Személyes legjobbja, 2020. szeptember 11. Rost hozzáadása étrendjéhez

WVUA 23 Digital Reporter Aundralesha Wordlow

legjobbja

TUSCALOOSA - Shelton Állami Közösségi Egészségügyi és Wellness Osztály elnöke, Dr. Milady Murphy, a hét legjobb eredményével a rost hozzáadásával a mindennapi étrendjéhez.

"A jó táplálkozásnak hét eleme van" - mondta Murphy. Azt mondta, hogy a rost egy, és megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban.

Murphy elmondta, hogy amikor a rostot elfogyasztják, az azonnali haszonnal jár a szervezetben. A rost csökkenti a rossz kolesztorolt, szabályozza a vércukorszintet, felépíti az immunrendszert és növeli a test mozgékonyságát.

"Ha kérdései vannak a rost étrendbe való bevitelével kapcsolatban, konzultáljon orvosával" - mondta Murphy.

Az American Heart Association és az American Cancer Society szerint az 50 éves és idősebb nőknek napi 20 gramm rostra kell törekedniük. A férfiaknak napi 30 gramm rostra kell törekedniük.

„Tehát azoknak, akik kalóriát számítanak, számoljunk gramm rostot is. Legközelebb legyél biztonságban és gyakorold a wellness-t ”- mondta Murphy.