Hogyan segíthet az édesburgonya fogyasztása a fogyásban

Az édesburgonya előnyei a fogyáshoz; néhány édesburgonya recept is, hogy otthon készítsen és egészséges módon fogyjon

Sarika Rana | Frissítve: 2020. február 18., 15:37 IST

Az édesburgonya egészséges módszer a szénhidrát utáni vágy kielégítésére
Alapvető tápanyagokkal rendelkezik, amelyek lehetnek rostok, C-vitamin és mtsai
Nincs zsírjuk, sok rostjuk és néhány kalóriájuk

Köszönjük az étkezési mennyországnak, hogy olyan jó zöldséggel ajándékozzon meg minket, mint az édesburgonya, amelynek íze nemcsak csodálatos, de számos egészségügyi előnye van. A jó hír az, hogy ez az egyik legjobb étel, amely segít a fogyásban. A szájban olvadó és cukros ízű édesburgonya egészséges módja a szénhidrát utáni vágy kielégítésének. Alapvető tápanyagokkal rendelkezik, amelyek lehetnek C-vitamin, kalcium, béta-karotin és magas szintű lassan felszabaduló szénhidrátok. Azok számára, akik fogyni szeretnének, ezért lehet fontos étel, amely segít elérni céljait.

Shilpa Arora makrobiotikus táplálkozási és egészségügyi edző szerint "Béta-karotinnal és bőrnövelő tápanyagokkal töltve az édesburgonya a legjobb a fogyáshoz. Nincs zsír, sok rost és kevés kalória. Remek vacsorázni.; süthet, grillezhet vagy chipset készíthet, és levegőn megsütheti őket töltő étkezéshez. Minden étel sok rost- és víztartalma megakadályozza a túlevést. Próbáld meg beledolgozni a harapnivalókba, és kerüld a sültek fogyasztását. "

Az édesburgonya előnyei a fogyáshoz

1. Az édesburgonya magas rosttartalmú

Az édesburgonya kiváló rostforrás. Nemcsak a fogyásban segítenek, hanem kiváló táplálékot jelentenek a cukorbetegek számára is. A zöldségben található élelmi rost terjedelmes, ami azt jelenti, hogy sok helyet foglal el a pocakodban, így tovább sokáig teltebb marad, megakadályozva ezzel a túlevést. Ez tovább csökkenti a magas kalóriabevitel és az esetleges súlygyarapodás esélyét.

2. Szuper alacsony kalóriatartalmú ételek

A fogyás egyik legfontosabb szabálya az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása. Az édesburgonya viszonylag alacsony kalóriatartalmú, így jó harapnivaló lehet, ha éhes vagy. Ez nem azt jelenti, hogy megsütöd és élvezed; ehelyett az egészséges fogyás biztosítása érdekében sütést vagy grillezést választ.

A fogyás egyik legfontosabb szabálya az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása

3. Magas víztartalmú

Szuper hidratáló; mint a rost, a víz is sok helyet foglal el a gyomrodban, ami hosszú ideig teltebbnek érzi magát. Tehát minél több vízben gazdag étel tölt fel, annál kisebb az esélye a túlevésnek vagy a sült harapnivalók falatozásának.

4. Alacsony glikémiás indexű

A magas glikémiás indexű étel megemelheti a vércukorszintjét, amely elhízás, cukorbetegség és más egészségügyi problémák okozta. Szerencsére az édesburgonya alacsony glikémiás értékkel rendelkezik, ami biztonságossá teszi a fogyni vágyók és a cukorbetegek számára.

A magas glikémiás indexű étel megemelheti a vércukorszintjét

Az édesburgonya egyéb egészségügyi előnyei

1. Segítsen a cukorbetegség kezelésében

A DK Publishing Healing Foods című könyve szerint az édesburgonya a cukorbetegség hagyományos kezelési módja. Lassan felszabaduló szénhidrátokat és az adiponektin hormont tartalmaznak, amely kombináció segít a vércukorszint állandó szinten tartásában. Mielőtt hozzáadná ezeket az örömöket a napi étrendjéhez, forduljon orvoshoz.

2. Támogatja az egészséges látást

Egyetlen édesburgonya több mint egy nap béta-karotint tartalmaz. Ez egy olyan vegyület, amelyet a szervezet átalakít A-vitaminná, amint belépnek a szervezetbe. Az A-vitaminról ismert, hogy hasznos a látás és a szem egészségének fenntartása szempontjából.

3. Harcolja a stressz hatásait és erősíti az agyat

Az édesburgonya magas káliumszintje elengedhetetlen a pulzus fenntartásához és a stressz hatásainak leküzdéséhez. Az agy működését segíti az édesburgonyában található antioxidánsok jelenléte is, amelyek segíthetik a tanulást és a memóriát.

4. Fokozza az immunitást

Az édesburgonya rendszeres fogyasztása ellenáll a betegségekkel és a fertőzésekkel szemben, és hozzájárulhat az immunrendszer megerősítéséhez belülről. Az egészséges bél fontos az egészséges immunrendszer fenntartásához is.

5. Táplálja a bőrt

Az édesburgonyában található magas béta-karotinszint segíthet a bőr javában. Ennek oka az, hogy a béta-karotin jelenléte számos más betegség között segít a bőr öregedését okozó szabad gyökök elleni küzdelemben.

6. Segíthet a szívbetegségek legyőzésében

Az édesburgonya hatékony összetevő lehet a koleszterin távol tartásában. Ez a fogyás közvetlen eredménye is, amelyet az édesburgonya segít. Az édesburgonyáról ismert, hogy csökkenti a szervezet koleszterintartalmát, és megszünteti a jelenlévő zsírsejtek számát.

7. Segíthet a rák elleni küzdelemben

A rák kockázatát csökkenti a karotinoidok jelenléte az édesburgonyában. Az édesburgonya által kínált különféle antioxidánsok szintén ismertek a rák elleni harc megkönnyítésére. A lila édesburgonya különféle vizsgálatokban kifejezetten ismert a rákos sejtek növekedésének lassításában.

Hogyan lehet édesburgonyát használni a napi étrendben a fogyáshoz?

A Healing Foods című könyv szerint a gőzölés vagy a forralás a pörkölés helyett megőrzi lassan felszabaduló szénhidrátjaikat és nélkülözhetetlen tápanyagaikat. A sült saláta kitûnõbe vagy a spenótba párolt vagy megmaradt édesburgonyát és szeletelt piros paprikát adjon. Ruha egészséges fűszerekkel; sajtokat és magas kalóriatartalmú ételeket vágjon ki a salátákból.

Íme néhány recept, amelyet szeretnél elkészíteni az egészséges fogyás érdekében.