Hipoallergén menü javaslatok

Finom glutén-, tej-szója-tojásmentes kenyérsütő kenyér.

Olyan hipoallergén/eliminációs étrendet kerestem, amely eredménytelenül nem tartalmaz diót vagy halat. Ilyenkor ilyenkor fel kell hajtania az ujját, és el kell merülnie egy új projektben. Először győződjön meg róla, hogy rengeteg nyafogás volt. Itt van sok kutatás és frusztráció eredménye:

Hipoallergén étrend

Alapvető étkezéstervezés

Alapvető fontosságú a rendszeres étkezés, különösen a gyógyulás során. Minden étkezésnek tartalmaznia kell zöldséget és fehérje (hús vagy nem hús) gyümölcsöt, amely kiváló snacket kínál, valamint a zöldségeket olyan mártással, mint a hummus. A gabonát is egész nap kell enni, de nem túlzottan.

Néhány példa

Ébredés után igyon egy pohár vizet. Ezután töltsön be egy vizes palackot, és vigye magával, igyon egész nap. Ha nem tetszik a sima víz íze, adhat hozzá szeletelt uborkát, gyógynövényeket, gyömbért, egy csipet sót, bogyókat vagy egy csepp almaecetet. Keressen olyan ízléses kiegészítéseket.

Reggeli

Bogyókkal, fehérjeporral, kókusz- vagy mandulatejjel készült turmix
forró gabona fahéjjal, kókuszreszelékkel és napraforgómaggal
Hideg gluténmentes gabona kókusz- vagy rizstejjel
Rizs sütemények vagy gluténmentes kenyér gyümölcsökkel
Friss gyümölcs
Gluténmentes muffinok (ezeket hétvégén elkészíthetjük, és akár tételenként is fagyaszthatjuk)
Hajdina palacsinta vagy gluténmentes gofri
Zöldségleves
Kókuszos joghurt

Snackek :

Zöldségek
Friss gyümölcs
Rizsropogók
Rizs chips
Kale chips
Hínárfalatok
Rizstorták
Hummus
Guacamole
Bean márt

Ebéd :

Saláta különféle zöldségekkel és fehérjékkel, mint például bab, csirke vagy pulyka
Barna rizs- vagy salátaburkolat fekete babgal, avokádóval, korianderrel és kedvenc zöldségekkel
Szendvics gluténmentes kenyéren
Leves
Chili
A vacsora maradványai

Vacsora:

Csirke curry rengeteg zöldséggel, helyettesítse a burgonyával a tököt
Keverjük megsütjük
Házi gluténmentes pizza
Leves vagy chili
Roston sült zöldségfélék
Vegán mac és „sajt”
Roston sült csirke vagy pulyka rizzsel és párolt zöldségekkel
Gluténmentes tésztasaláta
Töltött jam vagy tök

Desszert:

Friss bogyós gyümölcsök vagy házi bogyósorbé
Sült alma
Kókuszos fagylalt

Ingyenes receptek és további menüötletek a következő webhelyeken találhatók: