4 gyulladáscsökkentő vitamin Az orvosok esküsznek arra, hogy gyorsan megszabaduljanak a makacs zsírtól

2019. március 21-én írta Lisa Cupido

Nem könnyű makacs zsírt égetni. A fogyás és a zsírvesztés még azután is, hogy elvégezte az étrendben szükséges változtatásokat, és elkötelezte magát, hogy több időt töltsön kerékpárral, futópaddal vagy a medence úszóköreiben.

Bár nincsenek olyan csodatabletták, amelyek elősegítenék a fogyást és annak megőrzését, bizonyos vitaminok és kiegészítők segíthetnek.

Annak ellenére, hogy egy vitamin nem okozhatja a fogyást, bizonyos tápanyagok hiánya a testet kiszabadíthatja, és megnehezítheti az egészséges, gyors anyagcserét. És itt játszanak szerepet a vitaminok.

A napi vitamin- és ásványianyag-bevitel legjobb módja mindig az egészséges ételek kiegyensúlyozott étrendje. De a leglelkiismeretesebb evők is leesnek néha a lóról.

Ha azt gyanítja, hogy nem eszik annyi tápláló ételt, amennyit csak lehet, ez a négy vitamin segít áthidalni ezt a szakadékot, és az anyagcseréjét jól működik, így jobb helyzetben van a fogyás és a zsírégetés. Beszéljen orvosával, hátha hiányzik ezek közül az anyagcserét fokozó gyulladáscsökkentő vitaminok közül:

1. D-vitamin

A D-vitamin, más néven napsütéses vitamin jelen van egyes ételekben, például a tojásban, a tejben és a húsban, de könnyen spórolhat vele is, ha vegetáriánus vagy, vagy minden erejét felhasználja a nap elkerülésére.

A D-vitamin-kiegészítés bölcs lépés, mert egyes kutatások azt mutatják, hogy összefüggés van az alacsony D-vitamin és az elhízás között. A Medical News Today szerint: "A kutatások szerint a D-vitamin segíthet a vércukorszint szabályozásában és javíthatja az inzulinrezisztenciát a cukorbetegeknél."

2. B-vitaminok

A B-vitaminok mindegyike fontos szerepet játszik abban, hogy elősegítse az ételből származó energia felszabadulását, valamint anyagcseréjét stabilan és jól működik.

Amint azt a Medical News Today kifejtette, az összes B-vitamin együttműködik: „Az egyik B-vitamin hiánya hatással lehet más B-vitaminokra, amelyek megzavarhatják az ember anyagcseréjét. A B-12 elengedhetetlen a fehérjék és zsírok metabolizmusához. A helyes működéshez B-6 és folát szükséges. A B-6 a fehérje metabolizmusában is segít. A tiamin segíti a testet a zsír, a fehérje és a szénhidrátok anyagcseréjében. ”

Ahelyett, hogy válogatna és kiválasztaná, melyik B-vitamint kell reggel bevennie, válasszon egy mindet tartalmazó B komplex vitamint.

3. Vas

Ha vashiányban szenved, izmai nem kapják meg a szükséges oxigént a test zsírégetéséhez. Nem csak gyengének érzi magát, és hajlamosabb lesz a vérszegénység kialakulására, de az anyagcseréje sem képes megfelelően működni elegendő vas nélkül.

A vas olyan ételekben van jelen, mint a hús, hüvelyesek, diófélék és leveles zöldségek. Fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt vaspótlót szed, mert van olyan dolog, hogy túl sok jó dolog van a vas esetében - nagy adagokban fogyasztva akár mérgező is lehet.

4. Magnézium

Csakúgy, mint a vas esetében, a magnézium-kiegészítők szedése előtt is ajánlott orvoshoz fordulni. De ha úgy érzi, hogy az energiahiány a magnéziumhiányhoz köthető, akkor nem biztos, hogy messze van.

A Medical News Today szerint a tápanyag, amely jelen van olyan élelmiszerekben, mint a dió, hüvelyesek, magvak, banán és lazac, felelős a szervezetben energiát termelő kémiai reakciók létrehozásáért. Elegendő magnézium nélkül a tested nem működik olyan jól, mint a zsírégetés, és ez befolyásolja az anyagcserédet.

Mindezek a vitaminok elengedhetetlenek a test egészségének és az anyagcserének az optimális sebességgel történő fenntartása szempontjából a fogyás és a zsírégetés érdekében.