A gyermekkori elhízás megelőzése

A szülő sok mindent tehet az elhízás megelőzésében gyermekében, többek között:

Tartsa tiszteletben gyermeke étvágyát; a gyerekeknek nem kell mindent befejezniük a tányérjukon, vagy az egész palackot be kell fejezniük.
Várjon legalább 15 percet, mielőtt felajánlana egy második adagot.
Kerülje a sok nátriumot tartalmazó ételek és extra cukorral rendelkező ételek és italok vásárlását.
Biztosítsa gyermekének egészséges étrendet, legfeljebb 30% zsírtartalmú kalóriát.
Biztosítson elegendő rostot.
Korlátozza az otthonban tartott magas kalóriatartalmú ételek mennyiségét.
Tegye elérhetővé a friss gyümölcsöket és zöldségeket.
Élvezze a családi tevékenységeket (séta, szabadtéri játékok stb.).
Korlátozza a tévés és az iskolához nem kapcsolódó média megtekintését. Ne nézzen tévét étkezés vagy harapnivaló közben.
Ne díjazza az étkezés befejezését édes desszertekkel.
Cserélje a teljes tejet sovány tejre körülbelül 2 éves korban, vagy 1 éves korban, ha aggódik az elhízás miatt.
Bátorítsa gyermekét az aktív játékban való részvételre.

FORRÁSOK: Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. Betegségellenőrzési központok.