Fogyjon le, ha úgy él, mint egy szexi dél-amerikai

A dél-amerikaiak a legszexisebb és legalkalmasabb emberek a világon.

szexi

Ha európai vagy brazil strandokra gondol, automatikusan a világ legpompásabb embereire (vagy öreg srácokra ... eeww) gondol. Pedig igaz. Amikor Dél-Amerikában jártam, annak ellenére, hogy nem láttam strandot, egy főre jutva a legtöbb fitt embert láttam, mint valaha sehol máshol. Pedig nem láttam ennyi sebességet ...

Az sem titok, hogy az Egyesült Államok a világ egyik legkövérebb országa. Tehát amikor paraguayi feleségem először jött a városba, megragadtam az alkalmat, és megkérdeztem tőle milyen szokások, amiket látott, meghíznak minket? Néhány érdekes mondanivalója volt.

Egyél kisebb adagokat

A legelső dolog, amit mondott, az volt, hogy az adagméretünk nagyon „eltúlzott”. A tányérjaink nagyobbak, ezért az adagjaink is nagyobbak. Amikor elvittem az első éttermünkbe, megdöbbent az előétel méretén. Alig nyúlt a főételéhez, és három napig evett belőle.

Ha el akarjuk kezdeni megtanulni, hogyan kell enni, mint a vékony emberek, valószínűleg az adagok az első helyek, amelyeket meg kell néznünk.

Mozogj tovább

Amíg Paraguayban éltem, mindenhol sétáltunk. Amikor elmentünk a boltba, sétáltunk. Amikor elmentünk szuvenír vásárolni, sétáltunk. Amikor iskolába vagy templomba jártam, sétáltam. Sétáltunk a plázában, miközben a kapcsolatunkról beszélgettünk. Sétáltunk meglátogatni a barátokat. Még 4 kilométert sétáltunk a nászutas üdülőhelyünkig - felfelé (miután a busz leejtett minket). Kellett; nem volt kocsink.

Itt, az Egyesült Államokban, egy íróasztal mögött ülök. Beülök a kocsimba. Ülök a kanapén. Fekszem az ágyban. Nem sokat mozogok, hacsak a napomig nem dolgozom. A helyes étkezés után a több mozgás a legjobb, amit tehetünk testünkért.

Igyál több vizet

Dél-Amerikában könnyű egy csomó vizet inni egy egyszerű okból: forrón forog. Mindig visszaszívtam a vizet. Biztos vagyok benne, hogy minden nap 4 literen mentem keresztül. Bármi okból itt sokkal nehezebb enni annyi vizet. Most csinálom, és ez lassan szokássá válik, és valójában tudom, milyen érzés a szomjúság. De ez kihívás.

Sokan sok olyan dolgot isznak, amelyet víz helyett használni akarnak: diétás teák, diétás üdítők, szokásos teák és üdítők, gyümölcslé. De hadd kérdezzem: diétás teát izzadsz? Hasznos-e a testének a mesterséges édesítőszerek? A víz a legjobb folyadékot adja le a rendszerébe. Dobja el a Crystal Lite-t, és vegyen fel egy csésze csapvizet (a fene, ez még olcsóbb).

A víznek több előnye van, mint gondolnánk, és ezt hamarosan egy másik cikkben fogom feltárni.

Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget

Mivel a feleségem udvarán gyomként nőttek a grapefruit, a citrom, a narancs és a mangó fák, könnyű volt sok gyümölcsöt enniük (a mangó olyan bőséges volt, hogy a szegény ember gyümölcsének tartották, és a családja sem gazdag). Mindig volt valamilyen natúr jugo (frissen facsart gyümölcslé), és minden étkezéshez volt valamilyen friss zöldség. Tűzők, és még a gyerekeket sem kell becsapni, hogy megegyék őket!

A 4HB-n nem eszem rendszeresen ennyi gyümölcsöt, de egy tonnával több zöldséget eszem. Az a tény, hogy amikor zöldségeket eszek, teljesebbnek és elégedettebbnek érzem magam. Nem vágyom annyira a cukros dolgokra, mert túl elfoglalt vagyok a brokkoli fogyasztásával. A zöldségekkel kapcsolatos kedvenc részem, hogy megehet belőlük egy egész halmot, és alig érte el a 70 kalóriát.

