Ápolja az ősszel (Vata évad) kecsesen

Finom, bárhogy is van. Mindannyian láthatjuk. Igen, a változás a levegőben van! A zöld levelek lassan lassan vörös, sárga, narancs és arany színűvé válnak. A lehulló levelek suttogása, a hőmérséklet csökkenése és a hűvös szellő kora reggel és késő este mind azt jelzi, hogy gyönyörű ősz kopogtat az ajtónkon.

Ez az a szezon, amikor megtanulhatjuk az Anyatermésztől, hogyan lehet panasz nélkül elengedni. A fák elengedték leveleiket, és még mindig olyan szépek, magabiztosan magasak. Tudják, hogyan ünnepelhetik ezt a szezont az Anyatermészet mellett. Az Auto önmagát jelenti. Az ősz az én felszínének az évszaka.

Az ájurvéda szerint az egészség és a jólét testünk és elménk külső tényezőkkel való állandó kölcsönhatásával függ össze. A külső környezet befolyásolja belső környezetünket. Az évszakok és az időjárás változásával tudnunk kell, hogyan alkalmazkodjunk az emésztés, az alvás, az immunitás, az energia és az egészségi állapot egyensúlyának fenntartásához.

Miért van szükségünk a szezonális kezelésre ...

Az ájurvéda a tökéletes egészséget meghatározza a test, az elme, a lélek és az érzékek szempontjából, ami a személyes fejlődéshez és a társadalmi boldogsághoz vezető élethez vezet. Ezért az egészség elérhető és fenntartható a bölcsek által meghatározott ájurvédikus módszerek követésével, például Dincharya (napi adagolás) és Ritucharya (szezonális kezelés). A Ritucharya nem más, mint diétás és viselkedési rend az egészség fenntartására a különböző évszakokban (ritu év).

Az emberi testet nagyban befolyásolja a külső környezet. Az exogén és endogén ritmusok közül soknak van sajátos kapcsolata; ami azt jelenti, hogy kölcsönhatásba lépnek és szinkronizálnak egymással. A külső környezet bármilyen változása változást okoz az ember testében. Ezért javasoljuk, hogy kövesse ezt a rendszert, hogy elősegítse a külső környezet zökkenőmentes alkalmazkodását, ezáltal elősegítve a betegségektől mentes, egészséges életet.

Az igazi igazság az, hogy sokan alkalmazzuk már az évszaknak megfelelő szokásokat, anélkül, hogy tudatában lennénk ennek. Például a nyár olyan időszak, amikor gyakran hideg salátákat és dinnyét élvezünk bőségesen, mindkettő tökéletes ellenszere a nyári melegnek. Októberre és novemberre gyakran elkényeztetjük magunkat gyökerezettebb és alaposabb zöldségekkel, finom sütőtök kenyeret sütünk, és kiadós, őrölt leveseket melegítő fűszerekkel és ghível (derített vajjal) eszünk. Ezek az ételek természetesen leigázzák a száraz, könnyű és következetlen az esés jellege. Az étrend és az életmód választásával, amely ellensúlyozza az egyes évszakok hatásait, az egész éven át jobban megőrizheti belső egyensúlyérzetét.

Az évszakok helyenként változóak, csakúgy, mint az általuk serkentett tulajdonságok. A Vata „évszak” az év bármely szakában a legjobban példázza a vata doshát jellemző tulajdonságokat: száraz, könnyű, hideg, durva, finom, mozgékony és tiszta (vagy üres). Az ősz a klasszikus vata évszak.

Ajurvédikus tippek a Vata évszakokhoz (ősz)

Diéta
Fogyasszon vata-pacific diétát. A magas fehérjetartalmú és mérsékelt zsírtartalmú nehéz, olajos, meleg, nedves, nem tiszta tápláló ételek, amelyek melegítéssel, ghí-vel stimuláló fűszerekkel életre kelnek, és forrón szolgálják fel, nagyban hozzájárulnak a belső nedvességtartalékok megőrzéséhez és a földön tartásához a vata évad.

Az alapozó reggeli fontos ebben a szezonban. Meleg zabpehely, tápióka, rizskrém, búzakrém vagy bármilyen vata pacifikáló gabona, kevés ghível jó lehetőség.

Az ebédet délben kell fogyasztani, és tartalmazhat párolt gyökérzöldséget, kiadós szemeket, például teljes kiőrlésű chapatist vagy tortillát, basmati rizst, lencsét, például mung dal (sárga lencsét) vagy kitcharit, valamint sós leveseket és pörkölteket.

Igyon sok meleg italt a nap folyamán: meleg ételt minden étkezés után, gyógyteákat, például gyömbért, fahéjat és szegfűszeg teát, vagy köményt, koriandert, édeskömény teát, valamint vizet citrommal és friss gyömbérrel, hogy meggyújtsa az agnit (emésztési tűz) és javítja a hidratációt.
Minden fűszer jó a vata szezonban, mint például az ánizs, asafetida, bazsalikom, babérlevél, fekete bors, fahéj, szegfűszeg, kömény, gyömbér, szerecsendió, sáfrány, kurkuma, mustármag, fokhagyma és paprika.

ÉLETMÓD A VATA SZEZONBAN

JÓGA ÉS GYAKORLAT

Gyakorold a helyreállító jógát vagy a radzsajógát, amely fokozhatja a jógagyakorlatot.
Próbáljon gyengéden edzeni vagy edzeni reggel, hogy elkerülje a rövidebb napokkal járó fáradtságot.
Gyakoroljon bármilyen testmozgást lassú, sima és egyenletes tempóban.
A testmozgástól függetlenül maradjon meleg, és fejezze be gyakorlását hosszú kikapcsolódással. Néhány szelíd jóga és 10-15 perc meditáció tovább fokozza a stabilitás és a wellness érzését.
A jóga gyakorlása közben koncentráljon olyan megnyugtató és gyengéd helyzetekre, amelyek tartják Önt a földdel. Tekintse a horizont szintjén, és koncentráljon a földelő pozíciókra.
Ne felejtsd el ősszel ápolni az ájurvédát.