Hogyan lehet fogyni - karneváli fitneszterv

Minden évben november körül minden regionális szavanna és szabadidős park szabadtéri edzőteremmé alakul. Ez megválaszolja azt a nagy kérdést, hogy hogyan lehet lefogyni, még mielőtt a karácsonyt kipattanom, és hogyan tarthatom a karneváli fitnesztervem részeként?

lehet

Mint mindannyian tudjuk, az ételek kultúránk szerves részét képezik, és szokás túlzottan elkényeztetni az egymás után eső ünnepek alatt. Nem tudunk ellenállni az édességeknek és a roti-nak a Divali alatt, valamint a hegyi rengeteg sonkának és gyümölcsös süteménynek karácsonykor. Ezek közül az általunk szeretett ételek közül kétes különbség van abban, hogy sóval, cukorral és zsírral vannak ellátva, ez a legfontosabb probléma, ami miatt fogyni akarunk.

Aztán az ünnepek után jön a sajnálat, a szégyen és az elkerülhetetlen újévi elhatározás, hogy „egészségesen étkezzünk idén”. Néha bármennyire is próbálunk ellenállni a kísértésnek, mégis néhány fontkal nehezebbnek találjuk magunkat, mint az előző évben.

Trinidad és Tobago élete jelentősen megváltozott az elmúlt 20 évben. Legtöbbünknek van autója, és a tömegközlekedést használók számára mindig rendelkezésre áll egy rövid taxi, hogy könnyebbé tegyék az utazást.

Nemzetként lassan az idő múlásával mozdulatlanabbá válunk, amikor kevesebb fizikai erőfeszítést igénylő munkákat végzünk. Mivel életünk ezen aspektusa megváltozott, megváltozott az étrendünk is. Minden nap „vasárnapi ebédet” eszünk, és katasztrofális eredménnyel fogadtuk el észak-amerikai szomszédaink magas kalóriatartalmú és magas nátriumtartalmú étrendjét.

A fizikai egészség segíti a mentális egészséget, és biztos módja a krónikus nem fertőző betegségek távol tartásának. Az alábbiakban bemutatunk egy egyszerű heti testmozgási rendet, ha kiegyensúlyozott étrenddel és az étkezés megfelelő szabályozásával kombináljuk a kívánt eredményt.

Kurkuma a fogyáshoz: A kurkumin segíthet az anyagcserében és a zsírégetésben? - Lyfe Botanicals

A kurkuma segíthet a fogyásban és az elhízásban? Tudjon meg többet arról a kutatásról és tudományról, amely a kurkuminnak az anyagcsere fokozására gyakorolt ​​hatása mögött áll.

Hétfő: kardió

Csináljon 30 perc kardiót.

Próbáljon meg kerékpározni, sétálni, túrázni vagy lépcsőn futni. Próbálkozzon egymást követő intervallumokkal - 1 perc séta, 1 perc kocogás, 1 perc sprint -, hogy maximalizálja az eredményeket minimális idő alatt.

Kedd: Fegyverek

Bicepsz fürtök, 10 ismétlés

Tricepsz visszarúgások, 10 ismétlés

Vállprések, 10 ismétlés

Ismételje meg ezt az áramkört még kétszer.

Szerda: Has és obliques

Ropogás, 20 ismétlés

Kerékpár ropog, 20 ismétlés

Ferde ropogás, 20 ismétlés

Deszka, tartsa 30 másodpercig

Oldalsó deszka, tartsa 30 másodpercig mindkét oldalon

Csütörtök: Alsó test

Séta tüdő, 10 ismétlés mindkét lábon

Fali guggolás, tartsa 30 másodpercig, és építse fel akár 1 percig is, amint jobban érzi magát

Borjú emelés, 30 emelés mindkét lábbal, majd 15 mindkét lábon

Ugrás guggolás, 10 ismétlés

Ismételje meg ezt az áramkört még kétszer.

Péntek: kardió

30 perc kardiót választott

További részletekért lásd hétfő.

szombat és vasárnap

20 perc gyors séta vagy könnyű kocogás.

A fenti edzéstervnek illeszkednie kell a legforgalmasabb személy ütemtervéhez. Próbáld ki, fogyj le, és adj egy sort az eredményeiddel.,