5 legjobb és legrosszabb étel a bőr gyulladásához

A bőrproblémák legnagyobb oka a gyulladás.

legjobb

Mindannyian tudjuk, ha valami kívülről gyulladt, de a probléma valóban a test belsejében kezdődik. A belső gyulladás számos okból következhet be, például rossz étkezési szokásokból, környezeti toxin-expozícióból, immunrendszeri túlműködésből (allergia, autoimmun betegség), emésztési problémákból, sőt hormonegyensúlyhiányból.

A testben lévő magas szintű gyulladás számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a bőr gyulladását is. Ennek leküzdésének egyik egyszerű módja, ha több gyulladáscsökkentő ételt fogyasztunk, és megszüntetjük a gyulladásos ételeket.

De mi az a gyulladáscsökkentő étel? Ennél is fontosabb, hogy mi az a gyulladásos étel?

Amit eszel, drámai hatással van a bőr egészségére. Azt gondolhatja, hogy a táplálkozás befolyásolja a belső egészségét és a testsúlyát, de a megfelelő ételek fogyasztása javíthatja a bőr minőségét és csökkentheti a bőr gyulladását.

5 étel, amely bőrgyulladást okoz

  1. A cukor mindenütt jelen van. Próbálja meg korlátozni a felesleges cukorral a feldolgozott ételeket, desszerteket és snackeket. Válasszon inkább gyümölcsöt. Nézze meg a cukorral és a bőrrel kapcsolatos blogomat, ahol további információkat találhat a bevitel csökkentéséről.
  2. A tejtermék elősegíti a gyulladásos biokémiai utakat a testben. A tej (és más tejtermékek) gyakori allergén, amely gyulladást, emésztési problémákat, pattanásokat, bőrkiütéseket, sőt légzési nehézségeket is kiválthat.
  3. A grillezett és a túlfőtt hús korgyorsító és gyulladásgátló. A hús főzése magas hőmérsékleten, például grillezéssel növeli a fejlett glikációs végtermékeket (más néven AGE). Az életkor miatt a bőrünk kevésbé rugalmas lesz, hajlamosabbak vagyunk a ráncokra és a felgyorsult öregedésre. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a magas hőmérsékleten főzött hús rákkeltővé válhat. A vörös hús bevitelét korlátozza az etetett fűre, és ne süsse túl.
  4. A finomított szemek nagyon kevés rostot tartalmaznak, és magas a glikémiás indexük. Mindenhol megtalálhatók: fehér rizs, fehér liszt, fehér kenyér, tészta, péksütemények ... Próbáld meg kicserélni a minimálisan feldolgozott teljes kiőrlésű gabonákat, vagy hagyd ki teljesen a szemeket, és egyél több zöldséget!
  5. A transzzsírok és a hagyományos étolajok, például a „növényi olaj”, a szója, a kukorica és a gyapotmag elősegítik a gyulladást. A transz-zsírokat „hidrogénezett” vagy „részben hidrogénezett” olajként rejtve találja meg. Ezeket az olajokat gyakran használják csomagolt élelmiszerekben, mert olcsóak és általában hosszú eltarthatóságúak, de ezeket az olajokat teljesen el kell kerülni.

5 gyulladáscsökkentő étel

  1. Bogyók magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, amely segít megvédeni és visszafordítani a gyulladással és a korai öregedéssel járó oxidatív károsodásokat. Célozzon a bio bogyókra, mivel a növényvédő szereket méretük miatt nehéz lemosni.
  2. Édesburgonya komplex szénhidrátok, rostok, béta-karotin, mangán, valamint B6- és C-vitamin nagy forrása, ezek a burgonyák valóban segítenek a gyulladás gyógyításában.
  3. Gyömbér számos egészségügyi ellátást tartalmaz. Közülük segít csökkenteni a gyulladást és szabályozni a vércukorszintet. A gyömbér az ételben vagy a tea kiválóan kiegészíti minden étrendet.
  4. Vad alaszkai lazac gyulladáscsökkentő omega 3-at és az antioxidáns asztaxantint tartalmaz. Válasszon vadat a tenyésztés helyett, hogy csökkentse a gyulladást fokozó környezeti toxinoknak való kitettséget és növelje a tápanyagszintet.
  5. Keresztesvirágú zöldségek brokkoli, kelbimbó, kelkáposzta és karfiol egyaránt antioxidánsokkal van ellátva. Természetesen méregtelenítve segíthetnek megszabadulni a testtől a lehetséges káros vegyületektől.

Ez csak egy kis ízelítő az összes nagyszerű egészséges és gyulladáscsökkentő ételből. Az ilyen ételekre összpontosítva, és elkerülve a legrosszabb gyulladásos ételeket, segít száműzni a bőrgyulladás okait.

Ha további ötleteket szeretne a legjobb és a legrosszabb ételekről, valamint a legfőbb tápanyagokról a bőr egészsége érdekében, akkor megkapja a Tiszta bőr belülről című könyvemet az Amazon-on.