Aktiválja az AMPK-t természetesen ezekkel az ételekkel

A kutatás folyamatban van, és azok, akik utánajártunk, azt tapasztalták, hogy ez nagyon világos. Az AMPK enzim aktiválása hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár a vérnyomás szabályozásában, a szívbetegségek megelőzésében és az egészséges testzsír százalék elérésében. Nagyon sok kutatást végeznek a kiegészítők, az étrend és a testmozgás használatáról az AMPK természetes aktiválása érdekében. De ebben a cikkben fel akartam sorolni néhány AMPK aktivátor ételt, amelyeket felvehet az étrendjébe.

aktiválja

Tartalomjegyzék

Antocianinokban gazdag ételek

Az antocianinok egy flavonoid osztály, amely antioxidáns hatása miatt hatalmas népszerűségre tett szert. Számos ételben természetesen bőségesen megtalálhatók, és a kutatás folyamatban van. Az antocianinok újszerű AMPK aktivátorok, ezért próbáljon meg hozzáadni néhány ilyen lila ételt étrendjéhez.

  1. Áfonya
  2. Fekete ribizli
  3. Szeder
  4. Gránátalma
  5. Lila édes burgonya
  6. Cékla gyökér

Omega-3 zsírsavak

Beszéljünk egy divatszóról: a zsírok ezen osztálya dühös volt számos egészségügyi előnye miatt. Biztos vagyok benne, hogy egy barátja azt mondta neked, hogy Omega-3-at kell szednie, de itt van egy másik ok. Egy nemrégiben készült tanulmány, amely az Omega-3 zsírsavak, az elhízás és az AMPK aktivátorok hatását tárta fel. A tanulmány nemcsak azt találta, hogy az Omega-3-ok AMPK aktivátorok, hanem azt is, hogy egy 8 hetes periódusban az elhízás jelentősen csökkent az AMPK-aktivált csoportban a kontrollhoz képest. Ezért próbáljon meg hozzáadni néhány ilyen Omega-3 gazdag ételt az étrendjéhez.

  1. Lenmagot
  2. Chia magok
  3. Dió
  4. Makréla
  5. Lazac

Az AMPK aktivátorai

Tehát továbbra is aktiválni szeretné az AMPK-t, de lehet, hogy már túl sok kiegészítője van (néha az étel valóban a legjobb gyógyszer). Az utolsó javaslat, amelyet adhatok az étrendjében, és amely potenciálisan a legjobb lehet, az, hogy a napi csészét váltsa ki ezen bevált AMPK aktiváló teák egyikére.

Rooibus

Ez egy népszerű afrikai tea, és gyakran használják koffeinmentes Chai teákban. Egészségügyi előnyökkel is jár, mivel erős antioxidáns és az egyik legismertebb AMPK aktivátor.

Tanulmányok kimutatták, hogy a Rooibus ivása növelte a glükózfelvételt, a mitokondriális aktivitást, csökkenti a koleszterinszintet és növeli az ATP termelést. Ezeket az anyagcsere fejlesztéseket az aktivált AMPK útvonalak eredményeként írták jóvá, és jelentős javulást mutattak a kontrollcsoport étrendjéhez képest.

Zöld tea

Egy másik klasszikus zöld tea (különösen a Matcha) magas EGCG-tartalommal rendelkezik. Bár ennek a vegyületnek, mint AMPK aktivátornak a pontos mechanizmusát még meg kell határozni, az eredmények azt mutatják, hogy ez aktiválja az AMPK-t. Úgy gondolják, hogy a glükoneogenezis gátlásán keresztül történik (mondjuk háromszor gyors).

Következtetés

Bár az AMPK aktiválásának legjobb módszerei az erős kiegészítők, a szakaszos böjt és a testmozgás, amely nem zárja ki az alapvető étrendi változásokat. Néhány ilyen étel és tea bevezetése az életedbe könnyen növelheti az AMPK aktivitását a testedben, és mélységesen pozitív hatással lehet az egészségedre.