4 Tudomány által támasztott indok működik a személyre szabott étrend-tervben

Ami a fogyás terveit illeti, egy méret mindenképpen nem felel meg mindennek. Ez nem megdöbbentő: Valószínűleg több száz különféle étrendről van szó, amelyek egyesek számára beválnak, mások számára nem. Valószínűleg maga is kipróbált néhányat, változó sikerrel. A lecke: Ugyanazok az étrendi tanácsok nem mindenkinek működnek. Ezért Nutrisystem az Ön által megadott információkat vesz igénybe, hogy személyre szabott tervet készítsen Önnek.

Személyre szabott programjaink testtípusodnak, életkorodnak, nemednek, magasságodnak, testsúlyodnak és aktivitási szintednek megfelelően készülnek annak érdekében, hogy olyan tervet hozzanak létre, amelyet kitartasz, élvezhetsz és fogyhatsz is. Akár az anyagcserédhez is alkalmazkodik az utazás során! Az Ön igényeinek leginkább megfelelő személyre szabott fogyókúra az, amelyik a legjobban működik. Ez nem csak a mi véleményünk. A tudomány bizonyítja!

Az étkezési szolgáltatás 5 módon javíthatja az életedet

Nézzen meg négy tudomány által támasztott okot arról, hogy a személyre szabott étrend-terv a legjobb út a sikerhez:

1. Ugyanazok az ételek. Különböző emberek. Különböző eredmények.

A táplálkozási tények nem tudják teljesen megjósolni, hogy az ételek hogyan befolyásolják a testsúlyodat. A Time Magazine szerint egy nemrégiben készült tanulmány, amely 240 ikerpárnak adott ugyanazokat az ételeket, feltárta, hogy a testvérek teste nem mindig egyformán reagált. Azok az ételek, amelyek az egyik ikernek vércukorszint-emelkedést adtak, nem feltétlenül tették ugyanezt a másik ikerrel. Az egyik ikernél étkezés után megemelkedhet az inzulin vagy a zsírszint, míg a másiknak nem. Ennek a kinyilatkoztatásnak egy része köze lehet a bélfenékhez. A Time Magazine megosztott egy másik tanulmányt, amely szerint az azonos ikrek csak az azonos típusú bélbaktériumok körülbelül 37% -át osztják meg.

A tanulmány szerzője szerint ez nem jelenti azt, hogy minden általános irányelvnek ki kellene mennie az ablakon - a friss zöldségek és rostok fogyasztása rengeteg fogyást és egészséget jelent, míg a fogyáshoz szükséges a kalória csökkentése. Ez azonban azt jelenti, hogy a diéták nem - és nem is lehetnek - mindenki számára megfelelőek. Míg a Nutrisystem® program testtípus alapján személyre szabott, minden terv továbbra is tartalmazza ezeket a bevált és igaz általános irányelveket, például a megnövekedett friss zöldségek és a magas rostbevitel.

2. A személyes problémákhoz személyes megoldásokra van szükség.

Remek az általános fogyás és táplálkozási tanácsok. Ha azonban már elég zöldséget eszik, akkor nem sok hasznát veszi annak a felszólítása, hogy fogyasszon elég zöldséget. Tehát, amikor a tudósok kipróbálták az egyénre szabott étkezési célokra összpontosító coaching megközelítést, az emberek egészségesebbek voltak. A ScienceDaily szerint az International Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent tanulmány három emberközpontú célt adott egy embercsoportnak, amelyek egyéni preferenciáikon és problémáikon alapultak. Egyszerű célok voltak, például kevesebb zsírtartalmú tejtermék fogyasztása vagy több teljes kiőrlésű gabona hozzáadása. Hat hónap alatt a meghatározott, egyénre szabott célokkal rendelkező csoport egészségesebb volt, mint egy csoport, amely általános tanácsokat kapott.

A Nutrisystem személyre szabott programjai nemcsak a testtípusához, magasságához, neméhez, életkorához, testsúlyához és aktivitási szintjéhez terveznek, hanem egy másik módja is van annak, hogy a tagok személyre szabott segítséget kaphassanak: a Nutrisystem-barát, jól képzett, professzionális fogyókúrás tanácsadók . Hihetetlen erőforrás, amely segítséget nyújthat a fogyás küzdelmében, megválaszolhatja az ételek elkészítésével és táplálkozásával kapcsolatos kérdéseket, segíthet a személyes egészségügyi célok kitűzésében, és még csak barátságos füllel is kölcsönözhet. A tanácsadó csoport sok taggal beszél minden nap, ami azt jelenti, hogy valószínűleg egy fogyókúrázóval beszéltek, akinek korábban már volt pontos kérdése - és készen állnak arra, hogy az Ön számára szükséges személyre szabott útmutatást adják.

