Fogyni a jógával

Gyakran hibáztatjuk a génjeinket azért, mert a skála rossz oldalán vagyunk. Ugye? De próbáld meg átgondolni, és meglátod, hogy sok minden van a kezünkben. Ez a cikk betekintést nyújt a fogyásba a jógával és azok számára, akik esküsznek a súlyukra, és szeretnének legközelebb egy új embert látni a tükörben.

fogyni

Az eddigi történet…. Fogyás és jóga:

Súlyos tippek!

• A fogyás az étkezési szokások körülbelül 80% -a, a testedzés 20% -a.

• Célja mind a testzsír, mind a teljes testsúly csökkentése.

• Legyen rendszeres és gyakoribb a jógagyakorlatok során.

• Tartsa aktívan az anyagcserét úgy, hogy 2-3 óránként 5-6 apró ételt fogyaszt. Ez is segít
ál éhségedet távol tartva.

• Legyen szenvedélyes a jóga edzés miatt. A szenvedély ugyanis segít elmélyülni a jógagyakorlatokban.

• Legyen 100% -ban az ebédlőasztalnál levő ételekkel, étkezés közben kerülje a T.V nézését vagy a telefonos beszélgetést, és kiegyensúlyozottan táplálkozjon.

• Mindig emlékezz a fogyókúrák 3 feleire - fegyelemre, elszántságra és odaadásra.

Tényleg segíthet a jóga a fogyásban? A jóga alapvető ténye, hogy ez egy aerob testmozgás, amely mérsékelt sebességgel segít formában lenni. Ha komoly súlycsökkenésre vágyik, akkor azt egy jóga szakértő felügyelete alatt és bizonyos ideig kell elvégezni. A jóga előnye, hogy friss és új életet ad minden alkalommal, amikor végzett a jóga edzéssel. Ennek oka az a tény, hogy a jóga ugyanazon a platformon hozza az elmét, a testet és a lélegzetet. Ez a jelenség érdekesebbé, könnyebbé és hatékonyabbá teszi a többi edzéshez képest.

Ismerje meg a különbséget a fogyás/hüvelykes fogyás között:

Felkészülés a legjobb barátod esküvőjére; egy hónap múlva kezd el dolgozni, hogy tökéletes legyen a kép az esküvő napján. Itt-ott elvesztettél egy centit azoktól a helyektől, ahonnan szeretted volna, és készen állsz az indulásra. Boldognak érzed magad, az esküvőnek vége, és azt veszed észre, hogy azok a hüvelykek visszatértek oda, ahová tartozott az esküvőn való meghajlás után is.
Azok számára, akik a fogyást nézik, meg kell találniuk egy megfelelő tervet a naptárral, és kis célokat kell kitűzniük maguknak. Ezeknek a céloknak elérhetőnek kell lenniük; sok bizalmat adnak, ha elértek, és üzemanyagként szolgálnak a következő célkitűzés eléréséhez. a fogyás utunk most

Az elme figyelése:

A fogyás titka abban áll, hogy helyesen cselekszenek. Hajlamosak vagyunk megoldást találni a fogyásra ezekben a tablettákban vagy palackokban és a legújabb őrült diétákban is. De az igazság abban rejlik, hogy nincs más alternatíva a kemény munkának, amely a nem kívánt kalóriákat olyan módon fújja fel, amely könnyedén hat a testére és szórakoztató is. Ehhez helyesen kell beállítania az elméjét. Ugyanis az elme kezdődik mindenből. Ha itt vagy, akkor feltételezzük, hogy komoly üzletre gondolsz, és őszintén keresed a választ a fogyásra.

Irányítsd a súlyodat, mielőtt kontrollálna téged:

Az életkor fontos szerepet játszik a fogyásban is, ha fiatal vagy, akkor minimális erőfeszítéssel nagy az esélye annak, hogy formába kerülj, de mégis azok számára szól, akik a harmincas évek másik oldalán vannak és fogyást keresnek. A harmincas évek átlépésekor különös figyelmet kell fordítani az étkezési szokásokra. A zsírok, a szénhidrátok és a fehérjék minden étkezés fő tartalma. Ha okosan választja ki őket a napi különböző étkezések helyett, akkor nagyban hozzájárulhat a cél eléréséhez. A komplex szénhidrátok és az egészséges zsírok a reggeli részét képezhetik, de a vacsorához való felhasználás nem biztos, hogy nagyszerű ötlet. Az étrend nyomon követése segíthet abban, hogy képet adjon arról, honnan származnak a makrotápanyagok. Ne felejtsd el nyomon követni minden egyes dolgot, ami bekerül. Ez tudatosítja benned, hogy mi van a nap folyamán, és legközelebb kétszer is elgondolkodtatsz, mielőtt elfogyasztanád kedvenc csésze süteményed. Minél jobban oktatja magát az élelmiszer-címkékkel, annál óvatosabbá válik és kerüli azokat. Arról szól, hogy tudatosítsák.

Tartsa a szórakoztató tényezőket!

Célokhoz és étrendhez való ragaszkodás, valamint ezek elérése tapsot kér. Tartsa magát motiválva, amíg a cél megvalósul. A mindennapi jógaprogramoddal próbáld meg ezeket beilleszteni a hétvégén.

• Menjen ki barátaival rövid túrára a város szélén. A szabadban való tartózkodás segít a természet közelében lenni, és megadja a szükséges szünetet a jóga ütemtervétől.

• Tervezzen tengerparti kirándulást - Mikor volt az utolsó, amikor mezítláb sétált a kék tenger fehér homokján és a lábát csókoló hullámok habján? Hozza ki a legjobbat a tengerparti kirándulásból, ha sétál a soha véget nem érő partokon, és ne felejtse el hordani a jógaszőnyeget.

• Kerékpárral? A kerékpározás egy másik szabadtéri tevékenység, amely jó edzést nyújt Önnek, és a körülöttünk lévő barátaival nem is fogja megismerni a megtett távolságot.

Fontos, hogy a szabadban legyünk, mivel emel, megadja a szükséges szünetet és segít felkészülni a következő héten zajló jógaprogramra. Mindennél fontosabb, hogy ezek a tevékenységek segítettek a kalóriák csökkentésében. Mentségére adhatja magát a pizza szeletért a nap végén.