Az elvárások kezelése

ELVÁRÁSOK KEZELÉSE

Most olvastam egy cikket egy "Money Walker" nevű sráctól. Súlycsökkenés és fittség fenntartása érdekében jár, miközben pénzt keres az utcán. A srác New Orleans-ban él, amely nyüzsgő város, sok gyalogos forgalommal. Így pénzt talál a sétáin. Kipróbálhatja ugyanezt, hogy szórakoztatóbbá tegye a sétáit, de kétlem, hogy sok mindent megtudna itt (mindenképpen próbálja ki, és tudassa velem, mennyit talál). A cikknek azonban nem ez volt a lényege. A cikk az elvárások kezeléséről szólt.

Ezen a héten volt néhány olyan betegünk, akik hihetetlenül jól teljesítettek, elkeseredtek a fogyás sebességétől. Az egyik beteg Trisha, egy 53 éves, 221 kilós nő az első hónapban körülbelül 20 kilót fogyott; a következő két hétben (6. hét) csak 2 kilót „fogyott”, és ideges volt és elbátortalanodott. Teresa, egy 40 éves, 270 kg-os, cukorbeteg nő az első két hétben 13 kilót fogyott; de a következő héten csak 1 fontot fogyott és nagyon fel volt háborodva. Most itt az őrült rész; mindkettő fogyott a programban bárki közül a leggyorsabban, de mégis ideges volt. Mindkét beteg óriási elkötelezettséget mutatott a testmozgás és az étrendi koncepció iránt, ezért nem gondoltuk, hogy abbahagyják a programot, mint néhány beteg, amikor első akadályukba ütköznek. Trisha és Teresa még akadályokkal sem szembesült; úgy haladtak, ahogy kellett volna. Beszélek mindkét esetről, mint minden esetről külön-külön.

MINDKET BETEG - FOGYASZTÁSI TÉNYEK

A magasabb fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend természetes vízhajtó, így az elején sok víztartalmat fog fogyni. A növekvő fehérje és a szénhidrát csökkentése elősegíti a vízveszteséget.

AZ ELSŐ HÓNÁL TÖBB SÚLYT VESZIK, HOGY SENKI MÁS HÓNAP. A kezdeti vízi fogyás miatt nem fogod tudni folyamatosan tartani a havi fontokat (én személyesen vizeltem le 7 kiló vizet egy vizes tabletta bevétele után), és ahogy egyre kisebb leszel, többet kell dolgoznod, ha több kilót szeretnél leadni. Miért? Körülbelül 3500 kalória szükséges egy font leadásához; azonban minél nagyobb egy személy, annál több kalóriát éget el. Például, ha egy 300 font és 150 font személy egy 40 mérföldes kerékpározásra indul, akkor a 300 font személy 3266 kalóriát (körülbelül egy font) fog égetni, és a 150 font ember 1633 kalóriát (körülbelül fél font). A nagyobb ember több kilót fogyott ugyanazzal az edzéssel (ha a súlycsökkenést a testsúlyának százalékában nézzük, akkor ugyanolyan ütemben fogyott).

Az emberek nem gépek, és mint ilyenek, soha nem fog fogyni tökéletesen egyenletes ütemben. Amikor itt vagyunk, hogy heti 3 kg-ot lehet fogyni, ez több hónap átlagát jelenti. Néhány héten 5 fontot fogyhat, más héten 1 fontot fogyhat. Soha ne lépjen ki.

1. ESET TRISHA - lefogyott 20 font 4 hét

Trisha, egy 53 éves, 221 kilós nő az első hónapban 20 kg-ot fogyott. Naponta körülbelül egy órát edzett, sétált és könnyű kardiózást végzett; az étrendhez is ragaszkodott, közel 100% -os betartással (fehérjét mérleggel mérte). Nagyon büszkék vagyunk rá. A következő két hétben ugyanazokat a dolgokat tette, és csak 2 fontot fogott meg. Arra a kérdésre, hogy úgy érezte-e, hogy lefogyott, az övhurkok szerint igent mondott. Amikor ellenőriztük a testzsírszázalékát, kiszámoltuk, hogy még négy font zsírt fogyott (KÉT HETEN), és 2 kiló izomra tett szert. Jól van. Képzelje el, ha heti 4 font zsírvesztést tartana, ez további 16 font lenne (kétlem, hogy ennyit fog veszíteni. De soha nem lehet tudni, hogy az emberek egyedülállóak). Valamint minél több izom van, annál több zsírt éget el. Képzelje el, ha abbahagyja, abbahagyja vagy megváltoztatja az étrendjét, miután azt gondolta, hogy csak 2 font veszteség.

Az étrendünk úgy lett kialakítva, hogy zsírégetést és izmok megőrzését okozza. Mindig menjen a szemével, vagy mérje meg a derekát, ha állandó méréseket kell végeznie. Ha edz, akkor izmosodhat, és a skálája hazudni fog. Ezért használunk testzsír-tesztelőket.

2. ESET - Teresa elveszett 12 font 2 hét

Teresa, egy 40 éves, 270 kg-os, cukorbeteg nő az első két hétben 13 kilót fogyott. 100% -ban megfelelt az étrendnek is. A szénhidrát száma 40 körül volt, de étkezésenként 25 szénhidrát alatt maradt, és gyakran tíz szénhidrátot kapott. Fogyása lenyűgöző, mert cukorbeteg vagy metabolikus szindrómában szenvedőknek nehezebb fogyni. A harmadik héten ideges volt, mert csak egy fontot fogyott, és arra számított, hogy tartja a tempóját. Kifejtettük, hogy nem valószínű az azonos arány fenntartása. Felfedeztük azonban, hogy a menstruációja van. Testzsír-teszt nélkül nem vagyunk biztosak benne, de gyanítjuk, hogy a menstruációs ciklusához kapcsolódó víztömeg növekedett. Az átlagos nagyságú nő 5 kiló vizet tarthat fenn az időszakában. Dr. Valentine gyanította, hogy Teresa valahol 9 font vizet tud tartani. Azt is tudjuk, hogy az étrend és a testmozgás betartása miatt elégette a zsírt. Amikor azonban lebont egy zsírsejtet, körülbelül egy hétbe telhet, míg az összeesett sejt elhagyja a testét. Hisszük, hogy körülbelül 20 fontot fog fogyni egy hónap alatt. Megkérdeztük Teresát, és téged is NE HÁTRA KERESSE A HÉT SÚLYVÁLTOZÁSAIT, HOGY MINDEN JOGOSAN TETTÉK. MINDIG VONATKOZZON A FOLYAMATÁVAL AZ IDŐBEN.