7 alattomos ok, amiért nem fogysz

3. Ha neked készült, akkor ragaszkodj hozzá.

A súlycsökkentési terv sikerének legfontosabb „titka”, hogy követnie kell. Számos tanulmány megállapította, hogy a diéta típusa ellenére jobban fog működni, ha a diétázók betartják tervüket. Az Amerikai Orvosi Szövetség folyóiratában egy 2018-as tanulmány feltárta, hogy "az egészséges alacsony zsírtartalmú étrend és az egészséges alacsony szénhidráttartalmú étrend között nem volt szignifikáns különbség a súlyváltozásban". Egy másik tanulmány, amelyet az International Journal of Obesity publikált, három különféle étrendet osztott ki 181 nőnek, akik egy éven keresztül túlsúlyosak vagy elhízottak. Megállapították, hogy a meghatározott diétától függetlenül a fogyás nagyobb volt azoknál, akik jobban betartották étrendjüket.

Nincs szükséged tanulmányokra, hogy elmondhasd, hogy az általad kedvelt és az életedbe illő súlycsökkentési tervet könnyebb betartani. Persze rákényszerítheti magát arra, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek nem tetszenek, olyan menetrend szerint fogyasszon, amely nem működik az Ön számára, és elkerülheti minden vágyat, mert ez nem „jóváhagyott” étel. De az akaraterő csak ilyen sokáig tart.

Ahelyett, hogy a nap 24 órájában az akaraterőre támaszkodna, a személyre szabott tervek segítenek Önnek választott ételeket küldeni. Sokféle ételt kínálunk - a csokoládétól és a sós harapnivalóktól a sós levesekig és a főételekig -, amelyek bármilyen vágyat kielégíthetnek. Ha egy fogyókúrás tervben olyan ételek és harapnivalók szerepelnek, amelyeket élvez, és amelyek segítenek az elégedettségben maradni, könnyebb a tervben maradni.

4. Az ételek nem általánosan „jó” vagy „rosszak”.

Az egy mindenki számára megfelelő étrendnek egy közös vonása van: bizonyos típusú ételeket egyetemesen jónak, másokat pedig általánosan rossznak tartanak. Ez nem csak figyelmen kívül hagyja a különböző testek különböző reakcióit az ételekre, amint azt a Trendek a molekuláris orvostudományban tárgyaltuk, hanem azokat is beállítja, akiknek sikerül lefogyniuk egy nagy összeomlás miatt.

Amikor az ételeket „tiltják”, a diétázók erősen visszaesnek, miután abbahagyták diétájukat. A WordsSideKick.com szerint a résztvevők három csoportjával végeztek egy tanulmányt: Az első csoportnak azt mondták, hogy csokoládét fogyaszthatnak, a másodiknak azt mondták, hogy kerülje a csokoládét, a harmadiknak azt mondták, hogy később csokoládét fogyaszthatnak. A vizsgálat végén azt tapasztalták, hogy az a csoport, akinek azt mondták, hogy kerülje a csokoládét, majdnem kétszer annyi csokoládét evett, mint a harmadik csoport, akinek később azt mondták. Az a csoport, akinek tilos volt csokoládét enni, a következő héten átlagosan 4,48-szor is megette, majdnem négyszer olyan gyakran, mint annak a csoportnak, akinek azt mondták, hogy várjon csak egy kicsit, mielőtt elfogyasztja a cukorkát.

A Nutrisystem ahelyett, hogy tiltaná kedvenc ételeit, pizzákat, tésztákat, sütiket, kekszet és süteményeket kínál, amelyek illeszkednek a tervéhez. A Flex Meals-re vonatkozó útmutatásunk megtanítja Önt más kedvencek elkészítésére, megrendelésére és elfogyasztására oly módon, amely megfelel a fogyás céljainak. Nem csak a terveinkkel tanítjuk meg, hogyan lehet fogyni. Azt is megtanítjuk, hogyan tartsa távol!

Kezdje el ma a személyes étkezési tervét! >

7 ok a Nutrisystem a tökéletes őszi fogyás terve