Kerülje a tartósítószereket és a feldolgozott ételeket

A szerves táplálkozás szinte modus operandi Paraguayban. A gyümölcs és a zöldség szinte minden szerves, nem tartalmaz tartósítószert. A marhahús szinte minden ökológiai ÉS fűvel táplált (igen, más az íze ... „finomabbnak” hívják). Sok-sok ember készíti el saját kenyerét a hátsó udvarában lévő tégla kemencékben. Több szomszédunknak voltak (szabad tartású) csirkéi, amelyeket tojáshoz és alkalmanként vacsorához használtak.

Legalábbis ott, ahol voltam, az ételek csak frissebbek voltak, és meg lehetett kóstolni. A sütik, kekszek és chipsek mind drágábbak voltak, tehát több luxusnak, mint szükségszerűségnek számítottak. Itt azt mondják az emberek, hogy a friss étkezés drágább. Ott ez nem probléma.

Készítse el otthon az ételt

Paraguayban drága kint enni. A McDonald's például luxus. Pizza Hut finom ételeket kínál. Nem is viccelek. Amerikai árakat használnak, tehát egyenértékű lenne azzal, ha körülbelül 20 dollárt fizetne egy Big Mac étkezésért. Vannak olcsóbb, helyi lehetőségek, de mindegy, hogy gazdaságosabb csak otthon főzni.

Az egyik kedvenc dolgom a saját étel elkészítésében az, hogy pontosan tudom, mi van benne. Még egy étterem „egészséges” ételeiben is ki tudja, mennyi vaj, só, olaj és cukor van bennük? A gyorsétterem még rosszabb. Láttad már, hány kalóriát kapsz egy Whopperben? 650 kalória, több mint 50% zsírból származik. Adjunk hozzá krumplit, és egy étkezéshez 1000-et tettünk fel. A perspektíva fenntartása érdekében, ha elkészítené saját 1/4 lb pogácsáját és egy szelet cheddarral megenné egy zsemlén, kevesebb, mint 400 kalóriát fogyasztana, és csak 144 lenne zsír.

Az extrák mellett az otthoni ételkészítés megkönnyíti az adagkontroll használatát. Igen, tudom, hogy van dobozuk, de ha olyanok vagytok, mint én, akkor továbbra is eszünk, amíg várunk, és mielőtt tudnátok, nincs szükség dobozra.

Igyál több terért

Az utolsó dolog az volt, hogy sokkal több yerba matet isznak Dél-Amerikában. Tim Ferriss nem volt az első, aki egészséges, karcsúsító italnak nyilvánította!

A Tererét éppen úgy hívják, hogy yerba mate, amikor jégen isszák. Ivása segít legyőzni a hőt, de segít a zsír levágásában is - mondják. Hidratálja, de a yerba valóban fantasztikus egészségügyi előnyökkel is jár. Étkezés előtt különösen finom, mert segít jobban megemészteni az ételeket. Alapvető számomra a csalás napjaiban. Ezt iszik szódás helyett, de még mindig megkapják a vizet (nem lehet inni a yerbát étellel ... vagy durva, vagy nehéz, nem vagyok benne biztos).

Az életmódváltások elfogadása

Sokszor hallottam, hogy ha vékony akarok lenni, akkor úgy kell ennem, mint egy vékony ember. Örülök, hogy vékony ember él velem, mert nagyon segít abban, hogy lássam, mennyire túlzok lenni az étellel és a tevékenységgel. Örömmel osztom meg veletek ezeket a dolgokat, és amint többet megtudok, többet fogok írni. Remélem, hogy egyesével egészségesebb társadalommá tehetjük az USA-t.

Milyen tippjeid vannak még, amelyeket más kultúráktól tanultál, amelyek lényegesen vékonyabbak, mint a miénk? Különösen érdekesek lennének a gondolkodásmódunkkal ellentétes dolgok.