Mi a legjobb nyári étrend a mosolyodhoz?

Most, hogy végre eljött a várva várt nyár, itt a tökéletes alkalom megfontolni az egészséges nyári étrendet, hogy jobban kinézzen és jól érezze magát, de a mosolyának is kedvez.

Testünk összetett gépek. Az összes elfogyasztott étel és ital egy vagy más módon befolyásolja általános, valamint az ínyünk és a fogak egészségét. Ezért figyelnie kell mindenre, amit eszik és iszik, és megpróbálja fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, korlátozott étkezések közötti harapnivalókkal. Ha speciális étrendet tart, tartsa szem előtt orvosának tanácsát az ételek kiválasztásakor.

Ezenkívül vegye figyelembe a következő hasznos nyári étrendi tippeket:

Próbáljon kevesebb cukrot fogyasztani

Ha egészséges mosolyra (és egészséges nyári testre) törekszik, akkor fontolja meg a cukorfogyasztását, mivel az élelmiszerekben lévő cukor baktériumok kialakulását idézheti elő a szájban, káros savakat termelve a fogainak és az ínyének. Amikor a savak feloldják a fogzománc külső felületét, a fog eróziója léphet fel, és ez további fogérzékenységhez vagy üregekhez vezethet. Mivel a cukrot szinte minden előrecsomagolt étel tartalmazza, amit elfogyasztunk, megpróbálhatja elkerülni a cukrot, különösen a nyári vakáció idején. Ha valóban nem tud lemondani a cukorkákról és más cukros finomságokról, fogyasztás után legalább öblítse le a száját, hogy kijusson a savat okozó baktériumokból.

Adjon kalciumot és foszfort az étrendjéhez

A foszfor és a kalcium, amelyek a zománc építőkövei, és e két elemben gazdag ételek fogyasztása létfontosságú, ha egészséges nyári mosolyt akar fenntartani.

A foszfor egyik legjobb forrása a hal, a vörös hús, a tökmag és a tojás
Nagy mennyiségű kalcium található a tejben, a joghurtban, a sajtban, a tenger gyümölcseiben és a mandulában

Tartson távol a savas italoktól és ételektől

A különféle ételekben és italokban található savak idővel ronthatják a fogzománcot. A fogai számára a legkárosabb termékek közé tartoznak az energiaitalok és a szódás italok, amelyek nemcsak magas savtartalommal bírnak, amelyek megkopják a fogzománcot, hanem általában nagy mennyiségű cukrot is tartalmaznak. A zománc védelme érdekében próbálja elkerülni vagy legalább korlátozni ezen italok fogyasztását, és ne felejtse el megmosni a fogát, vagy legalább öblítse ki a száját a fogyasztás után.

Vizet inni

A víz a tökéletes nyári ital, mivel nemcsak az egész testet hidratálja, de nagyon jót tesz a fogainak és az ínynek is. Próbáljon csak tiszta vizet fogyasztani (hozzáadott ízesítés és szénsavmentesítés nélkül), mivel a vízadalékok közül sok a fogzománc lebomlását okozhatja. A hidratálás mellett a víz is segíthet azáltal, hogy öblíti le az ételrészecskéket és baktériumokat, frissen és tisztán tartja száját.

Az egészséges és szép nyári mosoly fenntartása érdekében ne felejtsen el ellátogatni a Bellevue fogorvoshoz rendszeres vizsgálatokra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fogai és az ínye tökéletes formában van.