el látni az eredményeket" - mondja Jody. Nagy változás volt mindenki számára, beleértve a barátaikat is. "Nem hívtak minket ugyanazokra a funkciókra" - mondja. „A közösségünkben minden az élelemre összpontosul. Nagyon szociálisak vagyunk, ezért nehéz volt. " De végül a család és a barátok jöttek körül.

Ezekben a napokban, amikor az Arsenaultok meghívják az embereket, saját maguk készítik el őket hamburger pogácsákat és a kedvenc hagyományos receptek egészséges, alacsony zsírtartalmú változatai.

Lányaik is átálltak az egészségesebb étrendre. Szeretnek segíteni az ételek elkészítésében, és hajlandóak olyan új dolgokat kipróbálni, amelyeket korábban nem gondoltak volna. "Bár a férjemmel ügyelünk arra, hogy állandóan tartsuk magunkat az egészséges táplálkozáshoz, mégis elengedjük a lányainkat a barátok vagy a nagyszülők házához, és elfogyasztjuk a nekik kínált ételeket" - mondja Jody. „Ha otthon tartunk jó ételeket, akkor segítünk nekik megtanulni a helyes döntéseket, ahogy öregszenek. Azt akarjuk, hogy élvezzék az evést és a felkészülést egészséges étel, nem azért, hogy megvetjem, mert túl szigorúak voltunk. ”

A szabályok betartatása helyett Trevor és Jody a jó étkezési szokásokat modellezik. Amikor moziesteket tartanak a gyerekekkel, az ócska étel elfogyasztása helyett gyümölcscsokrokat, zöldséglövőket és kókuszolajban sült útifűket készítenek. "Igyekszem egészséges ételt szórakoztatóan és aranyosan bemutatni nekik" - mondja Jody.

Hol vannak most
"Teljesen új családnak érezzük magunkat" - mondja Jody. Trevor 35 kilót fogyott, jól alszik és abbahagyta a horkolást. "Olyan, mint éjjel és nappal" - mondja. "Már nincs olyan délutáni balesetem, ahol úgy érzem, hogy szundítanom kell, és a munkahelyi termelékenységem nőtt." Trevor szintén nagy erőnlétet ért el. Néhány évadon át rögbi, de ez az év más - képes lépést tartani. - Normális esetben lemaradtam a csomag hátuljáról, öt perc után nem tudtam futni. De most már teljes játékokat bírok. ”

Lányaik mindig elfoglaltak és sportoltak, de most több tevékenységet végeznek együtt. Ahelyett, hogy leülne tévét nézni, az egész család kimegy a biciklizés.

Jody számára a fizikai és érzelmi változások nagy hatással voltak. "Több mint 70 font leadása után megszűnt a szorongásom és az aggodalmam, és sokkal produktívabbnak érzem magam" - mondja. „A kiütés szinte teljesen elmúlt. Úgy érzem, csodát kaptam. ”

Tanulságok
A megfelelő gondolkodásmód kulcsfontosságú a család sikeréhez. "Ne ragadjon bele a mérlegbe" - mondja Jody. "Nézd meg, honnan jöttél, és légy büszke magadra."

A pár nem versenyez; a hangsúly inkább egymás felvidításán van. "Jody az elszámoltatható partnerem" - mondja Trevor. „Hatalmas lépéseket tett és hihetetlen eredményeket ért el. Nagyon büszke vagyok rá. Óriási ajándék nekem és a lányainknak. Ezt teszem érte és értem is. ”

Trevor és Jody is jó példát akarnak mutatni gyermekeiknek. "Azt akarom, hogy a lányaim magabiztosak legyenek" - mondja Jody. "Nekem soha nem méretről vagy számról van szó, hanem arról, hogy jól érzem magam."

Pro tippek
Trevor és Jody sok társadalmi támogatást élvez, ha ezt együtt csinálják. Arra összpontosítottak, hogy a nulláról elkészítsék az ételeket, hogy pontosan tudják, mit esznek, és extra jegyeket kapnak azért, ha saját ételt készítenek az eseményekhez. Még mindig abban a „súlycsökkenési szakaszban vannak”, de arra is koncentrálniuk kell, hogyan lehet ezt egy életen át tartó változásnak elérni.

Az emberek ünnepnapokon és bulikban leeshetnek a kocsiról, ezért fontos elengedni a diétázás mindent vagy semmit szemléletét. Az ötös-öt szabályt ajánlom az emberek jó nyomon tartására: Gondoljon egy hiányzó ételre, és kísérletezzen azzal, hogy megeszi. Ha öt napig vagy hosszabb ideig meghaladja az öt kilót, akkor vissza kell lépnie egy lépést, és újra kell értékelnie, hogy túl sok ételt adott-e vissza az étrendbe. Minden arról szól, hogy középen találkozzunk karbantartás céljából.

Bátorítsa gyermekeit, hogy készítésével segítsenek a konyhában az egyik ilyen finom falatozás náluk.