Csak hajtsa végre ezt az 5 egyszerű jóga-ászanát, hogy lefogyjon és egy hét alatt ellapuljon a pocakja

Ezen a Nemzetközi Jóga Napon vessen egy pillantást arra, hogy a jóga miként segíthet a felesleges zsír leválasztásában az egész testből, és fitt maradhat.

New Delhi: Ülő vagy inaktív életmódunk az egyik fő oka annak, hogy a legtöbben nem vagyunk képesek lefogyni vagy fenntartani az egészséges testsúlyt. Természetesen a stressz, az egészségtelen étkezési szokások és a megfelelő alvás hiánya mind nagyobb kockázatot jelent az elhízás vagy a túlsúly szempontjából. Ezek a szokások növelik az esélyét olyan súlyos egészségi állapotok kialakulásának, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések stb. Ezért a piacot sokféle zsírégető étrend-kiegészítő és fitnesz termék árasztja el.

csak

De, ha a lapos hasi étrend, amely gyors fogyást ígér, nem segített elérni céljait, ne veszítse el a szívét. A jóga segíthet a fogyásban, a hasi zsír csökkentésében, miközben javítja az általános egészségi állapotot. A jóga, ha mindennapokat végez, csodákra képes mind az elméd, mind a teste számára. Ez a Nemzetközi Jóga Nap, amelyet minden évben június 21-én ünnepelnek szerte a világon, vessen egy pillantást arra, hogy a jóga miként segíthet abban, hogy a testéből felesleges zsírt ürítsen és fitt maradjon. Íme öt kiváló jóga-ászana, amelyek lapos hasat kapnak nagyon rövid idő alatt. Olvassa el - Nemzetközi jóga nap, 2018: Próbálja ki Shilpa Shetty „gyorsjavító jógáját” a hatékony, tartós fogyásért (karóra)

A Surya Namaskar, vagyis a Nap üdvözlet, 12 különböző jógapózból áll, és kiváló edzés a fogyáshoz és a makacs hasi zsír elégetéséhez. Azáltal, hogy az egész testen dolgozik, beleértve a nyakát, a gerincét, a karját, a kezét, a csuklóját, a lábát, valamint a hát- és a gyomorizmait, elősegíti a zsírégetést, lapos gyomrot adva neked. Olvassa el még - Nemzetközi jóga nap 2018: Karrierlehetőségek 10 + 2 diplomás számára a jóga sugárútján

Ennek a jógapóznak számos egészségügyi előnye van, többek között stresszcsökkentés, jobb emésztőrendszeri egészség stb. Meg kell próbálnia reggelente a Surya Namaskar-t.

A Vrksasana vagy a fa póz egy másik hatékony jóga-ászana, amely nagyszerű a mag és a hasizmok számára. Hangot ad a comb és a kar izmainak is. Ennek a jógapóznak a teljesítése megnyugtatja az elmédet, és fiatalító állapotba hoz. Segít a koncentráció javításában is.

Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de a Savasana vagy a Corpse Pose véletlenül az egyik legjobb jógagyakorlat a gyors fogyáshoz az anyagcsere fellendítésével. Segít enyhíteni a székrekedést és más emésztési problémákat. Nyugtatja az elmét és javítja a koncentrációt. Csökkenti a stresszt, a fáradtságot, a depressziót, a szorongást és a feszültséget is. Azt mondják, hogy ennek a póznak a rendszeres elvégzése hatékonyan megfordíthatja a cukorbetegséget okozó mechanizmust.

A Bhujangasana vagy a Cobra Pose segíthet a hasi zsír elvesztésében és az emésztési problémák gyógyításában, beleértve a székrekedést is, ha mindennap végzik. Kiderült, hogy ez a jóga póz kiváló gyakorlat a hátfájásban, légzési rendellenességekben és elhízásban szenvedők számára is.

A Dhanurasana vagy Bow Pose varázslatosan erősíti és tonizálja a bokákat, a combokat, az ágyékokat, a mell- és a hasizmokat és a gerincvelőt. Ez egy nagyszerű jógagyakorlat, amely segíthet a fogyásban és a hasi zsír hatékony csökkentésében. Ezen felül a Dhanurasana segíthet megtalálni a menstruációs kellemetlenségeket, a székrekedést. Ez egyben stressz-robbantóként is működik.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról